담리. Just Do

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그저께, 오늘 휴가를 가서 운동을 하질 못했네요.
그래도 하루종일 운동을 하는 수준으로 돌렸었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

하지만 오늘은 집에 있었기에 ‘유산소 불태우기’를 할 수 있었습니다!

오랫만에(?) 운동을 하니 은근 평소보다 힘들게 느껴졌습니다.
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특히 ‘변형 푸쉬업’이 어려웠네요.
2일동안 너무 많이 먹고 다닌 탓일까요? ㅋㅋㅋㅋ

평균보다 다소 적은 16분 15초가 카운팅 되었지만
운동 후 상쾌했던 운동이였습니다.


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오늘 운동으로 누적 NTC 운동 64개, 누적 NTC 운동시간 1040분을 달성했습니다.
다들 짝수로 끝나는게 뭔가 안정적이네요 ㅎㅎ

내일도 한 발 더 나아가 봅시다!

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오늘도 ‘유산소 불태우기’하게 되었습니다.
오늘은 저녁식사로 인해 운동을 늦게 하게 되어 계획이 무너지는 일이 없도록 저녁식사를 하러 나가기 전에 운동을 했습니다.
물론 지금은 저녁식사를 하고 집에 돌아왔구요 ㅎㅎ
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비록 오늘 운동은 저녁식사를 하러 나가기 전에 급히 한 느낌이 없잖아 있지만 운동 그 자체는 상당한 집중으로, 열심히 했었습니다.
시간은 어제보다 짧더라도 정말 열심히 운동을 했다고 생각되는 하루입니다.
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그래서 오랫만에 NTC운동임에도 7의 노력도를 줘 봤습니다.

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최근엔 운동 대부분이 ‘유산소 불태우기’네요.
그만큼 효과, 밸런스가 잘 잡혀 있는 운동입니다 ㅎㅎ
그래도 한번씩 변화를 주는게 좋을까요?

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진리의 ‘유산소 불태우기’
오늘 역시 어제 했던 운동을 했습니다.
다만 오늘은 운동을 어제보다 좀더 오래 했었네요.
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‘하이 플랭크’는 언제나 길게 하는 운동이고
추가적으로 ‘YTW’, ‘바디 웨이트 스쿼트’를 길게 했습니다.
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YTW
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바디 웨이트 스쿼트


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이렇게 운동을 하고 나니 확실히 어제보다 긴 17분 48초가 카운팅 되었네요.
비단 최근의 최장 운동 시간이 아니라 지금까지의 ‘유산소 불태우기’에서 최장 시간일 정도로 긴 시간이 카운팅 되었네요.

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또한 눈치 채셨겠지만
드디어 NTC 누적 운동시간이 4자리 수에 도달했습니다.
오늘 운동을 마치고 나니 1000분 마일스톤이 기다리고 있더라구요.
다음 마일스톤 1250분으로 달려봅시다!

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오늘도 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.
오늘도 어제와 같이 각 동작을, 정확히 하려고 노력했습니다.
이렇게 하니 운동 시간도 어제와 비슷한 16분 중반이 나왔네요.
가능하면 ‘하이 플랭크’를 제외한 동작을 인스트럭터의 지시에 따라, 정해진 만큼만 하려고 하는데
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‘YTW’처럼 한 세트가 긴 운동의 경우 마지막 세트를 끝내고 다음 운동을 하려고 하니 정해진 시간을 초과하게 되네요.
또한 제 성격상 제대로 못한것을 그냥 넘어가지 않다보니 실수가 있었던 운동은 시간이 끝나도 더 하게 되네요.
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오늘은 ‘보트와 낮은 보트 자세’가 당첨되어 15초 가량 운동을 더 하게 되었습니다.

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이렇게 운동을 하다보니 누적 NTC 운동시간이 벌써 989분이나 됬네요.
1000분까지 11분.
내일 NTC운동을 마치면 1000분 마일스톤을 받게 되겠네요.
달려봅시다!

​오늘은 아주 늦었네요.
최근들어 가장 할일이 없었던 날이였지만
최근들어 가장 시간을 다루지 못한 날입니다.
역시 의도치 않은 여유는 아주 위험합니다.
당장 어제만 해도 여유를 경계하고자 했건만 오늘 이렇게 무책임 하게 속수무책으로 무너져 버렸네요.

