담리. Just Do

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오늘의 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
때마침 ‘최고의 맞춤형 추천’ 두번째에 있네요.
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오늘 운동의 경우 / ‘워밍업’ 단계에선 정말 평이했습니다.
아 ‘하이 플랭크’를 할때 복근이 중앙에 뭉치지 않도록 노력했고 성과가 좋았었네요.
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이후 ‘전신 근력’에서는 초반에 그럭저럭 하다보니 후반부에 이르러서는 땀이 나기 시작했고 ‘변형 푸쉬업’ 등의 동작등을 정공법으로 뚫을 수 있었습니다.
덕택인지 생소한 근육도 평소보다 많이 활용한 것 같네요.
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마지막
‘마무리’ 파트에서도 나쁘지 않았는데
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‘마운틴 클라이머’를 할때 바닥을 때려 층간소음(?)에 대한 걱정이 들었었네요.

그리고 ‘풀 싯업’의 경우 언제쯤 정복할 수 있을까요?
아직 발목에 괴는게 없으면 제대로 동작조차 못하는군요...
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오늘로써 281번째 NTC운동을 마쳤습니다.
총 운동시간이 깔끔하게 끝나지 않아 조금 불편하지만 뭐 어쨋건

내일도 제때 제대로 운동을 해 나가도록 합시다!

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오늘은 ‘러너 유연성’을 했습니다.
오늘도 귀가 후 늦지 않게/바로 운동을 했습니다.
어제와는 다르게 포스팅을 까먹지 않고 제때 포스팅을 합니다.
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뭐, 오늘 운동은 ‘러너 유연성’이라 특별한 이벤트가 없었네요.
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그나마 나온거라 하면 ‘싱글 레그 레이즈’​(숄더 백 스트레치)​를 괜찮은 강도로 했다는 거 정도가 있네요.

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내일은 운동 강도가 높아질거라 쓸 이야기가 우수수(?)쏟아져 나오지 않을까 싶습니다.
그럼 내일도 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘은 학원을 가기 전에 운동을 했네요ㅎㅎ
‘전신 운동 목표’를 했습니다.


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전화를 하며 운동을 했더니 윗부분에 초원(?)이 생겨있네요.
포스팅을 잊고 있다가 이제서야 포스팅을 합니다.
내일도 제때 제대로 운동을 합시다!

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오늘의 NTC 워크아웃 세션은 ‘러너 유연성’입니다.
크게 피로하지 않아 엄청난 효과를 본 것은 아니였지만 뭉친 근육을 풀어 줄 수 있었습니다.
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최근에 ‘월 싯’을 할때 이상하게 힘든 경우가 많았는데 오늘은 그렇지 않았네요.


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뭔가 적으려 해도 러너 유연성은 어려운 운동이 아니다 보니 할 말이 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ
그러니 오늘은 싱겁게 포스팅을 마치겠습니다.
내일도 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 했습니다.
주말치고 늦게 운동을 한것은 사실이나 학원을 마치고 귀가 후 조금의 망설임도 없이 운동을 해 귀가시각 대비 운동시각은 상당히 일렀습니다.
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열일하는 오호츠크해 기단으로 날씨가 조금 시원해졌고
선풍기를 틀어 공기를 순환하며 운동을 해서 그런지 운동의​ ‘전신 근력’파트 정도까진 크게 땀이 나진 않았네요.
(흘리긴 하였으나 ‘땀 뻘뻘’ 정도는 아니였네요)
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‘바디웨이트 스쿼트’를 하며 느낀건데 왼쪽 무릎에서 조금의 소리와 필링이 별로 좋지 않은것으로 보아 장차 질높은 삶을 위해서라면 무릎 사용을 조금 조절 할 필요가 있을 것 같네요.

