담리. Just Do

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오늘은 회복러닝을 했습니다.
원래는 2.5km를 달리는건데 너무 짧게 느껴져 4km를 뛰고 왔어요.
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물론 회복러닝을 감안해 비교적 천천히 달렸네요.

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내일은 휴식일이니 NTC 운동중에서 회복운동을 하나 해야겠습니다.

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오늘은 원래 NRC 플랜상 “스피드” 라고 하는 400m를 빠르게 5번 뛰는 빠른속도의 인터벌 러닝이 잡혀있었습니다
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그런데
왼쪽 오금이 아침부터 당겨 시간이 지나도 안사라져 NTC운동으로 대체했습니다.

일전에도 자주 하던 “유산소 불태우기” 를 했는데
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오늘 정말 신기한 변화를 느꼈습니다.
처음 “유산소 불태우기”를 할때는 중간쯤부터 제가 퍼지기 시작했는데 오늘은 힘들긴 해도 끝까지 성공적으로 만족스럽게 운동을 할수 있었습니다.

나름의 근력 성장을 느꼈습니다 ㅎㅎ

역시 뭔가 할때는 오래 해보는것 또한 아주 중요한 부분이 아닌가 싶습니다.

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오늘은 휴식일이라 간단히 NTC 운동을 하려고도 했으나 러닝을 안한지 오래되 4km 정도를 달렸습니다.
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오랬만에 달리니 기분히 좋네요 ㅎㅎ
처음 시작할때는 1km 를 7분 좀 넘게 달렸는데 이제는 6분 초중반이 나오게 됬습니다!
역시 운동은 3주정도 해야 신체적 효과가 나오나 봅니다.

또 “미드 풋 스트라이크”를 지향하며 달리니 무릎, 척추 통증도 없어서 참 좋네요.

Just go run!

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It’s damn hell!!

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오늘 NTC 트레이닝을 정말 높은 난이도를 자랑했습니다...
거기다 난이도만 높은게
아니라 점프, 달리기 같은 동작등을 위주로 편성되 집에서 운동을 하는 저에겐 참 어려웠던 날이였네요

다만 NTC 앱도 그걸 알았는지 운동이 끝나고 저에게 칭찬을 해주더라구요 ㅎㅎ

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그리고 NTC앱 운동시간도 100분을 달성하게 됬네요 ㅎㄹ

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오늘은 휴식일 이긴... 합니다만 코어근육의 절실함을 다시 느끼는 요즘이라 코어강화 및 나름의 회복운동 차원에서 가벼운 코어근육 운동을 했습니다.
(-말이 쉽지 중간쯤의 “사이드 플랭크 니 드라이브”가 참 힘들더라구요)
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그래도 오늘도 무사히 운동을 마쳤는데 오늘 운동이 끝나고 나온 포스터가 참 맘에 들었습니다.
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도전이 없으면 변화가 없는것... 참 당연한 이야기지만 우리가 평소에 간과하는 부분이 아닌가 싶습니다.
운동을 하면서 단지 운동 과정의 생각에서 얻는것도 많지만 운동을 하며 접하는것에서 느끼는것도 많아서 정말 기쁩니다(?)

Just do it!!

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오늘은 “템포” 라는 스프린터와 같은 단거리 러닝을 하게 되었습니다.
아무래도 짧은 거리를 최대한 빠르게 달리는 것이다 보니 패이스 조절을 잘못하면 아주 어려운 러닝이 될수도 있습니다.
(물론 제가 그랬습니다)

저는 초반에 욕심을 과하게 부려 중반부터 최근엔 해본적이 없는 아주 강한 제 자신과의 싸움을 하게 되었습니다.
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결국 제가 이긴거 같네요 ㅎㅎ
“템포” 러닝 도중 한번도 멈추지 않고, 1MI 최고기록까지 달성했습니다.
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월요일에 했던 “장거리 러닝” 만큼 어려웠지만 독특하면서도 강한 제미가 있는 러닝이네요.
달리고 나서 필링도 좋구요.

실은 오늘 정말 운동하기 싫었는데 몸을 이끌고 나갔던 날 이였습니다.
덕분에 지금까지의 러닝 중 최고의 러닝을 하게 된거같아 정말 기분이 좋네요 ㅎㅎ



Just run

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오늘은 NRC 코칭플랜엔 휴식이 잡혀 있었지만 회복운동 및 코어근육 강화의 목적으로 NTC 운동을 진행했습니다.


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그리고 이거 하다가 죽을뻔 했습니다.
초급이라길레 어떻게든 될줄 알았습니다만 제 근력의 한계를 깨닫고 저번에 했던 “유산소 불태우기”를 진행했습니다.
내일은 스프린트 위주의 러닝이 계획되어 있는데 나름 기대되는군요 ㅎㅎ

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벌써 운동을 시작한지 2주가 되가고 있습니다.
-사진의 3주 연속 기록은 운동 일자가 적절히 3주간에 걸쳐있기 때문일겁니다.

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오늘은 여행에서 돌아와 처음으로 러닝을 하게 된 날인데
처음에 NRC 코칭플랜을 보니 휴식일 이라서 다른 운동을 하거나(NTC) 재량껏 러닝을 하려고 했었는데 플랜을 조정해 6.5km 목표의 장거리 러닝을 오늘 하게 되었습니다.
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덕분에 목표도 달성했거니와 기존 5km 속도 라던가, 최장거리 러닝거리 기록도 경신하게 되었습니다 ㅎㅎ

힘들었지만 의미넘치는 운동이였네요

다음 러닝때부턴 “미드 풋 스트라이크” 러닝을 본격적으로 해야겠습니다.

토요일은 진도에 가게 되어 따로 운동을 하지 못했습니다.
다만 한게 많아 하루 통채로가 운동같았네요 ㅋㅋㅋ
KIC에서 카트 운전을 하고 진도에서 낚시하고, 사촌동생들 대리고 다니고....

그리고 오늘 돌아와서 거의 바로 운동을 했습니다.
오늘은 저번과 같은 NTC 운동인데 이번엔 “머리부터 발끝까지”가 아니라 “유산소 불태우기”였습니다.
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15분 가량의 이번 NTC운동엔 저번 NTC운동(머리부터 발끝까지)에 없었던 동작들도 몇몇 있네요(YTW나 포ㅗ 점프 같은)
당연히 실내에서 진행했습니다.
비교적 짧은 운동인데도 나름 땀이 나더라구요 ㅎㅎ

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그렇게 운동을 마쳤습니다 만 NRC앱에는 동기화가 안되고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