담리. Just Do

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오늘 운동은 ‘Open Rotation’(=관절 회전 운동)입니다.
원래같으면 오늘 유산소 불태우기를 할 차례지만 어제 운동일정을 착각해 오늘 관절 회전 운동을 하게 됐네요.
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전체적으로 괜찮은 운동을 할 수 있었는데 ‘다이나믹 러너 런지’를 할때 사촌동생에게 동작을 가르쳐주며 운동을 하다보니 2번정도 돌려 반복해서 운동을 하게 됐네요.
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‘허리 스트레칭’을 할때도 사촌동생에게 동작을 가르쳐 주다보니 반복해서 동작을 돌렸네요.
이러다보니 운동시간이 평소보다 좀 더 긴 16분 19초가 카운팅 됐네요.
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내일도 제때 운동을 해보도록 합시다!

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오늘은 착각을 해서 어제에 이어 또 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)를 했습니다.
블로그 포스팅을 보고 운동일정을 체크한 탓도 있지만 근육통 같은게 없어서 더더욱 의심없이 유산소 불태우기를 했네요 ㅋㅋㅋㅋ
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지구력 첫번째 세트에서 ‘변형 푸쉬업’을 할때 복근이 아닌 팔, 어깨로 동작을 하는 실수가 있었으나 지구력 두번째 세트에선 수정하여 동작을 했습니다.
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또한 ‘하이 플랭크’를 할때는 최대한 집중하여 처음부터 끝까지 일관된 자세를 유지하려고 노력했고 그렇게 했습니다.
확실히 어렵긴 했지만 바른, 강한 효과가 있었네요.
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오늘까지의 총 NTC 운동시간은 3,430분으로 깔끔하게 끊겼네요. 괜히 보기 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋ
내일도 달려봅시다!

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흠... 어제 제가 운동을 하고 포스팅을 안했군요.
덕분에 오늘 블로그를 보고 운동일정을 확인 후 운동을 했었는데 그저깨 ‘관절 회전 운동’을 어제 운동으로 착각해서 2일 연속 ‘유산소 불태우기’를 했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더 강하게 운동하고 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
어제 운동은 기억에 별로 안남아있어 포스팅 할게 없네요.
오늘의 유산소 불태우기 포스팅에서 뵈요!

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오늘은 ‘Open Rotation’을 했습니다.
오늘은 같이 운동을 한 사촌동생이 한명이기도 했고 어제 했던 운동보다 쉬운(..?) 운동이기도 해서 운동을 하기가 편했네요.
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다른 동작은 다들 괜찮았는데 ‘다이나믹 러너 런지’를 할때 사촌동생도 동작을 가르쳐주다보니 시간이 좀 걸렸네요.
아무래도 처음 할때는 복잡하게 느껴지는 동작이다 보니 그런거 같습니다.
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거실에서 운동을 했다보니 공간을 많이 필요로하는 ‘펨듈럼 레그’를 불편함 없이, 긴 스트로크로 동작을 할 수 있었습니다.
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2분만 더 하면 총 운동시간이 3,400분이 되네요.
3,500분까지 일주일이 채 남지 않았습니다.
달려봅시다!

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오늘의 운동은 ‘Basic Burner’(=유산소 불태우기)입니다.
오늘은 사촌들이 와서 같이 운동을 할 수 있었네요.
그래도 초등생이라 운동을 같이 하기보단 시킨쪽에 가깝네요ㅋㅋㅋ
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그나마 사촌들이 할만한 동작은 ‘바디웨이트 스쿼트’라 이 동작을 평소보다 오래 했었네요.
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‘하이 플랭크’에서 저랑 완전 같은 자세로 따라하면 게임을 시켜준다고 하니 열심히 따라할려고 하더군요 ㅎㅎ
당연히 아주 힘든 동작이니만큼 완벽히 따라하진 못했지만 포기는 하지 않았으니 시켜주기로 했습니다.
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오늘로 215개 째 운동을 하게 됐네요.
총 운동시간 3,000분 까지도 가봅시다!
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오늘도 12시를 넘기지 않고 운동을 했습니다..
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만은 운동 전 비생산적인 일을 너무 많이 해서 시간을 너무 헛되게 사용했네요.
오늘은 시간 자체가 많아서 그렇게 늦지는 않았지만 그 과정을 보면 완벽한 실패입니다.
어서 솔루션을 찾지 않으면 정말 큰일날거 같습니다.
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이런 실패를 되값겠다는 그런 의미인지 운동 중 괜한 오기에 ‘버드 독 자세’를 할때 평소보다 상당히 강하게 동작을 했네요.
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최근, 오늘같은 몇시간을 버리는 행동은 어떻게든 잡아야합니다.
항상 목표를 생각하며 행동하도록 합시다.

