담리. Just Do

오늘은 외가쪽 제사가 있어 운동이 늦었네요.
그래도 귀가 후 큰 지체없이 운동을 할 수 있었습니다^^
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오늘은 NTC운동 플랜의 첫날입니다.
첫 운동은 ‘시작하기 벤치마크’ 라고 하네요.
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‘벤치마크’라는 이름 답게 평소 운동과는 룰이 조금 상이합니다.
다른 운동은 시간제 라면 오늘의 운동은 정확한 횟수를 기준하여 운동을 진행해 나가게 됩니다.
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시작부터 ‘점핑 팩’같은 뛰는 동작이라 당황하긴 했지만 큰 문제없이 운동을 마칠 수 있었네요.
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평소 운동시간보다 짧은 9분 13초의 운동을 했는데
이게 또 평균 운동시간과 비교하니 느리게 운동을 했습니다.
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제 또래는 7분 조금 안되게 나온다고 하네요.
이번에 운동을 쉽게(?) 했다는 필링- 이 있습니다만 여하튼 열심히 운동을 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
내일은 제때 운동을 하도록 합시다^^

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최근 시달리던 근육통이 오늘 들어 상당히 호전되어 오늘은 근력 운동으로 돌아왔습니다.
3일전에도 한번 했던 ‘전신 운동 목표’라는 운동으로 운동을 하고 나면 꽤나 힘든 자신을 볼 수 있는 운동입니다.
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중반부의 근력 운동 까지는 괜찮은데
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후반부, 빠른 템포로 강한 동작 둘을 3세트 반복하고 나면 “아!” 합니다(? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

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내일부터는 제대로 운동을 해 보고자 Nike NTC앱에서 제공하는 트레이닝 플랜을 시작했습니다.

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내일은 ‘시작하기 벤치마크’라는 운동을 하기로 되어있네요.
앞으로 4주 플랜 따라 열심히 해봅시다 ^^

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오늘은 학교에서 일찍(?) 나와 학원에 가기 전 운동을 했습니다.
NTC앱으로 ‘Opening Time’을 했었네요.
그래서 학원을 마치고 나서는 운동을 하지 않을 계획이였는데...

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기분이 영 좋지 않아 오랫만에 ‘러닝’을 한번 하고 왔습니다.
달리고 오니 꿀꿀하던 기분이 좀 나아졌네요.
힘들어도 내일 운동을 할때도 제때, 제대로 운동을 하도록 합시다^^

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오늘역시 어제와 마찬가지로 Nike : NTC를 활용하여 운동을 했습니다.
오랫만에 ‘Opening Time’이라는 회복운동을 했네요.
요즘 연일 근력위주의 운동을 하고 잠을 잘 자지 못했더니 근육통이 심하기도 했고 오늘 학교에서도 PAPS측정 중 이라 본의아니게 근력운동을 했기에 회복운동을 했습니다.
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동작 중 ‘사이드 라잉 T 스트레치’를 할때 몸에서 소리가 꽤 났었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내일은 오늘보다 귀가시간이 훨 늦을수밖에 없는 루틴이라 12시 초반에 운동을 마치고 포스팅을 하진 못하겠지만 12시 50분 까지는 포스팅을 할 수 있도록 해보겠습니다.

엉엉
글 쓰던거 날라갔습니다 ㅜㅜ


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오늘은 운동이 계획보다 늦어졌네요.
학원을 마치고 귀가하는 시간이 늦어질것을 예상하고 학원에 가기 전 운동을 하는 계획을 세웠으나 갑자기 가족 다같이 목욕탕에 가게 되어 목표한 시간에 운동을 못하고, 운동이 늦어졌습니다.
그래도 운동이 많이 늦어지는 참사-는 일어나지 않았네요.

오늘 운동에선 ‘복근 운동’을 만족스럽게 할 수 있었습니다.
운동 중 복근의 중앙만이 뭉쳐 올라오면 안되기때문에 신경을 써서 운동을 하는데 그 부분을 최근 운동중 best수준으로 잘 했던 오늘이였네요.
이후 ‘하체 유연성 운동’을 할때도 뭉친(?) 허벅지의 스트레칭을 잘 할수 있었습니다 ㅎㅎ
내일도 제때 운동을 해봅시다.
12시 50분 이전에 포스팅까지 해야겠네요.

