담리. Just Do

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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 했습니다.
주말치고 늦게 운동을 한것은 사실이나 학원을 마치고 귀가 후 조금의 망설임도 없이 운동을 해 귀가시각 대비 운동시각은 상당히 일렀습니다.
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열일하는 오호츠크해 기단으로 날씨가 조금 시원해졌고
선풍기를 틀어 공기를 순환하며 운동을 해서 그런지 운동의​ ‘전신 근력’파트 정도까진 크게 땀이 나진 않았네요.
(흘리긴 하였으나 ‘땀 뻘뻘’ 정도는 아니였네요)
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‘바디웨이트 스쿼트’를 하며 느낀건데 왼쪽 무릎에서 조금의 소리와 필링이 별로 좋지 않은것으로 보아 장차 질높은 삶을 위해서라면 무릎 사용을 조금 조절 할 필요가 있을 것 같네요.

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‘마무리’파트에서는
늘 그랬듯 땀을 안흘릴레야 안흘릴수가 없었습니다.
운동 강도는 평이하였으나 ‘풀 싯업’을 할때 발목에 괴는 것 의 도움 비중을 처음대비 상당히 줄일 수 있었네요.
앞으로도 열심히 운동을 해서 이상적인 ‘풀 싯업’을 할 수 있도록 하겠습니다.
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300개 운동이 코앞이네요.
제때 제대로 운동을 해 나가봅시다!

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오늘은 ‘러너 유연성’을 합니다.
여전히 목감기 만땅에 피곤하지만 어제보단 나아져 운동을 하기가 조금이나마 수월했네요.

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‘월 싯’의 경우 저번 러너 유연성 대비 훨씬 잘할 수 있었고
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‘싱글 레그 레이즈’의 경우도 안정적인 자세로 제대로 동작을 할 수 있었습니다.
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2번의 ‘힙 트위스터’를 통해서는 피로를 풀 수 있었네요 ㅎㅎ
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300개 운동까지 얼마 남지 않았습니다.
총 NTC 운동 횟수 300번을 달성하고
총 NTC 운동 시간 5,000분도 달성해 봅시다!

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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 했습니다.
감기때문에 컨디션이 안좋아 노력은 했으나 만족스러운 수준의 운동을 하진 못했네요.
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운동의 main 인 ‘전신 근력’파트를 할때 ‘변형 푸쉬업’의 경우 처음 세트에선 잘 되었지만 후반부로 가며 자세의 완성도가 내려갔다면
‘에어플레인’은 후반으로 갈수록 동작의 완성도가 향상되었네요.
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‘마무리’파트의 3번째 세트(마지막 세트) ‘풀 싯업’의 경우....RIP
그래도 다른 동작들은 나름대로 할 수 있었습니다.

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내일은 좋은 컨디션으로 돌아올 수 있도록 해 봅시다!
제때 제대로 운동협회

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
음...
귀가 후 큰 지체 않고 운동을 했네요.
덕택에 귀가시간 자체는 늦었지만 운동 포스팅을 1시 이전에 할 수 있게 되었습니다.
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오늘은 대단한 하이라이트는 없었지만
‘싱글 레그 레이즈’를 할때 복근이 산맥을 이루지 않도록,
평평한 복부를 유지하며 동작을 할 수 있도록 노력을 하며 운동을 했었네요.
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내일이면 총 NTC 운동시간이 정확히 4,300분이 됩니다.

열심히
제때 제대로 운동을 해 봅시다!

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어제 못했던(?) ‘전신 운동 목표’를 오늘 했습니다.
6모평을 치르고 온 터라 일찍 운동을 할 수 있었네요.
어제는 반쯤 죽은 상태로 운동을 했는데 오늘은 멀쩡한 상태에서 운동을 했습니다.