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‘마무리’파트에서는
늘 그랬듯 땀을 안흘릴레야 안흘릴수가 없었습니다.
운동 강도는 평이하였으나 ‘풀 싯업’을 할때 발목에 괴는 것 의 도움 비중을 처음대비 상당히 줄일 수 있었네요.
앞으로도 열심히 운동을 해서 이상적인 ‘풀 싯업’을 할 수 있도록 하겠습니다.
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300개 운동이 코앞이네요.
제때 제대로 운동을 해 나가봅시다!

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오늘은 ‘러너 유연성’을 합니다.
여전히 목감기 만땅에 피곤하지만 어제보단 나아져 운동을 하기가 조금이나마 수월했네요.

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‘월 싯’의 경우 저번 러너 유연성 대비 훨씬 잘할 수 있었고
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‘싱글 레그 레이즈’의 경우도 안정적인 자세로 제대로 동작을 할 수 있었습니다.
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2번의 ‘힙 트위스터’를 통해서는 피로를 풀 수 있었네요 ㅎㅎ
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300개 운동까지 얼마 남지 않았습니다.
총 NTC 운동 횟수 300번을 달성하고
총 NTC 운동 시간 5,000분도 달성해 봅시다!

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어제 못했던(?) ‘전신 운동 목표’를 오늘 했습니다.
6모평을 치르고 온 터라 일찍 운동을 할 수 있었네요.
어제는 반쯤 죽은 상태로 운동을 했는데 오늘은 멀쩡한 상태에서 운동을 했습니다.

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다만 ‘변형 푸쉬업’을 할때 ‘에어플레인’을 잘못 눌러 운동이 잠시 꼬이기도 했었네요.
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그리고 ‘변형 푸쉬업’을 할때 이전보다 더 어려웠습니다.
근력운동에 하루 공백이 생겼다고 이렇게 됐을리는 없고...
여튼 앞으로 열심히 해야겠군요.
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‘마무리’파트까지 운동을 하며 땀을 좀 흘렸는데
평소보다 땀은 많이 흘렸다는 필링- 이 있는데 운동이 힘들었다 는 느낌은 별로 들지 않았네요.
날씨가 더워서 그런가 봅니다.
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내일도 힘내서 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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누적 4,000분 운동 달성!
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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 하며 누적 운동시간 4,000분을 달성했습니다.
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프로그램의 메인 스트림인 ‘전신 근력’파트의 3세트 편성에는 런지 차례에 ‘리버스 런지’ ‘크로스백 런지’ ‘래터럴 런지’ 순으로 짜여 있는데 크로스백 런지를 해야할때 래터럴 런지를 하는 실수를 했네요.
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동작이 되지 않아 고생하는 ‘마무리’파트의 ‘풀 싯업’의 경우 저번과 마찬가지로 벤치마킹- 노력 을 통해 저번보다 발목을 괴고 하는 것 에 대한 의존도가 낮아졌습니다.
아직 팔의 동작을 상당히 크게 해야 상체가 올라가는데 앞으로 더 노력해서 완성도 높은 풀 싯업 동작을 만들어 봅시다^^

내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 하겠습니다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
마침 피곤한데 잘됬네요 ㅎㅎ
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운동 첫번째의 ‘월 싯’의 경우 평소와 같거나 조금 더 강하게 느껴졌습니다.
피곤+배부름 때문이 아닐까 싶네요.
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‘유연성’파트의 ‘싱글 레그 레이즈’를 할때는 유달리 강한 운동이 아님에도 불구하고 상당히 덥다고 느껴졌는데 그만큼 요즘 날씨가 많이 따뜻해졌나봅니다.
앞으로 강한 운동을 할때는 힘들겠군요.

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4,000분 운동까지도 5분 남았습니다.
내일도 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
어제 친구랑 야구, 테니스, 탁구, 볼링 등등을 해서(wii) 오늘은 팔이 많이 아프네요 ㅜㅜ
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다행히도 ‘허리 스트레칭’을 할때 양 팔을 활용하는 부분에서 뭉친 근육이 조금이나마 풀렸네요.
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250개 운동을 달성했습니다.
일단은 4,000분 운동을 달성해보자구요^^