담리. Just Do

​

운동은 참 일찍 해두고는 정작 포스팅을 잊고 있었네요 ㅋㅋㅋㅋ

오늘 운동은 ‘유산소 불태우기’입니다.
오늘 운동도 그냥 최근 운동과 비슷한 운동이였습니다.
​​

다만 오늘은 양말을 신고 운동을 해서 ‘하이 플랭크’를 할때 확실히 몸의 근력으로 동작을 해야하니 코어운동을 더 확실히 할 수 있었던것 같습니다.
​

‘변형 푸쉬업’으로 넘어가면 오늘 첫번째 세트에서의 변형 푸쉬업은 코어 자세유지가 잘 안돼 코어운동의 효과가 떨어지고, 어깨까지 좀 아프긴 했으나 두번째 세트에서 다시 흐름을 찾아 완성도 높은 운동을 할 수 있었습니다.
​

‘쿨다운’파트에서의 ‘숫자 4 스트레칭’ 오른쪽 다리를 할때 갑자기 알이 배겨서(?) 강하게 스트레칭을 하지 못한점이 좀 아쉬웠던 운동이였습니다.

​

어, 오늘 운동을 하고 총 NTC운동시간이 또 10단위로 깔끔하게 됬네요.
다음에는 100단위로 끊기는것도 볼 수 있겠죠?

오늘은 몇몇 문제점을 더 많이 마주쳤던 운동이였는데 그래도 이 문제의 원인을 찾을 수 있었습니다.
다음 유산소 불태우기에서는 완성도를 더 높여 운동을 해봅시다!

​

오늘은 ‘관절 회전 운동’을 했습니다.
오늘 운동은 최근 운동에 비하면 부족한(?)운동이긴 했지만 최소한 100%의 완성도는 달성한 운동으로 예전에 비하면 상당한 발전이 있네요 ㅎㅎ
​

드디어 손목 통증에서 벗어났습니다.
최근 운동을 하며 여러 문제점을 해결하던 중이였는데 덕분에 특히 ‘쿼드 로커’를 할때 두드러지던 손목 통증이 나아졌네요.
앞으로도 조심해서 운동을 해야겠습니다.
​

아, 오늘 그래도 만족스러웠던 운동이 있는데
‘라잉 햄스트링 스트레치’를 할때 지금까지와는 다르게 다리와 발의 각도를 직각에 가깝게해서 운동을 하니 확실히 ‘햄스트링’의 스트레칭 효과가 정말 뛰어났었네요.
아프긴 했지만 운동 후 필링이 좋았었네요.
​

그리고 ‘허리 스트레칭’을 할때 긴장을 확실히 풀고 스트레칭에 임해 오늘 오랫동안 누워자서 생긴 요통을 잡을 수 있었습니다.

​

오늘 운동으로 1900분 까지도 코앞에 두고 있습니다.
2000분, 처음에는 어려워 보였지만 별거 아니였네요.
이런 자세로 앞으로도 쭉 운동을 이어나가 봅시다!