담리. Just Do

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오늘은 다시 유튜브를 이용해서 운동을 했습니다.
역시 코어면 코어 딱 집어서 운동을 하니 확실히 강하게 할 수 있었네요.
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항상 근력운동 후 유연성 운동을 하는데 현제 하는 유연성 운동이 1주차 프로그램인데 운동을 끝마친 후 2주차도 예습 겸 살펴보면서 쉬엄쉬엄 따라해봤네요.
내일고 잊지 않고 열심히 해봅시다!

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오늘은 오랫만에 NTC! 를 활용하여 운동응 했습니다.
원래 유튜브로 운동을 하려고 했는데 운동 메이트(?)가 부재하여 저 혼자 운동을 하게 되어 오랫만에 NTC를 이용해 봤습니다.
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뭐 ‘Open Rotation’(관절 회전 운동)을 하면 편하겠다 라는 생각이 있었으나 이성은 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)를 해야하지 않겠냐면서 가능하면 Basic Burner를 하려고 했는데 마지막으로 한 NTC운동이 Basic Burner라서 오늘은 Open Rotation을 하게 됐습니다.
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Open Rotation에는 요즘 제가 유튜브로 하는 유연성 운동에 나오는 동작과 거의 동일한 동작인 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’이 있는데 이상하게도 Open Rotation응 할때 더 어렵게 느껴졌네요.
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‘나비 스트레칭’을 할때는 요즘 강한 유연성 운동을 한 덕택인지 이전보다 무릎이 더 많이 내려갔던 것 같습니다.
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NTC로 운동을 할때 화면에 오버레이(?)가 출력되는 알람이 뜨면 운동이 정지되는데 마침 배터리 부족 알람이 떠서 운동이 일시정지 된것도 모르고 ‘숫자 4 스트레칭’을 1분 넘게 했었네요.
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2월 첫 NTC운동을 했습니다.
운동을 한번만 더하면 NTC운동 횟수 230개도 달성하네요.
내일도 열심히 해봅시다!

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오늘 운동도 유튜브를 통해 하게 됐습니다.
역시나 코어운동 후 유연성 운동을 하는 루틴이였네요.
조금 늦게 한 감이 없잖아 있지만 학원이 늦게 마친점 등을 고려하면 나쁘지 않았네요.
그리고 샤워를 마치고 나온 시간은 어제보다 이르지 않았나 싶습니다.
내일도 잊지 않고 운동을 해봅시다.
물론 오늘보다 일찍 말이죠^^

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​​​​(NTC를 추억하며)​​


오늘도 유튜브를 활용하여 운동을 했습니다.
유튜브로 운동을 하다보니 다른건 다 괜찮은데 포스팅 할때 쓸 내용이 없네요 ㅋㅋㅋ
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역시 오늘도 복근운동을 해서 몸을 푼 뒤(?)
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유연성 운동을 진행했습니다.
운동 메이트(?)가 생기니 확실히 운동이 좀 즐거워 지네요 ㅎㅎ
-라기보단 많이 심심하기도 했는데 다행입니다.

다음에는 제가 하는 유튜브 운동의 동작들을 따서 와볼까 합니다.
내일도 열심히!

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오늘은 오랫만에 자전거로 라이딩을 나갔었네요.
오랫만에 라이딩을 나갔다 보니 생각보다 엔진이 안좋아지긴 했지만 매일 운동을 했다보니 심각한 수준이 되거나 하진 않았습니다 ㅎㅎ

영상 5도라는 기온을 얕봤다가 호되게 당하고 왔네요.
날이 조금 풀리면 좀 더 확실히 라이딩을 할 수 있지 않을까 싶습니다. 오늘은 한번 달리니 귀가 시려워 머리까지 아팠었네요. ㅋㅋㅋ 항상 겨울이면 이럽니다.
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그리고 최근들어 하는 코어운동을 했습니다.
좀더 바른자세로 수정하다 보니 오늘은 운동을 하다보니 훨씬 더 어렵게 느껴졌었습니다.

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코어운동 후에는 유연성 운동을 했습니다.
고관절 유연성 운동으로 운동 등의 활동시 허리부상의 위험을 낮춰주지 않을까 싶네요.
최근 NTC를 활용하지 않고 있는데 한동안은 계속 유튜브를 활용하여 운동을 할 계획입니다.
내일도 늦지 않게, 제대로 해봅시다!

