담리. Just Do

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오늘은 ‘러너 유연성’입니다.
날씨가 더워서 그런지 땀이 좀 났었네요.
뭐가 어쨋든 오늘의 운동에서 중요한것은..
근 3일만에 원래 하던 시간에 운동을 하고 있다는 것 입니다.
최근 멘탈이 거의 터져 머릿속이 흉흉(?) 했는데 최근 소신있는, 용기있는 판단과 행동을 이어나가다 보니 조금씩 나아지고 있네요.

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‘월 싯’을 할때도 오늘은 뭔가 평소보다 덥네 라는 필링이 왔고 정말로 ‘유연성’파트의 초반부 부터 몸이 습해지기(?) 시작했습니다.
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‘싱글 레그 레이즈’를 할때 피크를 찍었습니다.

그리고, 다만 오늘 운동을 할때는 집중을 제대로 못했다고 생각됩니다.
당장 싱글 레그 레이즈를 할때도 복근의 운동특성을 제대로 파악하지 못했다는 느낌이네요.
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4,190분 운동을 했습니다.
뭔가 5,000분을 달성하면 깔끔하게 반 만(萬)을 달성했다는 것이니 뭔가 기대됩니다.
열심히
제때
제대로
운동을!

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오늘의 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
어제보단 이르지만 여전히 일찍은 아니군요.
어제는 컨디션.. 이라기 보단 마음상태(?) 가 바닥을 쳤었는데 오늘 용기있는 판단 및 행동을 할 수 있었기에 좀 나아졌습니다.
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운동 중, ‘전신 근력’파트의 3번째 세트, ‘변형 푸쉬업’직전에 운동을 일시정지 하여 평소보다 땀은 덜 났던 하루입니다.
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‘마지막’파트의 ‘마운틴 클라이머’를 할때 보니 제가 동작을 할때 인스트럭터 대비 다리를 움직이는 속도가 훨 빨라 특히 힘들게 느껴진게 아니였나 싶네요.
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5,000분 운동을 향해, 내일도 제때, 제대로 운동을 하도록 합시다!

하하하핳하ㅏ
*#
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학교에서 시작된 무기력에 아무것도 못하고 최종 일과까지 꼬였군요.
+자가 상담까지 하니 포스팅은 더 늦어졌네요.

정말로 병원이나 한번 가봐야겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

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오늘 한 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
오늘은 대체로 안정적인 자세를 구현할 수 있었던거 같은데

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‘하이 플랭크’를 할때는 복근이 중앙으로 모여 튀어나오는 것을 막고 평평한 복부를 유지하며 동작을 하려 했고


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‘변형 푸쉬업’을 할때는 전신을 흔들림 없이 잡아 동작 중 자세가 흐트러져 제대로 된 운동을 하지 못하는 일을 크게 줄였습니다.
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‘마운틴 클라이머’를 할때도 상체의 흔들림은 줄이고 하체의 운동속도를 높이는 방향으로 운동을 해서 나름의 성과가 있었네요.
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위와 같이 운동을 하니 오늘은 안쓰던 부분의 복근까지 자극된 -필링 이 있습니다.
내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘의 운동은...

‘최고의 맞춤형 추천’에도 나와있는 ‘러너 유연성’입니다.

학원을 마치고 귀가시간이 늦었으나 지체않고 운동을 하여 크게 늦게 운동을 하는것을 막을 수 있었네요.
불필요한 짜증이 안나는건 덤!
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운동을 시작하고 ‘유연성’파트에서 ‘레터럴 힙 오프너’와
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‘숄더 게이터’를 실수로 바꿔 했네요.
덕택에 숄더 게이터는 평소보다 10초 더, 레터럴 힙 오프너는 평소보가 10초 덜 운동했네요.

뭐, 나쁘진 않았습니다 (<-??)​​​​
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오늘 운동을 하고 나니 총 NTC 운동시간이 4,130분 이였습니다.
목표한 5,000분 까지 870분! 이나 남아있지만 4,130분까지 온것처럼 꾸준히 운동을 해 5,000분도 달성 해 봅시다^^

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오늘은 학원에 가기 전, 아슬아슬하게 운동을 할 수 있었습니다.
12시가 다되 운동하는건 좀 아니다- 라는 판단이 들어 등원(?) 전 운동을 했네요.
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오늘은 ‘워밍업’단계에서 부터 “와, 오늘 땀 좀 나겠네”라는 생각이 들었는데
역시 맞아 떨어졌습니다.
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‘전심 근력’파트부터 땀이 나기 시작하더니

‘마운틴 클라이머’, ‘풀 싯업’으로 이루어진 ‘마무리’파트에선 오랫만에 뚝뚝 떨어질 수준의 땀을 흘렸습니다.
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전신 근력 파트의 ‘에어플레인’을 할때 코어에 힘을 주고 하니 확실히 동작의 안정성이 향상되었습니다.
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‘리버스 런지’ 와​

‘리버스 런지 리치’를 할때 중심을 잃는 경우가 잦았는데 역시나 코어를 중심으로 힘을 주며 동작을 하니 훨씬 안정적으로 운동을 이어나갈 수 있었네요.
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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 했으니 내일은 ‘러너 유연성’을 제때 제대로 할 수 있도록 합시다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
어제는 근력위주의 운동을 했더면 오늘은 스트레칭 위주의 운동을 하네요.
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‘워밍업’단계의 ‘월 싯’의 경우 운동 전체의 성격과는 조금 다르게 강한 근력을 요하는 동작입니다.
오늘은 양말을 신고 운동을 해서 그런지 평소보다 조금 더 힘들었네요.
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‘유연성’파트에 있는, 운동 중 음성 인스트럭터는 ‘플라잉 숄더 프레스’라고 칭하는 ‘싱글 레그 레이즈’를 할때는 이전에 그냥 레그 레이즈를 할때와 같이 허리의 들림과 복근의 운동에 주의해서 동작을 했습니다.
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오늘은 누적 운동시간이 정확히 4,100분으로 카운팅 됐네요.
내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘의 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
어제는 ‘러너 유연성’을 했으니 오늘은 근력위주의 운동을 하게 됬네요.
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오랫만에 제대로 된 운동을 하니 땀이 좀 났었는데 ‘전신 근력’파트는 평소와 큰 차이가 없었는데
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‘마무리’ 파트에선 오랫만에 ‘와.. 힘들다’라는 지점을 만날 수 있었습니다.
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‘마운틴 클라이머’를 할때 느꼈는데 지속적으로 강한 근력을 요구하는 동작이라 그랬다고 생각되네요.
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내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘 컨디션이 너무 안좋아 ‘전신 운동 목표’를 하기는 무리라고 판단, 어제 한 ‘러너 유연성’을 오늘 또 하게 되었습니다.
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‘월 싯’, ‘다운 독’ 등 대부분의 동작을 평소보단 약하게 했었네요.
내일은 컨디션을 회복하고 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
시간이 있어 영어학원에 가기 전 운동을 할 수 있었네요.
영어학원에 다녀와서 운동을 하면 너무 늦어지는데 잘됬습니다 ㅎㅎ

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양말을 벗지 않고 운동을 했는데 때문에 발이 미끄러워
특히 ‘월 싯’을 할때 평소보다 자세를 유지하는 것이 더 어려웠네요.
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꽤 피곤한채로 운동을 했는데 ‘힙 트위스터’와 같은 시원한(?) 스트레칭을 하며 피로를 조금이나마 풀 수 있었습니다.
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내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^