담리. Just Do

​오늘은 좀 늦었군요.
운동은 분명 1시 전에 마쳤는데 말이죠.. ㅎㅎ
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오늘도 늘 하던 코어운동과 하체 유연성 운동을 했습니다.
코어운동에서 레그레이즈를 하면서 허리가 들리지 않게 하고 하체 유연성 운동을 하며 골반의 운동성을 높여주니 요통하고는 빠이빠이한지 오래네요.
앞으로도 가이드라인에 맞춰 운동을 해서 부상없이 운동을 이어 가 봅시다 ㅎㅎ

이런..... 유튜브로 운동을 하는대 NTC때 습관이 나오기 시작했습니다.
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특히 복근운동을 할때 영상보다 운동을 일찍 시작했음에도 불구하고 운동을 끝마치는 시간은 영상보다 늦어졌는데 하나하나의 동작들을 확실히, 강하게 하다보니 그런거 같습니다.
운동 후 복근의 통증도 비약적으로 늘었네요.(오랫만에 느껴보는데 기분은 좋습니다 ㅎㅎ)
복근운동 후반부엔 ‘레그레이즈’ 및 파생 동작들이 있는데 레그레이즈 주의사항을 보고 운동을 하여 허리 부상의 위험을 줄였네요.
두번째 운동인 유연성 운동을 할때도 평소 이상으로 강한 유연성 운동을 할 수 있었습니다.
앞으로가 기대되네요^^

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어제는 너무 피곤한 나머지 8시에 기절하다시피 해 운동을 못했네요.
하지만 오늘은 평소 루틴으로 돌아와 제때(?) 운동을 할 수 있었습니다.
​-뭐 목표보다 조금 늦긴 했네요. ​

어제 한번 쉬고 운동을 하다보니 같이 운동을 하는 동생은 유연성 운동을 할때 몸이 굳어 잘 안됬었나 봅니다.
저는 어찌됬건 완전 찢어지지(?) 않아서 몸이 굳었다는 체감은 안됐네요.

그리고 코어운동을 할때는 이전보다 운동이 잘 됐습니다.
단지 운동 강도 측면에서도 그렇지만 몸도 덜 힘들었네요. 덕택에 자세도 바로잡을 수 있었습니다.
다만 몸이 덜 힘들다 뿐 이전보다 강한 운동을 했다보니 복근 자체는 더 아팠던거 같습니다.
휴식이 필요는 한거 같습니다. 결과적으로 더 뛰어난 운동을 할 수 있게 해 주네요 ㅎㅎ
내일도 제때 운동을 하도록 합시다!

오늘은 칼럼 몇개를 읽다가 늦어지기 시작해서 이렇게 늦게 운동 포스팅을 하게 됬네요.
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오늘은 일단 코어운동만 했습니다.
원래 거실에서 하던 운동을 방에서 하다보니 코어운동만 하게 됬네요.
그래도 코어운동 하나만큼은 확실히 할 수 있었습니다.


​​​-포스팅을 하다보니 유연성 운동도 해야겠다는 생각이 드네요-

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​​!
​​포스팅을 쓰다말고 유연성 운동도 하고 왔습니다.
원래 해야 할 운동을 다 하고나니 마음이 다 편하네요.
늦은덕분에 오히려 더 느긋하게 운동을 할 수 있었는데 때문에 확실한 유연성 운동을 할 수 있지 않았나 싶습니다.
내일도(오늘도) 해야 할 운동을 꼭 제때 마치도록 합시다!

​오늘은 운동 준비는 12시쯤 다 되었었는데 같이 운동을 하는 동생이 준비가 안되 운동이 늦어졌네요.
운동을 마치고 샤워를 하고 나오니 3시라뇨 ㅋㅋㅋ
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오늘도 여느때와 같이 유튜브를 이용해 코어(복근)과 유연성 운동을 했습니다.
그리고 복근운동을 할때 확실히 열심히 했더니 강한 운동을 할 수 있었네요.
앞으로도 점점 더 운동 강도를 높여볼까 합니다.

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흠...
오늘 운동은 꽤 늦어졌네요.
갑작스레 어머니, 사촌동생과 영화를 보게 되어 운동을 마치고 나니 벌써 3시가 넘었습니다.
뭐, 그래도 잊지 않고 동생과 함께 운동을 할 수 있었네요.
오늘은 허리가 좀 아팠는데 때문에 코어운동을 할때 주의해서 운동을 했습니다.
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위의 동작과 같은 자칫 무리하면 허리에 큰 부담을 주는 동작들이 포함되어 있기 때문입니다.
그런데 몇몇 동작들을 강하게 하지 못한다는걸 무의식중에 느꼈는지 다른 동작들을 정말 강하게 해서 결과적으로 더 강한 운동을 한 느낌이 드네요.
그리고 유연성 운동에 접어드니 아프던 허리가 상당히 나아졌었습니다.
오늘은 늦게 자게 되어 아쉽지만 내일은 원래대로 일찍 자도록 합시다!

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오늘도 유튜브로 운동을 했습니다.
제 학원이 늦게 마치기도 했고 운동을 같이 하는 동생이 늦게 오기도 해서 좀 늦어졌네요.
오늘 개학을 했다보니 다들 좀 피곤함 기색입니다.
뭐, 그래도 이전엔 늘 하던거니 잘 이겨내 보자구요 ㅎㅎ

​어제는 갑작스레 외삼촌네에서 자게 되어 Day by Day 워크아웃 258일차는 스킵하게 되었었네요.
하지만 연휴가 끝난 오늘은 집에 와 제때 운동을 할 수 있었습니다.
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역시나 오늘도 유튜브를 이용해서 운동을 했습니다.
내일이 개학이라 일찍 운동할려고 했었네요.
목표한 딱 목표한 시간에 운동을 하진 못했지만 평소보다 빨리 할 수 있었습니다.
앞으로 조금씩 더 노력해야겠죠? ㅎㅎ
여느때와 같이 복근 중심의 코어운동 후 하체 유연성 운동을 진행했습니다.
내일은 포스팅도 12시 안에 작성할 수 있도록 조금 더 일찍 운동을 해야겠네요.

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​​S N O W ​​(?)


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오늘은 할머니댁에 들러 저녁식사를 하고 좀 있다가 와서는 영단어를 하고 운동을 했다보니 좀 늦었네요.
그래도 어제보단 10분(?)정도 앞으로 당길 수 있었네요 ㅎㅎ
역시 오늘 운동도 유튜브를 활용하여 했습니다.
어제와 같은 루틴으로 코어운동으로 몸을 풀고(?) 유연성 운동을 했네요.
내일은 오늘보다 바쁘지 않을까 싶은데 열심히 해봅시다!

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​​(오늘도 히스토리 상위에 있는 ‘Life of Boris’)​​
오늘은 유튜브를 이용해 코어운동과 유연성 운동응 했습니다.
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​​​​감기는 눈 찍어서 죄송해요!
​​코어운동의 경우 복부에 집중한 근력운동입니다.
정말 제대로, 강하게 하면 정말 어려운 운동입니다.
아직은 운동을 완전히 소화하기는 커녕 60%정도도 안되지 않나 싶습니다.
열심히 해서 코어근력을 키워 열심히 해봅시다!
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유연성 운동은 하체에 집중된​​(하체만 하는)​ 운동입니다.
아픈 동작들이 많은데 그만큼 동작 후 개운한 경험을 하게 해주는 운동입니다.
제가 유연성은 특별히 갖춘 부분이 없다보니 갈길이 멀고도 험하지만 열심히 해서 근력, 유연성을 다 잡아보뵤ㅣ다 ㅎㅎ