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어째 포스팅 제목은 Nike NTC라고 했지만 내용엔 NTC가 나오질 않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제는 컨디션이 꽝이라 운동을 하지도 못했을 뿐 아니라 다른 일들도 틀어진 부분이 상당수 있었습니다.
오늘은 다들 확실히 할 수 있었네요.
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오늘 운동은 동생의 추천으로 유튜브를 통해 하게 되었는데 하이 플랭크와는 비교도 안되는 강한 코어운동을 할 수 있었고 위 운동의 운동시간이 8분 내외로 아래의 유연성 운동까지도 할 수 있었습니다.

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유연성 운동을 할때 정말 아프긴 했지만 단순 유산소, 근력 운동과는 다른 개운함을 만날 수 있는 운동이였습니다.
잠시 Nike NTC는 쉬고 있지만 강한 운동을 할 수 있었네요.
조만간 제가 하는 유튜브 운동에 관해서도 자세히 포스팅을 해야겠습니다.

​오늘은 NTC앱으로 운동을 하지 않았습니다.
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원래 오늘은 ‘Open Rotation’(관절 회전 운동)을 하는 날인데 최근들어 같이 운동을 하는 동생의 추천을 받아 유튜브에서 2가지 코칭영상을 찾아 운동을 했습니다.
관절 회전 운동이 상대적으로 유연성에 촛점이 맞춰진 운동이다 보니 첫 운동에서는 하체 유연성에 집중하는 유연성 운동을 했고 두번째로는 강한 코어운동을 했습니다.
모든 운동을 마치고 ‘플랭크’도 했었네요.

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‘하이 플랭크’는 손목에 무리가 가는 경우가 있어 그냥 플랭크를 1분 가량 했었네요.
내일도 즐거운 운동을 해봅시다!

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오늘 운동도 동생과 함께 했습니다.
오늘 운동이 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)다 보니 좀 힘들어 했습니다.
그래도 둘다 열심히 끝까지 할 수 있었네요 ㅎㅎ

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오늘은 유독 코어운동에 집중을 했었네요.
‘포고 점프’를 할때도 그랬고 ‘변형 푸쉬업’을 할때도 동작 중 다리, 허리의 각도를 일정하게 유지하며 동작을 했었습니다.
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‘하이 플랭크’를 할때도 복부, 힙이 움직이지 않고 끝까지 자세를 유지하는데 신경을 쓰고 운동을 했습니다.
이정도 완성도의 하이 플랭크는 오랫만이네요.

그리고 동생의 제안으로 운동을 다 마치고 유튜브에서 코어운동을 찾아 또 했었네요.
확실히 코어만을 노리고 한 운동이다보니 상당히 힘들었습니다.
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오늘 운동으로 총 NTC운동시간이 3,590분이 됐습니다.
내일도 잊지않고 운동을 해봅시다!

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오늘 운동은 ‘Open Rotation’입니다!
오랫만에 동생, 사촌동생과 함께 했었네요.
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다같이 하다보니 자세를 좀 알려주며 했는데 특히 ‘클램쉘’처럼 혼자서는 바른 자세를 만들기 어려운 자세를 알려주다보니 평소보다 많은 시간을 할애했네요.
그 과정에서 제 자세도 생각해보고, 각 동작을 보다 확실하게 할 수 있어서 좋았습니다.
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동작을 설명하며 운동을 했다보니 평소보다 긴 17분 13초가 카운팅 됬네요.
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모래면 총 NTC 운동시간이 3,600분을 넘어서겠네요.
내일도 열심히 해봅시다!

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오늘 운동은 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)입니다.
오늘은 버스를 잡는다고 좀 달렸었는데 잘못 달렸는지 무릎이 별로 좋지 않았습니다.
​벌써 내가 할아버지도 아니고...​
그래서 관절 회전 운동을 할까 싶기도 했지만 타협하지 않고 계획대로 운동을 했었네요.
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다른 동작들은 잘 할 수 있었는데 역시 무릎을 쓰는 동작들은 무릎에 무리가 많이 가 처음에는 하다가 나중에는 무릎에서 소리가 나고 통증이 생기는 경우도 있어 그냥 넘겼습니다.
오른쪽 무릎은 괜찮은데 왼쪽 무릎만 그렇네요.
위 사진에 나온 ‘워킹 런지’와
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‘바디웨이트 스쿼트’
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‘리버스 런지 리치’는 무릎 이슈로 운동 후반부 (지구력 2번째 세트)에선 넘겼습니다.
덕분에 평소엔 17분 중반이 카운팅 되던 유산소 불태우기를 15분이 조금 안되게 했네요.
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그래도 ‘하이 플랭크’는 만족스럽게 할 수 있었습니다.
오늘도 말입니다.
오늘 운동에서 생략된 동작도 몇 있었다 보니 평소보다 열심히 했던 것 같습니다.
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일단 총 NTC 운동시간 3,750분 부터 달성 해 봅시다!