오늘도 Nike Training Club 앱을 이용하여 운동을 했습니다.
오늘 한 운동은 ‘관절 회전 운동’이라는 운동인데 이름과 같이 근력운동이 아닌 스트레칭 위주의 운동입니다.
어제 나아졌던 요통이 오늘 오래 앉아있다보니 저녁시간에 다시 생겨 운동을 하기 전에 걱정을 했었는데 오히려 운동을 하면서 나아졌네요 ㅎㅎ
오늘 운동을 하면서 특히 요통에 좋았던 운동이라고 생각되는 두 운동을 앞부분에서 알려드릴까 합니다.
우선 가장 큰 효과를 느꼈던 운동은 ‘클램셸’입니다.
골반 뒤쪽/힙 쪽의 스트레칭이다 보니 꼬리뼈부분에서 통증이 시작되던 제 요통에 특히 효과가 있디 않았나 싶습니다.
두번째로는 ‘사이드 라잉 T 스트레칭’이 있는데 ‘허리 스트레칭’도 사실상 같은 효과를 가져 둘다 첨부했습니다.
역시 허리를 스트레칭하는 동작이라 요통에 효과가 있었는데 저같은 경우는 힙과 가까운 허리쪽 스트레칭에 신경을 써서 운동을 했더니 평소 이상의 효과가 느껴졌었네요.
오늘 운동을 하고 나니 총 운동 시간이 2222분 이네요.
이렇게 같은 숫자로 다 채워진건 처음입니다 ㅋㅋㅋㅋ
이제 내일 운동을 하면 벌써 지금까지 한 운동의 갯수도 140개 가 되네요.
내일도 힘내서 목표를 이뤄봅시다!
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