담리. Just Do

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오늘은 학원을 마치고 집에 들어온 시간이 12시 10분 쯤 이라 최대한 빨리 운동응 한다고 했는데도 어제보단 늦었네요.
그래도 귀가 후 지체않고 바로 운동을 할 수 있었습니다 ㅎㅎ
긍적적인 변화를 도모하고 있는데 노력에 상응하는/그 이상의 결과들이 보여지고 있습니다.
과거처럼 안심/안주하지 않고 열심히 노력하여 소기의 원대한 목표를 이루는데 초석이 되도록 해 봅시다!

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오늘은 운동을 했고, 제때 했습니다!
평소 하던 복근 운동은 동작에 익어 유튜브 없이 진행을 했고 하체 유연성 운동을 할때만 유튜브를 참고하여 운동을 했습니다.
오늘은 ‘확실하고 영리하며 기민하게’를 생각하면서 하루를 보냈었네요.
내일도 열심히!

​오늘은 NTC앱으로 운동을 하지 않았습니다.
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원래 오늘은 ‘Open Rotation’(관절 회전 운동)을 하는 날인데 최근들어 같이 운동을 하는 동생의 추천을 받아 유튜브에서 2가지 코칭영상을 찾아 운동을 했습니다.
관절 회전 운동이 상대적으로 유연성에 촛점이 맞춰진 운동이다 보니 첫 운동에서는 하체 유연성에 집중하는 유연성 운동을 했고 두번째로는 강한 코어운동을 했습니다.
모든 운동을 마치고 ‘플랭크’도 했었네요.

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‘하이 플랭크’는 손목에 무리가 가는 경우가 있어 그냥 플랭크를 1분 가량 했었네요.
내일도 즐거운 운동을 해봅시다!

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오늘 운동도 동생과 함께 했습니다.
오늘 운동이 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)다 보니 좀 힘들어 했습니다.
그래도 둘다 열심히 끝까지 할 수 있었네요 ㅎㅎ

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오늘은 유독 코어운동에 집중을 했었네요.
‘포고 점프’를 할때도 그랬고 ‘변형 푸쉬업’을 할때도 동작 중 다리, 허리의 각도를 일정하게 유지하며 동작을 했었습니다.
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‘하이 플랭크’를 할때도 복부, 힙이 움직이지 않고 끝까지 자세를 유지하는데 신경을 쓰고 운동을 했습니다.
이정도 완성도의 하이 플랭크는 오랫만이네요.

그리고 동생의 제안으로 운동을 다 마치고 유튜브에서 코어운동을 찾아 또 했었네요.
확실히 코어만을 노리고 한 운동이다보니 상당히 힘들었습니다.
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오늘 운동으로 총 NTC운동시간이 3,590분이 됐습니다.
내일도 잊지않고 운동을 해봅시다!

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오늘 운동은 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)입니다.
오늘은 속도 안좋고 몸살도 있어 운동을 하기 힘들었는데 운동을 하고 나니 몸이 좀 나아진듯 하네요 정신은 듭니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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어제 ‘숫자 4 스트레칭’을 너무 강하게 했는지 왼쪽 발등부터 이어지는 근육이 아프고
그저께, 어제 어딜 많이 다녀서 그런가 어제 밤부터 아프던 아킬레스건 아랫쪽이 합세해서
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‘워크 아웃’을 하는데 고생을 좀 했네요.
어거지로 밀고 나간거지만 일단 동작을 끝까지 마쳤습니다!
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몸이 안좋다보니 이외에도 여러 동작이 힘들었었는데 ‘보트와 낮은 보트 자세’를 할때는 부족했던 오늘 운동을 보완(?)하고자 열심히 했더니 완성도 있는 동작응 할 수 있었습니다.
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‘하이 플랭크’는 제 운동생활(?)의 꽃이고 핵심으로 여겨지는 동작이라 어떻게든 사수했습니다.
분명히 평소보다 불리한 조건이였으나 평소와 같이 정규 편성시간의 배를 좀 넘게 동작을 할 수 있었네요.
​-뭐 워낙 힘든 동작이라 평소나 몸이 안좋은 오늘이나 똑같이 ​힘든가 봅니다ㅋㅋㅋㅋ​
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총 NTC 운동시간 3,500분을 달성한지 얼마나 됬다고 벌써 3,500분 하고도 30분 가까이 더 운동을 했네요.
다음 목표인 4,000분 까지도 어서 가봅시다!

어제는 여행을 간지라 운동을 하지 못했었네요.
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집으로 돌아온 오늘은 운동을 할 수 있었습니다.
그리고 목표했던 총 NTC 운동시간 3,500분도 달성했습니다!
​오늘 한 운동은 ‘관절 회전 운동’이였는데 이번에는 외사촌이 아닌 친가쪽 사촌과 운동을 했습니다.
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역시나 사촌동생은 ‘다이나믹 러너 런지’를 하는데 따라하지 못했네요.
어려운 자세가 맞긴 한가봅니다.
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‘라잉 햄스트링 스트레치’는 잘 따라하는데 많이 아파했었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 참고 동작을 끝마쳤으니 참 대견합니다.
저도 많이 어려운(?)동작으로 치는 동작인데 말이에요.
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오늘로 총 NTC운동 시간이 3,510분이 됐습니다.
다음은 4,000분을 향해서 가봅시다. 왠지 250개 운동을 달성하고 얼마 안가 4,000분 운동도 달성하지 않을까 싶네요.

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오늘은 휴식일이였고, 여행(?) 을 다녀온 상태라 “관절 유연성 기르기”를 진행했습니다.

화요일 휴식일은 러닝을 하는 요일과 바꿔 화요일은 러닝을 하도록 해야겠습니다.
요 몇일간 강한 운동을 전혀 하지 못했네요.

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여행 이라고 하기도 그렇고 그냥 나들이를 다녀온것뿐인데 그 기억이 너무 커서 운동에 관해 할 말이 별로 없네요 ㅋㅋㅋㅋ
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뭐.. 오늘 NTC 운동시간 250분을 달성했다는 그냥 보고성 이야기는 있군요.

오늘 운동을 하기 전 학교 마치고 집에 돌아와 카메라, 짐벌만 들고 송정에 갔었는데 그 이야기도 조만간 해드릴까 합니다.
휴일에만 가던, 접해본 곳을 평일에 접해보니 또 다른 모습이 보이더라구요.