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오늘은 ‘관절 유연성 기르기’를 했습니다.
아무래도 늦은 시간이라는 점이 이 운동을 선택하게 된 가장 큰 요소가 아닐까 싶습니다.

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첫번째 사진에 나온 운동시간이 12분 57초인 이유는
오늘 운동을 할때 실수로 중간에 앱을 끝마쳐 2번의 운동으로 나눠 카운팅 되었기 때문입니다.
한번 문제가 생기면 흐름이 다 망가져 버리네요.

오늘 큰 대가를 치르게 됬지만 다음부터는 절대 이런 일이 다시 발생하지 않도록 해야겠습니다.
내일을 무슨수를 써서라도 러닝을 하러 나가야겠네요.

오늘은 조부모님, 친척, 가족과 함께 외곽으로 나들이를 다녀왔습니다.
거의 하루를 사촌동생을 대리고 물놀이도 하고, 놀다 와서 ‘유산소 불태우기’와 같은 운동을 하기 보단 회복성향의 운동을 하는게 좋지 않을까 해서
오늘은 ‘관절 회전 운동’을 하게 되었습니다.
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저번에 ‘관절 회전 운동’을 할때는 ‘라잉 햄스트링 스트레치’나 ‘클램셸’과 같은 동작을 잘 못했는데
오늘은 상당히 나아졌습니다.
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특히 ‘클램셸’은 답이 없었는데 오늘은 상당히 만족스러운 동작을 만들었습니다.
역시 반복이 해답인듯 합니다 ㅎㅎ

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오늘 휴가를 다녀와서 상당히 피곤했는데 운동을 하고 나니 꽤 개운해졌습니다.
매일 운동을 하게 된 뒤로는 운동의 신체 기능 향상 이외의 효과가 생각 이상으로 크다는걸 세삼 느끼게 되네요.
오늘까지 905분, 4자리 수로 가봅시다!

오늘 원래 러닝을 하려고 하였으나 다사다난한 하루가 되어 또 NTC운동을 하게 되었습니다.

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어제는 ‘관절 유연성 기르기’를 했다면
오늘은 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.

유산소 불태우기를 하도 많이해서 이제는 그냥 동작을 외우는걸 넘어 각 동작의 시간마저 외우게 되었습니다 ㅋㅋㅋ


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큰 의미가 있는것은 아니지만 오늘까지의 총 NTC운동시간이 750분이 되었네요.
몇일전 목표한 800분까지 달려봅시다!

오늘은 러닝을 하려고 했으나
두통, 근육통, 목 통증 등 이 다같이 몰려와서 NTC 회복운동으로 방향을 잡았습니다.


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제가 강한 운동 후 한번씩 하는 NTC운동, ‘관절 유연성 기르기’를 하게 되었습니다.
매번 할때마다 느끼는건데 유연성 운동도 근력을 꽤나 쓴다는 겁니다.
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특히 ‘숄더 스퀴즈’같은 경우가 그 예인듯 싶네요.


그래도 오늘 운동은 별 탈 없이 끝낼 수 있었습니다.

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다만
‘사이드 라잉 T 스트레칭’을 할때 방 공간이 부족에 걸리적거리는 경우가 많다는 점은 생각 이상으로 불편했네요.


내일은 오전 9시 반쯤 내원해서 진료를 받아봐야겠습니다.
모레라도 러닝을 해야하니깐요 ㅎㅎ

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오늘은 집에 너무 늦게 들어갈거같아 밖에서 운동을하게 됬습니다.
어느정도 예상하고 나간지라 수건하고 여벌의 옷을 챙겨가서 다행입니다 ㅎㅎ

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물론 “유산소 불태우기”를 하게 되었습니다.
오늘은 NTC 인스트럭터의 지시를 100%따라 운동을 해서 정확히 15분동안 운동을 했었네요.

어쨋건 꾸준한 운동이 목표니 오늘도 무사히 목표를 달성하게 되었습니다.

Just do!

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오늘은 어재 말씀드린데로 러닝을 하게 되었습니다.
원래 휴식일이던 NRC플랜은 조금 수정해 “회복 러닝”을 하게 되었는데요
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오늘 컨디션이 안좋아 평소보다 조금 느리게 달렸습니다.
그래도 평균 이상의 거리를 달리게 되었네요.

운동을 하고 귀가해 샤워를 하고 포스팅을 하다가 잠들어서 이제서야 포스팅을 하게 되네요.
어제 하던 포스팅이 저장도 안되있어서 처음부터 다시 쓰게 되었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