담리. Just Do

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오늘의 플랜은 3km “템포” 였습니다만.
그저깨 “여름맞이용 버피” 때 너무 무리한 나머지 오늘 근육 떨림 까지 있어서 어제 한 운동과 같은
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“관절 유연성 기르기”를 하게 됬습니다.
저녁인 지금 근육은 많이 좋아진거같아 다행입니다 ㅎㅎ

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​오늘은 원래 3km 템포 러닝이 잡혀있었는데 어제 한 “여름맞이용 버피” NTC 운동으로 몸 곳곳에 근육통이 있어 플랜을 수정했습니다.
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3km 탬포러닝과 내일 NTC운동을 바꿨습니다.
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특히 근육을 이완하는 운동인 점에서 ‘회복’ 에 큰 도움이 되는 운동이라 맘에 드네요 ㅎㅎ
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대략 15분 정도 운동을 했는데 정말로 근육이 상당히 풀린 느낌입니다^^

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어우....
오늘은 “여름맞이용 버피”라는 운동을 했습니다.
이번 운동은 독특하게 일정시간동안 하는게 아니라 정해진 횟수만큼 운동을 진행해 나가는 방식이였습니다.

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그리고 지금껏 해본 NTC 운동중에 제일 어려운 운동이였습니다.
지금고 팔에 힘이 안들어가요 ㅋㅋㅋㅋ
단순히 운동을 한 시간도 많았거니와 운동 강도도 꽤 됬는데
거기다 집안에서 하기 어려운 동작도 있어서 더 힘들었던거 같습니다.
그래도 운동 효과는 정말 확실한거 같아요ㅎㅎ

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오늘은 NRC 코칭플랜 대로 “회복러닝”을 진행했습니다.
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정말 오랫만(3일만?)에 러닝을 하게 되었는데 역시 운동후 느낌이 NTC 운동보다 상쾌합니다 ㅎㅎ

그리고 오늘 러닝을 오랫만의 러닝이기도 했고, 결코 저한테 짧은 거리를 달린것이 아니였음에도
그간 운동으로 코어근육 등이 강화되어 그런지 요통과 같은 부상(?)도 없거니와 기록도 꽤 향상되었습니다.


또한 오늘은 저녁시간이 상당히 많았는데(그래서 오늘 포스팅도 일찍 진행이 되었구요) 많은 시간속에서 운동 이라는 목표를 잃지 않고 시간을 무의미하게 보낼뻔 했던 상황을 벗어났음에 정말 큰 의미가 있지 않나 싶습니다.

또한 이게 제가 운동을 하는 목적인 “내 안의 힘을 기르기”에서 아주 중요한 부분으로 생각하고 있습니다.

Just do and go!

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오늘은 원래 “여름맞이용 버피” 라는 NTC 운동이 잡혀있었는데 오늘 집에 너무 늦게 들어와서 시간이 없어 “유산소 불태우기”로 대체했습니다.
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물론 NRC 코칭플랜도 조금 수정하여 오늘을 휴식일로 바꿨지요 ㅎㅎ

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그리고 오늘 “유산소 불태우기”를 또 해보니 어제보다 더 쉬워진거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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예를 들자면 “보트” 자세를 취할때 자세를 더 잘잡게 되고, 덜 힘들어졌다고 느껴지는 부분이 있겠네요.

Anyway 오늘도 빼먹지 않고 일단 조금의 운동이라도 했다는 점에서 칭찬할만 한 운동이였습니다.

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오늘은 앞서 말씀드린데로 NRC 코칭플랜에선 휴식일 이였습니다.
그래서 오늘은 가벼운 NTC 운동인 “유산소 불태우기”를 했습니다.
처음 “유산소 불태우기”를 했을때는 1/3 지점에서부터 꽤 힘들었는데 이젠 2/3지점을 넘어서야 좀 힘들정도로 변했네요.
생각보다 빨리 효과가 하나 둘 생겨 기쁠 따름입니다.

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오늘은 회복러닝을 했습니다.
원래는 2.5km를 달리는건데 너무 짧게 느껴져 4km를 뛰고 왔어요.
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물론 회복러닝을 감안해 비교적 천천히 달렸네요.

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내일은 휴식일이니 NTC 운동중에서 회복운동을 하나 해야겠습니다.

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오늘은 원래 NRC 플랜상 “스피드” 라고 하는 400m를 빠르게 5번 뛰는 빠른속도의 인터벌 러닝이 잡혀있었습니다
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그런데
왼쪽 오금이 아침부터 당겨 시간이 지나도 안사라져 NTC운동으로 대체했습니다.

일전에도 자주 하던 “유산소 불태우기” 를 했는데
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오늘 정말 신기한 변화를 느꼈습니다.
처음 “유산소 불태우기”를 할때는 중간쯤부터 제가 퍼지기 시작했는데 오늘은 힘들긴 해도 끝까지 성공적으로 만족스럽게 운동을 할수 있었습니다.

나름의 근력 성장을 느꼈습니다 ㅎㅎ

역시 뭔가 할때는 오래 해보는것 또한 아주 중요한 부분이 아닌가 싶습니다.

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오늘은 휴식일이라 간단히 NTC 운동을 하려고도 했으나 러닝을 안한지 오래되 4km 정도를 달렸습니다.
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오랬만에 달리니 기분히 좋네요 ㅎㅎ
처음 시작할때는 1km 를 7분 좀 넘게 달렸는데 이제는 6분 초중반이 나오게 됬습니다!
역시 운동은 3주정도 해야 신체적 효과가 나오나 봅니다.

또 “미드 풋 스트라이크”를 지향하며 달리니 무릎, 척추 통증도 없어서 참 좋네요.

Just go run!

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It’s damn hell!!

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오늘 NTC 트레이닝을 정말 높은 난이도를 자랑했습니다...
거기다 난이도만 높은게
아니라 점프, 달리기 같은 동작등을 위주로 편성되 집에서 운동을 하는 저에겐 참 어려웠던 날이였네요

다만 NTC 앱도 그걸 알았는지 운동이 끝나고 저에게 칭찬을 해주더라구요 ㅎㅎ

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그리고 NTC앱 운동시간도 100분을 달성하게 됬네요 ㅎㄹ