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오늘 NTC 앱으로 한 운동은 ‘Basic Burner’(=유산소 불태우기)입니다.
최근 별다른 이유도 없는데 너무 들떠있어 일도 공부도 운동도 잘 잡히지 않았었네요.
그래도 오늘 어떻게 어떻게 운동을 하고, 집중을 해서 운동을 하려고 하니 과하게 들떠있었던 제가 조금 차분해진거 같습니다.
오랫만에 운동의 순효과를 느껴보네요.​

오늘은 ‘변형 푸쉬업’을 할때 평소보다 어렵게 느껴졌었습니다.
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‘하이 플랭크’를 할때도 마찬가지 였구요.
이또한 제가 너무 들떠있어서 집중을 못해 그랬던게 아닌가 싶습니다.
그래도 다들 원래대로 동작을 했으니 다행입니다.
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‘바디웨이트 스쿼트’를 할때는 평소보다 동작을 느리게 해서 그런가 허벅지가 단련되는 느낌이 별로 들지 않았었네요.
다음엔 주의해서 운동을 해야겠습니다.
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오늘은 아쉬운 운동이긴 했습니다만 최근의 부진을 오늘을 전환점으로 타파했으면 하네요.
내일은 오늘보다 더 나아지도록 합시다!

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오늘 운동은 ‘Open Ratation’입니다.
늘 하던 ‘관절 회전 운동’맞습니다!
오늘은 다행이 제때 운동을 했네요 오늘은 평소보다 30분 정도 일찍 자야겠습니다.

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오늘 운동에선 다들 평균+정도의 동작을 할 수 있었는데 그중 특히 ‘버드 독 자세’를 할때 강하고 절도있는 동작을 했습니다.
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그리고 오랫만에 ‘나비 스트레칭’을 제대로, 강하게 했었습니다.
오랫만에 제대로 해보니 등 전체가 당겨지는 느낌이 드네요.
아프진 않은데 힘든 신기한(?) 동작입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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또 오늘은 카운팅된 총 운동시간이 참 마음에 드네요.
3,333분으로 딱 끊겨있습니다 ㅎㅎ
총 운동 갯수도 212개라 나름 대칭이네요.
포스팅 하면서 하는게 많아 포스팅 업로드 시간이 꽤 늦었네요. 내일은 조금 더 일찍 하도록 해야겠습니다.

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음... 1월 8일 운동이 맞습니다.
원래는 늦어도 9일 1시까지는 하는데 오늘은(어제는) 제 물건 하나를 고칠겸 개조한다고(?) 집중하다 보니 시간이 훅훅 지나갔네요.
밤을 새버렸습니다.
오늘 아침 갈곳이 있어 그냥 안잤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시간이 갑자기 생기니 운동이 쉽게 잡히진 않아 어제 운동은 오늘 아침에 하고 포스팅하고 있네요.
오늘 해야할 운동은 ‘Basic Burner’(유산소 불태우기)입니다.
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운동을 하기 전 요통이 있어 ‘사이드 라잉 T 스트레치’나
‘허리 스트레칭’
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‘쿼드 로커’등을 하고 운동을 시작했습니다.

확실히 ‘관절 회전 운동’에 나오는 스트레칭을 하고 나니 요통이 상당히 괜찮아졌었네요.
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그리고 첫번째 지구력 세트의 ‘포고 점프’는 요통을 고려해 일단 패스했고 두번째 지구력 세트를 할때 쯤 요통 많이 사라져 포고 점프를 그대로 진행했습니다.
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이외의 다른 동작들은 다 좋았으나 ‘워킹 런지’를 할때 무릎이 아팠네요.
아무래도 잠을 안자고 운동을 해서 그런게 아닐까 합니다. 조심해야 겠어요.
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‘하이 플랭크’는 뭐, 늘 그렇듯 잘됐습니다.
오히려 속에 든게 없어서 그런가 더 쉽게 할 수 있었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이상한? NTC 211번째 운동이였습니다.
밤을 샜으니 오늘은 정한 시간에 자지 않으면 내일까지 꽤나 고생하겠네요.
다음부턴 조심하는편이 좋겠습니다.

한 12시간 뒤에 다시 뵈요~

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운동 228일차에 나이키의 NTC 앱으로 한 운동은 ‘OPEN ROTATION’입니다. 한국어 ver. 의 NTC앱에서는 ‘관절 회전 운동’이라고 나옵니다.
관절 회전 운동은 유연성 증진에 목표를 둔 운동 프로그램 입니다.
그래서인지 대부분의 운동이 스트레칭으로 구성이 되 있네요.

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이전부터 다리의 자세에 크게 신경을 쓰던 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’을 할때 오늘은 이전에 신경을 많이 쓰지 않았던 상채의 자세에도 신경을 써 동작을 했습니다.
몸을 곧게 펴려고 했고 자연스레 허벅지 스트레칭의 효과도 좋아졌네요.
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오늘은 허리 등지의 근육이 뭉쳐있지 않아 평소 참 시원하게(?) 하던 ‘사이드 라잉 T 스트레치’를 할때 별 감흥이 없었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이후 편성된 ‘허리 스트레칭’을 할때도 마찬가지 였네요.
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오늘은 속도, 몸도 좀 안좋아 운동을 하기 전 걱정이 좀 있었습니다.
그런데 의외로 대부분의 동작을 오히려 더 잘할 수 있었습니다.
다만 코어 중심으로 근육을 사용하는 ‘버드 독 자세’를 할때 평소보다 더 힘들었었네요.
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오늘도 운동을 무사히 마쳤습니다.
늦게 운동을 해 아쉽습니다만 운동을 통해 안좋았던 몸이 꽤 나아졌으니 다행이네요 ㅎㅎ
총 운동시간이 3,300분을 돌파했는데 3,500분 까지도 어서 가봅시다!