담리. Just Do

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어제 못했던(?) ‘전신 운동 목표’를 오늘 했습니다.
6모평을 치르고 온 터라 일찍 운동을 할 수 있었네요.
어제는 반쯤 죽은 상태로 운동을 했는데 오늘은 멀쩡한 상태에서 운동을 했습니다.

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다만 ‘변형 푸쉬업’을 할때 ‘에어플레인’을 잘못 눌러 운동이 잠시 꼬이기도 했었네요.
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그리고 ‘변형 푸쉬업’을 할때 이전보다 더 어려웠습니다.
근력운동에 하루 공백이 생겼다고 이렇게 됐을리는 없고...
여튼 앞으로 열심히 해야겠군요.
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‘마무리’파트까지 운동을 하며 땀을 좀 흘렸는데
평소보다 땀은 많이 흘렸다는 필링- 이 있는데 운동이 힘들었다 는 느낌은 별로 들지 않았네요.
날씨가 더워서 그런가 봅니다.
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내일도 힘내서 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다!

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오늘은 ‘러너 유연성’입니다.
계획에 없던 맥주 한캔을 들이킨 상태에서 운동을 했네요.
​​​​(그 한캔이 버드와이저, 740ml입니다 )​​
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덕택인지 ‘허리 스트레칭 (왼쪽)을 해야 할 타이밍에
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‘고양이 & 소 자세’를 하는 실수를 저질렀네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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뭐, 아직 14분 16분 씩 운동해서 총 운동시간의 끝자리를 0으로 맞춰 나가고 있습니다.
정확히 5,000분 을 달성할 수 있겠죠?

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오늘은 전신 운동 목표!
입니다.
학원을 다녀오고 하다보니 주말임에도 좀 늦어졌군요.
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오늘은 뭔가 운동이 크게 어렵지 않은 느낌이였는데
‘전신 근력’파트에 들어서도 땀을 많이 흘리지 않았었습니다.
오호츠크해 기단이 열일해줘서 요즘 날씨가 시원해져 그런게 아닐까 싶기도 하네요.
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다만 ‘마무리’파트는 어디 가지 않았고
마무리 파트에서 땀을 좀 뺐습니다.

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특히 ‘마운틴 클라이머’를 할때 땀을 상당히 많이 흘렸네요.
‘풀 싯업’의 경우 이전보단 많이 나아졌지만 여전히 발목에 무언가 괴는게 없다면 동작이 되질 않습니다 ㅜㅜ
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270개, 4,236분 을 달성했는데
300, 5,000까지 열심히 해봅시다!

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
점심부터 컨디션이 좋지 않더니 쭉 별로군요 ㅜㅜ
다행히도 운동이 스트레칭 위주라서 큰 무리없이 운동을 할 수 있었네요.
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다만 컨디션이 안좋은 상태에서 운동을 해서 그런가
‘월 싯’ 혹은 ‘싱글 레그 레이즈’같은 동작을 할때도 크게 적극적이지 못했다는 점이 아쉽군요.
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운동 후 총 운동시간을 확인해보니 4,220분 이였습니다.
이대로면 5,000분을 딱 맞춰 달성할 수 있는데 운동 인스트럭터 상 시간을 칼같이 지키며 운동을 하는것은 현실적으로 불가능 하기때문에 과연 5,000분 때까지 어떻게 될지 궁금하군요.
시간이 어떻게 되든 5,000분까지 가보는겁니다.
5,000분 달성때 정확히 5,000분을 찍고싶긴 하지만요 ㅎㅎ

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역시 오늘 할 ‘전신 운동 목표’가 ‘최고의 맞춤형 추천’에 있네요.
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오늘은 초반부, ‘하이 플랭크’를 할때 복근이 중앙에 뭉치지 않도록 신경쓰며 동작을 한것으로 시작하여
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‘전신 근력’파트에 들어서도 안정적이고 확실한 동작을 이어나갔습니다.
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피지컬이 올랐는지, 컨디션이 좋아 그런지 ‘변형 푸쉬업’을 할때 지금껏 가장 안정적이고 전체적인 근육을 사용한다는 -필링과 함께 총 3개의 변형 푸쉬업을 전부 성공적으로 마쳤습니다.
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이후 ‘마무리’파트에 들어서도 최선을 다해 운동을 할 수 있었네요 ^^
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일단 총 운동시간이 4,200분을 돌파했습니다.
5,000분 까지도 열심히 나아가 봅시다!