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다만 ‘변형 푸쉬업’을 할때 ‘에어플레인’을 잘못 눌러 운동이 잠시 꼬이기도 했었네요.
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그리고 ‘변형 푸쉬업’을 할때 이전보다 더 어려웠습니다.
근력운동에 하루 공백이 생겼다고 이렇게 됐을리는 없고...
여튼 앞으로 열심히 해야겠군요.
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‘마무리’파트까지 운동을 하며 땀을 좀 흘렸는데
평소보다 땀은 많이 흘렸다는 필링- 이 있는데 운동이 힘들었다 는 느낌은 별로 들지 않았네요.
날씨가 더워서 그런가 봅니다.
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내일도 힘내서 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘은 그냥 잘뻔했다가 ‘러너 유연성’이라도 했습니다.
운동을 안하고 자려고 하니 너무 아쉬워서(?) 오늘도 운동을 거르지 않게 되었네요.
내일은 제대로 합시다!

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오늘은 ‘러너 유연성’입니다.
계획에 없던 맥주 한캔을 들이킨 상태에서 운동을 했네요.
​​​​(그 한캔이 버드와이저, 740ml입니다 )​​
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덕택인지 ‘허리 스트레칭 (왼쪽)을 해야 할 타이밍에
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‘고양이 & 소 자세’를 하는 실수를 저질렀네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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뭐, 아직 14분 16분 씩 운동해서 총 운동시간의 끝자리를 0으로 맞춰 나가고 있습니다.
정확히 5,000분 을 달성할 수 있겠죠?

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오늘은 전신 운동 목표!
입니다.
학원을 다녀오고 하다보니 주말임에도 좀 늦어졌군요.
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오늘은 뭔가 운동이 크게 어렵지 않은 느낌이였는데
‘전신 근력’파트에 들어서도 땀을 많이 흘리지 않았었습니다.
오호츠크해 기단이 열일해줘서 요즘 날씨가 시원해져 그런게 아닐까 싶기도 하네요.
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다만 ‘마무리’파트는 어디 가지 않았고
마무리 파트에서 땀을 좀 뺐습니다.

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특히 ‘마운틴 클라이머’를 할때 땀을 상당히 많이 흘렸네요.
‘풀 싯업’의 경우 이전보단 많이 나아졌지만 여전히 발목에 무언가 괴는게 없다면 동작이 되질 않습니다 ㅜㅜ
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270개, 4,236분 을 달성했는데
300, 5,000까지 열심히 해봅시다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
점심부터 컨디션이 좋지 않더니 쭉 별로군요 ㅜㅜ
다행히도 운동이 스트레칭 위주라서 큰 무리없이 운동을 할 수 있었네요.
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다만 컨디션이 안좋은 상태에서 운동을 해서 그런가
‘월 싯’ 혹은 ‘싱글 레그 레이즈’같은 동작을 할때도 크게 적극적이지 못했다는 점이 아쉽군요.
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운동 후 총 운동시간을 확인해보니 4,220분 이였습니다.
이대로면 5,000분을 딱 맞춰 달성할 수 있는데 운동 인스트럭터 상 시간을 칼같이 지키며 운동을 하는것은 현실적으로 불가능 하기때문에 과연 5,000분 때까지 어떻게 될지 궁금하군요.
시간이 어떻게 되든 5,000분까지 가보는겁니다.
5,000분 달성때 정확히 5,000분을 찍고싶긴 하지만요 ㅎㅎ

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역시 오늘 할 ‘전신 운동 목표’가 ‘최고의 맞춤형 추천’에 있네요.
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오늘은 초반부, ‘하이 플랭크’를 할때 복근이 중앙에 뭉치지 않도록 신경쓰며 동작을 한것으로 시작하여
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‘전신 근력’파트에 들어서도 안정적이고 확실한 동작을 이어나갔습니다.
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피지컬이 올랐는지, 컨디션이 좋아 그런지 ‘변형 푸쉬업’을 할때 지금껏 가장 안정적이고 전체적인 근육을 사용한다는 -필링과 함께 총 3개의 변형 푸쉬업을 전부 성공적으로 마쳤습니다.
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이후 ‘마무리’파트에 들어서도 최선을 다해 운동을 할 수 있었네요 ^^
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일단 총 운동시간이 4,200분을 돌파했습니다.
5,000분 까지도 열심히 나아가 봅시다!