담리. Just Do

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오늘 컨디션이 너무 안좋아 ‘전신 운동 목표’를 하기는 무리라고 판단, 어제 한 ‘러너 유연성’을 오늘 또 하게 되었습니다.
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‘월 싯’, ‘다운 독’ 등 대부분의 동작을 평소보단 약하게 했었네요.
내일은 컨디션을 회복하고 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
시간이 있어 영어학원에 가기 전 운동을 할 수 있었네요.
영어학원에 다녀와서 운동을 하면 너무 늦어지는데 잘됬습니다 ㅎㅎ

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양말을 벗지 않고 운동을 했는데 때문에 발이 미끄러워
특히 ‘월 싯’을 할때 평소보다 자세를 유지하는 것이 더 어려웠네요.
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꽤 피곤한채로 운동을 했는데 ‘힙 트위스터’와 같은 시원한(?) 스트레칭을 하며 피로를 조금이나마 풀 수 있었습니다.
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내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘 운동은 ‘러너 유연성’입니다.

흠...
오늘은 운동이 싱거웠어요(?)

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러너 유연성 이라는 운동 프로그램이 스트레칭 위주라 근력을 많이 사용하지 않는 운동인건 맞으나 평소 이상으로 쉽게 운동을 했다는 느낌이 드네요.

아무리 근력을 덜쓰는 운동이라지만 워밍업의 ‘월 싯’의 경우 나름 근력을 쓰는데 평소보다 덜 힘들게 동작을 할 수 있었습니다.
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‘싱글 레그 레이즈’를 할때도 마찬가지였구요.

다만 이때는 운동을 한다는 느낌이 조금이나마 있었네요 ㅎㅎ
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NTC로만 4,025분 운동을 했습니다.
계속 열심히 운동을 해서 5,000분도 채우고 300개 운동도 채워봅시다!

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누적 4,000분 운동 달성!
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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 하며 누적 운동시간 4,000분을 달성했습니다.
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프로그램의 메인 스트림인 ‘전신 근력’파트의 3세트 편성에는 런지 차례에 ‘리버스 런지’ ‘크로스백 런지’ ‘래터럴 런지’ 순으로 짜여 있는데 크로스백 런지를 해야할때 래터럴 런지를 하는 실수를 했네요.
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동작이 되지 않아 고생하는 ‘마무리’파트의 ‘풀 싯업’의 경우 저번과 마찬가지로 벤치마킹- 노력 을 통해 저번보다 발목을 괴고 하는 것 에 대한 의존도가 낮아졌습니다.
아직 팔의 동작을 상당히 크게 해야 상체가 올라가는데 앞으로 더 노력해서 완성도 높은 풀 싯업 동작을 만들어 봅시다^^

내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 하겠습니다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
마침 피곤한데 잘됬네요 ㅎㅎ
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운동 첫번째의 ‘월 싯’의 경우 평소와 같거나 조금 더 강하게 느껴졌습니다.
피곤+배부름 때문이 아닐까 싶네요.
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‘유연성’파트의 ‘싱글 레그 레이즈’를 할때는 유달리 강한 운동이 아님에도 불구하고 상당히 덥다고 느껴졌는데 그만큼 요즘 날씨가 많이 따뜻해졌나봅니다.
앞으로 강한 운동을 할때는 힘들겠군요.

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4,000분 운동까지도 5분 남았습니다.
내일도 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘의 운동은 “최고의 맞춤형 추천” 첫번째에 있는 ‘전신 운동 목표’입니다.
-늘 하던 그거 맞습니다!