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오늘은 ‘러너 유연성’입니다.
날씨가 더워서 그런지 땀이 좀 났었네요.
뭐가 어쨋든 오늘의 운동에서 중요한것은..
근 3일만에 원래 하던 시간에 운동을 하고 있다는 것 입니다.
최근 멘탈이 거의 터져 머릿속이 흉흉(?) 했는데 최근 소신있는, 용기있는 판단과 행동을 이어나가다 보니 조금씩 나아지고 있네요.

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‘월 싯’을 할때도 오늘은 뭔가 평소보다 덥네 라는 필링이 왔고 정말로 ‘유연성’파트의 초반부 부터 몸이 습해지기(?) 시작했습니다.
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‘싱글 레그 레이즈’를 할때 피크를 찍었습니다.

그리고, 다만 오늘 운동을 할때는 집중을 제대로 못했다고 생각됩니다.
당장 싱글 레그 레이즈를 할때도 복근의 운동특성을 제대로 파악하지 못했다는 느낌이네요.
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4,190분 운동을 했습니다.
뭔가 5,000분을 달성하면 깔끔하게 반 만(萬)을 달성했다는 것이니 뭔가 기대됩니다.
열심히
제때
제대로
운동을!

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오늘의 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
어제보단 이르지만 여전히 일찍은 아니군요.
어제는 컨디션.. 이라기 보단 마음상태(?) 가 바닥을 쳤었는데 오늘 용기있는 판단 및 행동을 할 수 있었기에 좀 나아졌습니다.
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운동 중, ‘전신 근력’파트의 3번째 세트, ‘변형 푸쉬업’직전에 운동을 일시정지 하여 평소보다 땀은 덜 났던 하루입니다.
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‘마지막’파트의 ‘마운틴 클라이머’를 할때 보니 제가 동작을 할때 인스트럭터 대비 다리를 움직이는 속도가 훨 빨라 특히 힘들게 느껴진게 아니였나 싶네요.
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5,000분 운동을 향해, 내일도 제때, 제대로 운동을 하도록 합시다!

하하하핳하ㅏ
*#
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학교에서 시작된 무기력에 아무것도 못하고 최종 일과까지 꼬였군요.
+자가 상담까지 하니 포스팅은 더 늦어졌네요.

정말로 병원이나 한번 가봐야겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

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오늘 한 운동은 ‘전신 운동 목표’입니다.
오늘은 대체로 안정적인 자세를 구현할 수 있었던거 같은데

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‘하이 플랭크’를 할때는 복근이 중앙으로 모여 튀어나오는 것을 막고 평평한 복부를 유지하며 동작을 하려 했고


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‘변형 푸쉬업’을 할때는 전신을 흔들림 없이 잡아 동작 중 자세가 흐트러져 제대로 된 운동을 하지 못하는 일을 크게 줄였습니다.
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‘마운틴 클라이머’를 할때도 상체의 흔들림은 줄이고 하체의 운동속도를 높이는 방향으로 운동을 해서 나름의 성과가 있었네요.
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위와 같이 운동을 하니 오늘은 안쓰던 부분의 복근까지 자극된 -필링 이 있습니다.
내일도 제때, 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘의 운동은...

‘최고의 맞춤형 추천’에도 나와있는 ‘러너 유연성’입니다.

학원을 마치고 귀가시간이 늦었으나 지체않고 운동을 하여 크게 늦게 운동을 하는것을 막을 수 있었네요.
불필요한 짜증이 안나는건 덤!
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운동을 시작하고 ‘유연성’파트에서 ‘레터럴 힙 오프너’와
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‘숄더 게이터’를 실수로 바꿔 했네요.
덕택에 숄더 게이터는 평소보다 10초 더, 레터럴 힙 오프너는 평소보가 10초 덜 운동했네요.

뭐, 나쁘진 않았습니다 (<-??)​​​​
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오늘 운동을 하고 나니 총 NTC 운동시간이 4,130분 이였습니다.
목표한 5,000분 까지 870분! 이나 남아있지만 4,130분까지 온것처럼 꾸준히 운동을 해 5,000분도 달성 해 봅시다^^