담리. Just Do

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오늘은 휴식일 이긴... 합니다만 코어근육의 절실함을 다시 느끼는 요즘이라 코어강화 및 나름의 회복운동 차원에서 가벼운 코어근육 운동을 했습니다.
(-말이 쉽지 중간쯤의 “사이드 플랭크 니 드라이브”가 참 힘들더라구요)
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그래도 오늘도 무사히 운동을 마쳤는데 오늘 운동이 끝나고 나온 포스터가 참 맘에 들었습니다.
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도전이 없으면 변화가 없는것... 참 당연한 이야기지만 우리가 평소에 간과하는 부분이 아닌가 싶습니다.
운동을 하면서 단지 운동 과정의 생각에서 얻는것도 많지만 운동을 하며 접하는것에서 느끼는것도 많아서 정말 기쁩니다(?)

Just do it!!

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오늘은 “템포” 라는 스프린터와 같은 단거리 러닝을 하게 되었습니다.
아무래도 짧은 거리를 최대한 빠르게 달리는 것이다 보니 패이스 조절을 잘못하면 아주 어려운 러닝이 될수도 있습니다.
(물론 제가 그랬습니다)

저는 초반에 욕심을 과하게 부려 중반부터 최근엔 해본적이 없는 아주 강한 제 자신과의 싸움을 하게 되었습니다.
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결국 제가 이긴거 같네요 ㅎㅎ
“템포” 러닝 도중 한번도 멈추지 않고, 1MI 최고기록까지 달성했습니다.
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월요일에 했던 “장거리 러닝” 만큼 어려웠지만 독특하면서도 강한 제미가 있는 러닝이네요.
달리고 나서 필링도 좋구요.

실은 오늘 정말 운동하기 싫었는데 몸을 이끌고 나갔던 날 이였습니다.
덕분에 지금까지의 러닝 중 최고의 러닝을 하게 된거같아 정말 기분이 좋네요 ㅎㅎ



Just run

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오늘은 NRC 코칭플랜엔 휴식이 잡혀 있었지만 회복운동 및 코어근육 강화의 목적으로 NTC 운동을 진행했습니다.


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그리고 이거 하다가 죽을뻔 했습니다.
초급이라길레 어떻게든 될줄 알았습니다만 제 근력의 한계를 깨닫고 저번에 했던 “유산소 불태우기”를 진행했습니다.
내일은 스프린트 위주의 러닝이 계획되어 있는데 나름 기대되는군요 ㅎㅎ

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벌써 운동을 시작한지 2주가 되가고 있습니다.
-사진의 3주 연속 기록은 운동 일자가 적절히 3주간에 걸쳐있기 때문일겁니다.

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오늘은 여행에서 돌아와 처음으로 러닝을 하게 된 날인데
처음에 NRC 코칭플랜을 보니 휴식일 이라서 다른 운동을 하거나(NTC) 재량껏 러닝을 하려고 했었는데 플랜을 조정해 6.5km 목표의 장거리 러닝을 오늘 하게 되었습니다.
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덕분에 목표도 달성했거니와 기존 5km 속도 라던가, 최장거리 러닝거리 기록도 경신하게 되었습니다 ㅎㅎ

힘들었지만 의미넘치는 운동이였네요

다음 러닝때부턴 “미드 풋 스트라이크” 러닝을 본격적으로 해야겠습니다.

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오늘도 어김없이 운동을 하고 왔습니다.
다만 제 코치가 오늘은 회복운동을 해라고 해서 비교적 짧은 거리를 달리고 왔습니다.
근데 짧은만큼 빨리 달려 회복운동의 취지와는 다른 운동을 하게 된거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 처음 러닝을 시작했을때는 km당 7분 초반의 패이스를 가졌었는데 오늘 러닝에선 6분 초중반이 나왔습니다.

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오늘은 러닝하러 나가서 사진을 찍지 못해서 나이키 피드에 오늘의 운동을 업로드할때 나이키에서 제공하는 배경 템플릿을 사용하게 됬습니다.
무슨 의미인지는 모르겠지만 이쁜 배경이 참 많더라구요.