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오늘은 기온이 높아서 그런지 이전보다 땀을 더 많이 흘렸습니다.
요즘은 큰 어려움 없이 지나가는 ‘전신 근력’파트에서도 땀을 좀 흘리기 시작해서
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항상 할때마다 힘든 ‘마무리’파트에서는 아주 오랫만에 땀이 뚝뚝 떨어질 정도로 운동을 했네요.
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오늘의 희소식 하나라면 마무리 파트의 ‘풀 싯업’을 할때 이전에는 발목에 무언가 괴지 않으면 동작 자체가 불가능 했는데 오늘은 발목에 괴는 것을 덜 활용하고도 제한적이나마 풀 싯업이 가능했습니다.
지속해오던 벤치마킹 및 연습의 결과가 조금씩 나오려나요?

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오늘은 학교 행사로 시간적 여유가 있어 일찍 운동을 햤습니다.
내일은 그렇지 않더라도 제때, 제대로 운동을 하도록 합시다^^

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오늘 한 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
나쁘지 않았네요. 수학문제 도장깨기(?)에서 이기고 집에 돌아와 운동을 했습니다.
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오늘은 ‘다운 독’을 평소보다 강하게 할 수 있었네요 ㅎㅎ
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이제 4,000분 운동까지도 3개 남짓의 운동밖에 남지 않았습니다.
힘내서 제때, 제대로 운동을 해 봅시다!

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오늘 운동은 NTC의 ‘전신 운동 목표’입니다.
복근운동을 중심으로 팔/다리 근력까지 케어하는 윤동이네요.
(아, ‘전신 운동’ 목표 니깐...)

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워밍업 파트의 ‘리버스 런지 리치’를 할때 그냥 ‘리버스 런지’를 하는 실수를 했었네요 ㅋㅋㅋㅋ
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오늘도 ‘전신 근력’파트는 큰 무리가 없었는데
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‘마무리’파트의 ‘마운틴 클라이머’와 ‘풀 싯업’을 하며 땀을 쭉 뺐습니다.
그나마 나아진 점이라면
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현제로선 하지 못하는 동작인 ‘풀 싯업’을 인스트럭터 영상을 참고하여 모방을 지속적으로 시도하고 있다는 점 이네요.
이렇게 하다보면 문제의 근원인 CG의 위치 및 이동 문제를 해결하는 깨달음(?)에 도달할 수 있으리라 봅니다.
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어제는 250개 운동을 달성했었는데 오늘은 3950분 운동을 달성했네요.
2일 연속 깔끔한 ‘카운팅 넘버’ 마음에 듭니다 ㅎㅎ

내일도 제때 제대로 운동을 합시다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
어제 친구랑 야구, 테니스, 탁구, 볼링 등등을 해서(wii) 오늘은 팔이 많이 아프네요 ㅜㅜ
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다행히도 ‘허리 스트레칭’을 할때 양 팔을 활용하는 부분에서 뭉친 근육이 조금이나마 풀렸네요.
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250개 운동을 달성했습니다.
일단은 4,000분 운동을 달성해보자구요^^

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오늘의 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
오늘은 시간적 여유도 있었거니와 확실한 동기가 있어 평소보다 더더욱 일찍 운동을 했네요.
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오늘 ‘전신 근력’파트의 ‘에어플래인’을 할때 한번은 다리 및 발 등 : 하체를 활용하여 동작을 해보고
또 한번은 코어를 활용하여 동작을 해봤는데 동작의 난이도는 고사하고 기본적이 균형유지 및 자세에서 후자의 경우가 압도적인 우위를 보였습니다.
괜히 정석적인 운동법에서 코어를 활용해라는 것이 아니네요.
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‘변형 푸쉬업’을 할때도 특정 근육만 과용하지 않고 가슴, 팔 등 전체적으로 근육을 활용하여 관절의 무리를 줄일 수 있었고 운동 자세도 잘 잡을 수 있었습니다.
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‘전신 근력’에서 균형잡힌 / 정석적인 운동으로 큰 어려움 없이 운동을 마치고는 ‘마무리’파트에 돌입했는데...
역시나 오늘도 여기에서 번 아웃- 해버렸습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내일도 제때, 제대로 운동을 하도록 합시다^^