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!!
오늘은 운동 루틴에 변화가 생겼습니다.
원래는 ‘복근 운동’후 ‘하체 유연성 운동’을 했는데 오늘은 하체 유연성 운동 대신 동생을 따라 전신 운동(?)을 해 봤습니다.
괜찮으리라 생각했는데 동작의 탬포가 빨라 Best 몸치인 저로서는 동작을 따라가는것 자체가 어렵더군요 ㅜㅜㅜ
그래도 ‘안쓰는 근육을 꽤나 사용했다는 점’은 좋았습니다.
이상하게도(?) 허벅지 안쪽이 아프네요.
내일도 늦지 않게 제때 운동을 할 수 있도록 합시다^^
내일은 6시에 운동을 해야 일과에 차질없이 운동을 할 수 있겠네요.

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요즘 내신기간이라 내신따위 안중에도 없는 저의 경우 학원 시간이 조정되서 오늘은 일찍 운동을 할 수 있었습니다.
오늘은 이 뜻밖의 시간을 잘 활용해봐야겠네요.
우선 생긴 시간만큼 운동을 일찍 할 수 있었습니다.

귀가 후 10분정도만에 운동을 시작했는데 칭찬합니다! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 운동은 상당히 괜찮았습니다. 특히 ‘복근 운동’에서 마지막 즈음 하는 ‘레그 레이즈’를 할때 복근을 제대로 평평(?)하게 만드는 know-how를 일부 터득할 수 있었습니다.
‘하체 유연성 운동’을 할때도 평균정도의 강도로 스트레칭을 할 수 있었네요.

내일도 제때 운동을 할 수 있도록 합시다.
주말이니 11시 이전에 포스팅을 할 수 있도록 최소한 10시 30분에는 운동을 시작해야겠네요.

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오늘은 야자를 1차시 까지만 하고 중간에 나와 바로 학원에 갔었습니다.
덕분에 공부를 더 많이 할 수 있었고, 수업도 더 확실히 들을 수 있었네요.
+귀가 시간이 1시간 조금 넘게 당겨졌습니다.

결과적으로 운동도 일찍 할 수 있었습니다.
오늘 목표 중 ‘12시 이전 운동’은 너무 쉽게 달성했네요.
물론 집에 와서 조금도 시간을 낭비하지 않고 바로 운동 준비 - 운동 의 루틴을 이뤄내기도 했구요^^

오늘은 날씨가 더워서 그런지 강하게 동작을 하니 ‘복근 운동’을 할때 땀을 조금 뺄 수 있었습니다.
‘하체 유연성 운동’을 할때도 나쁘지 않게 스트레칭을 할 수 있었으나 마지막 ‘다리 찢기’가 조금 아쉬웠네요.

내일도 제대로, 제때 운동을 해봅시다!

어제 목표한 12시 운동 시작은 고사하고 귀가시간 부터가 12시 20분 쯤 이였습니다.
하지만 귀가 후 운동까지의 최소화 하여 운동을 25분에 시작할 수 있었고 덕분에 40분 즈음에 포스팅도 할 수 있게 되었네요.
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​오늘 운동은 ‘만족’스러웠습니다.
‘복근 운동’과 ‘하체 유연성 운동’모두 평균+의 노력을 하여 운동을 진행했고 컨디션 또한 나쁘지 않은 상태라 두 운동 모두를 잘 할 수 있었네요.
다만 ‘복근 운동’을 할때 상당히 강하게 하려고 노력을 했는데 근육의 통증은 어째선가 적었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
‘하체 유연성 운동’을 할때는 특히 ‘다리 찢기’를 확실히 할 수 있었고, ‘닐링 런지’에서 또한 충분한 스트레칭을 할 수 있었네요^^
내일도 제때, 제대로 운동을 해 봅시다!

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오늘은 귀가시간이 일러 일찍 운동을 할 수 있었습니다.
다만 1시간 정도 일찍 왔는데 운동은 30분 정도 일찍 했다는 점에선 조금 아쉽네요.
오늘은 ‘복근 운동’은 평균 정도였다면 ‘하체 유연성’운동은 확실히 할 수 있었습니다
특히 ‘허벅지•종아리 뒤 스트레칭’을 할때 강하게 동작을 할 수 있었습니다.
..만 하체 유연성 운동을 시작한지 시간이 꽤 흘렀는데도 허벅지•종아리 뒤 스트레칭의 운동 범위는 크게 늘었다는 느낌이 없네요.
좀더 열심히 운동을 해야하나 봅니다.
내일도 제때, 제대로 운동을 해 봅시다.
12시 운동 시작!