##사진에는 km당 6:38초라고 나와있는데 횡단보도에서 멈춰섰을때도 계산에 포함되 실 속도보다 늦게 표기되고 있습니다.

담리. Just Do

오늘은 Nike+ 앱의 코칭에 따라 평소와는 다르게 러닝 대신 NTC 운동을 했습니다.
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처음에는 NTC가 무슨 운동의 이름인줄 알았는데 그냥 Nike Training Club 이더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 NTC 로 했던 운동은 “머리부터 발끝까지”라는 운동인데 30분동안 32개의 운동으로 편성된 코어 개발 및 회복운동 입니다.
칼로리 소모는 64kcal 라고 계산이 되있는걸 보고 쉽게 생각하기엔 어려운 동작도 있었던 운동이였습니다.
러닝 대신 했던 운동이라 나름 러닝만큼의 효과/감흥이 있었으면 했는데 예상보다 만족스러운 운동이였습니다.


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NTC 앱에서도 운동을 마치면 리워드 개념으로 포스터를 주더라구요.
오늘까지 1개의 운동을 해서 전 “힘은 나의 최고 무기”라는 포스터를 받았습니다 ㅎㅎ





원래라면 오늘 운동 10일차를 맞이해 그간 운동을 하며 느낀점을 말씀드리려 했는데 아직은 이르다고 생각하여 운동을 하며 생긴 변화에 대해서는 최소 1주일 정도는 더 운동을 진행하고 말씀드리려 합니다.


담리. Just Do

​​오늘은 Nike+ Run Club 의 맞춤 코치 기능을 통해 생성된 플랜을 바탕으로 운동을 했습니다.
물론 플랜의 2.5km 러닝보다 많이 뛰기는 했지만요 ㅎㅎ
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평소보다 짧은 거리를 뛰는걸 상정해 평소보다 빠르게 달렸는데 덕분에 1km 및 1Mi 최고속도 기록도 새로 달성했습니다!
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내일은 10일차가 되는 날이니 그간 10일동안의 변화에 대해 말씀드리려 합니다.
내일도 담리, Just Do.

오늘은 5km 를 조금 넘겨 뛰었는데 지금껏 러닝 중에서 가장 빠르지 않았나 생각합니다 ㅎㅎ
실제로 km당 속도도 제일 빠르기도 했구요. 내일 일과중에 고생하진 않겠죠..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아 그리고 제가 처음에 Nike+ Run Club 맞춤코치 플랜을 설정하고 따르려고 했더니 하루에 2.5km 만 뛰라고 하길레 입문용 플랜을 선택하고 플랜을 생성해서 그런가 하고 그냥 무시하고 평소대로 러닝을 진행했는데
제대로 러닝을 해야겠다는 생각이 들어
오늘 난이도를 조정해서 새로운 플랜을 만들었습니다.
​​(중급자로 만들었는데도 2.5km가 나오는걸 보면 그냥 평균러닝 거리보고 설정된건가 봅니다)
초급자와는 다르게 NTC 라는 항목이 있는데 주요 효과가 코어 안정성 확보 등이 있어 상당히 구미가 당깁니다.
내일부터는 그냥 맞춤코치대로 운동을 해야겠습니다.
다만 그래도 4km 러닝은 하지 않을까 싶습니다. ​

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오늘도 어김없이 운동을 다녀왔습니다.
하지만 특별했던 점이라면 평소보다 멀리, 평소보다 빠르게 러닝을 했다는 점 이네요.
아 그리고 Nike+ Run Club 에 나의 코치 기능을 사용하니 저에게 적절한 러닝 코칭을 제공하네요.
잘 활용해서 지속적으로 운동을 해나가야 겠습니다. ​

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​​​​나이키 러닝 클럽은 중간쯤 가다가 켜서 20%정도 덜 측정됬어요. ​

오늘도 (아니 어제군요) 운동을 마치고 왔습니다.
뭔가 더 힘들었던거 같습니다. 정작 주간에 근육통 같은건 이제 거의 다 없어졌는데 말이죠.
원래 한동안은 코어근육 발달에 집중할 계획이였는데 그냥 러닝을 하고 있는 요즘 입니다 ㅋㅋㅋㅋ