담리. Just Do

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운동 400일차 하루 앞둔 오늘은 오랫만에 라이딩을 나갔네요.
오랫만에 나가봤는데 날씨가 풀려 그런지 겨울/봄 보다 훨씬 잘 탈 수 있었네요.
예전보다 피지컬이 떨어진듯도 한데 공백기를 고려했을때 상당히 괜찮은 결과가 아니였나 싶네요.
매일 운동을 하다보니 그런걸까요?
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19시 54분에 찍은 사진과

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21시 20분에 찍은 사진인데 이른 시간의 사진을 찍을때는 생각없이 찍어 사진이 별로네요.
늦은 시간의 사진은 라이딩 중 급조한 사진 중 나름 마음에 듭니다 ㅎㅎ
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속도는... 정확히 어떻게 봐야할지 모르겠네요.

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고도의 경우 역시 달맞이 고개에서 급격히 승강합니다.

오랫만에 라이딩을 가서 이전의 표준코스대로 움직였는데 크게 피곤하거나 하질 않네요.
지금껏 한 운동이 확실히 헛된것은 아닌가 봅니다^^
내일은 ‘러너 유연성’을 제때 제대로 할 수 있도록 하겠습니다.

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오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
귀가 후 시간을 보내버려 오늘 포스팅은 조금 늦었네요.

어제의 ‘전신 운동 목표’때문인지 오늘 오전의 체육시간(교과) 때문인지 허벅지 안쪽 근육이 당겼는데 시기적절하게 스트레칭 위주의 운동을 할 수 있었네요.
​​(어제 오늘 가해진 근육의 스트레스 + 줄어든 수면시간 = 근육통?)​

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특히 편성의 초반부 ‘레터럴 힙 오프너’에서 가장 강한 허벅지 내측 스트레칭 효과가 있었고 이때 왼쪽의 근육통은 생각 이상으로 쉽게 사라졌는데 오른쪽 근육통으로 인한 일종의 ‘환상통’이 아니였나 싶은 정도네요.
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이후 2번의 ‘나비 스트레칭’에서도 나름대로의 허벅지 내측 스트레칭 효과가 있었고
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‘힙 트위스터’에서는 레터럴 힙 오프너 다음으로 확실한 필링- 을 받았습니다.
이외에도 ‘니 허그’와 같은 동작에서도 나름의 효과가 있었네요.

내일 운동을 할때, 제때 제대로를 잊지 않고, 목표를 놓지지 않도록 합시다!
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