담리. Just Do

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오늘 운동은 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)입니다.
오늘은 속도 안좋고 몸살도 있어 운동을 하기 힘들었는데 운동을 하고 나니 몸이 좀 나아진듯 하네요 정신은 듭니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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어제 ‘숫자 4 스트레칭’을 너무 강하게 했는지 왼쪽 발등부터 이어지는 근육이 아프고
그저께, 어제 어딜 많이 다녀서 그런가 어제 밤부터 아프던 아킬레스건 아랫쪽이 합세해서
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‘워크 아웃’을 하는데 고생을 좀 했네요.
어거지로 밀고 나간거지만 일단 동작을 끝까지 마쳤습니다!
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몸이 안좋다보니 이외에도 여러 동작이 힘들었었는데 ‘보트와 낮은 보트 자세’를 할때는 부족했던 오늘 운동을 보완(?)하고자 열심히 했더니 완성도 있는 동작응 할 수 있었습니다.
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‘하이 플랭크’는 제 운동생활(?)의 꽃이고 핵심으로 여겨지는 동작이라 어떻게든 사수했습니다.
분명히 평소보다 불리한 조건이였으나 평소와 같이 정규 편성시간의 배를 좀 넘게 동작을 할 수 있었네요.
​-뭐 워낙 힘든 동작이라 평소나 몸이 안좋은 오늘이나 똑같이 ​힘든가 봅니다ㅋㅋㅋㅋ​
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총 NTC 운동시간 3,500분을 달성한지 얼마나 됬다고 벌써 3,500분 하고도 30분 가까이 더 운동을 했네요.
다음 목표인 4,000분 까지도 어서 가봅시다!

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오늘 한 운동은 ‘Basic Burner’(=유산소 불태우기)입니다.
오늘은 파마도 했고 해서 비교적 땀이 덜나는 관절 회전 운동으로 바꿔 할까 싶었는데 운동응 시작할때 다짐한 ‘어떤 변명도 하지 말것’이 생각나서 원래 계획대로 운동을 했습니다.
파마하고 샴푸만 안쓰면 머리를 못감는것도 아니니깐 말이에요.
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오늘은 정말 잘된 동작 2가지가 있는데 그중 하나가 ‘변형 푸쉬업’입니다.
오늘은 코어와 팔의 밸런스를 유지하며 둘 다에 강한 운동을 빠르게, 많이 할 수 있었습니다.
특히 지구력 2번째 세트에서 훨씬 더 만족스러운 변형 푸쉬업을 할 수 있었네요.
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두번째 잘된 동작인 ‘하이 플랭크’를 할때는 처음부터 끝까지 코어에 집중하여 동작을 했는데
원래 하이 플랭크를 하는 40초에 휴식시간 20초, 숫자 4 스트레칭(왼쪽 다리) 준비시간 10초, 숫자 4 스트레칭 20초에다가 그 다음인 숫자 4 스트레칭 (오른쪽 다리) 준비시간 10초동안 쉬지 않고 쭉 이어서 하이 플랭크를 했습니다.
-뭐 40+20+10+20+10초의 시간은 원래 하던만큼은 시간인데 오늘은 평소보다 자세의 흐트러짐이 없이 하이 플랭크를 했었습니다.
힘들긴 하지만 기분은 좋네요 ㅎㅎ
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오늘은 본의아니게 2개의 운동을 하게 됐는데 이유는 운동 도중 실수로 앱을 꺼버려 중간부터 다시 운동을 시작해서 그렇네요.
오랫만입니다 이런 실수도.
뭐, 만족스러운 운동을 할 수 있었으니 아무렴 어떻습니까.
내일도 최선을 다해 운동을 해봅시다!

오늘은 어제 이상으로 피곤하긴 했지만 학교에서 생각치도 못한 단축수업을 해서 평소보다 여유있게 운동을 할 수 있었습니다 ㅎㅎ
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오늘 한 운동은 ‘Open Rotation’(관절 회전 운동)입니다.
운동 전 두통이 있어 힘들었는데 운동을 하며 두통도 상당히 나아졌네요.
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특히 ‘숫자 4 스트레칭’이후부터 두통이 크게 나아졌던것 같습니다.
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또, ‘허리 스트레칭’을 잘 했었는데(?) 특히 오른쪽 방향 허리 스트레칭을 할때 큰 스트레칭 효과를 봤네요.
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총 NTC 운동시간이 3,050분 이네요. 깔끔하게 끊겼습니다.
오늘 운동은 큰 이벤트가 없어 할 이야기는 없지만 나름 만족스러운 운동이였습니다.
밸런스 잡힌 운동을 할 수 있었네요. 내일은 좋은 컨디션으로 강한 운동을 한번 해야겠습니다!

오늘 원래 러닝을 하려고 하였으나 다사다난한 하루가 되어 또 NTC운동을 하게 되었습니다.

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어제는 ‘관절 유연성 기르기’를 했다면
오늘은 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.

유산소 불태우기를 하도 많이해서 이제는 그냥 동작을 외우는걸 넘어 각 동작의 시간마저 외우게 되었습니다 ㅋㅋㅋ


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큰 의미가 있는것은 아니지만 오늘까지의 총 NTC운동시간이 750분이 되었네요.
몇일전 목표한 800분까지 달려봅시다!

오늘은 러닝을 하려고 했으나
두통, 근육통, 목 통증 등 이 다같이 몰려와서 NTC 회복운동으로 방향을 잡았습니다.


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제가 강한 운동 후 한번씩 하는 NTC운동, ‘관절 유연성 기르기’를 하게 되었습니다.
매번 할때마다 느끼는건데 유연성 운동도 근력을 꽤나 쓴다는 겁니다.
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특히 ‘숄더 스퀴즈’같은 경우가 그 예인듯 싶네요.


그래도 오늘 운동은 별 탈 없이 끝낼 수 있었습니다.

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다만
‘사이드 라잉 T 스트레칭’을 할때 방 공간이 부족에 걸리적거리는 경우가 많다는 점은 생각 이상으로 불편했네요.


내일은 오전 9시 반쯤 내원해서 진료를 받아봐야겠습니다.
모레라도 러닝을 해야하니깐요 ㅎㅎ