담리. Just Do

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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 했습니다.
손목이 많이 호전되어 어렵지 않게 세션을 끝마칠 수 있었네요.
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손목이 많이 호전되었다곤 하나 지속적으로 관리가 필요한 만큼 ‘하이 플랭크’는 그냥 ‘플랭크’로 바꾸어 진행했습니다.
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다만 ‘변형 푸쉬업’의 경우 유력한 대체 동작이 없다고 판단하여 원래대로 손으로 바닥을 짚고 동작을 했습니다.
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‘마운틴 클라이머’를 할때 또한 손으로 바닥을 짚고 동작을 했었는데 동작 중 문제는 손목이 아니라 발목이였네요.
오른쪽 발목 상태가 그리 양호하진 않은가 봅니다
최근 발목에 무리가 갔겠다 싶은 경우가 꽤 있었는데 그때문이지 않은가 싶습니다.

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내일도 충분한 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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오늘은 어제 생각한대로 ‘스트레이트 업 복근’을 했습니다.

역시나 NTC식 난이도 책정으로 운동 강도는 보통, 레벨은 중급이긴 하나 저는 아예 못하는 동작까지 있었습니다.

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초반부릐 ‘하이 플랭크 숄더 탭’의 경우 동작이 가능하긴 하였으나 몸의 움직임을 잡아가며 동작을 하기가 상당히 어려웠고,
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‘비틀어 윗몸 일으키기’의 경우 ‘풀 싯업’을 할때와 마찬가지로 다리에 뭔가 괴지 않으면 하체가 먼저 떠버려 동작 자체가 되지 않았습니다.
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세트 후반부의 ‘리버스 크런치’의 경우 동작 중 허리를 드는것이 반동을 활용하지 않으면 되지 않았으며 그마저도 유지를 할수가 없어 최대한 버티긴 하였으나 올라갔다 떨어지다시피 동작이 진행되었네요.
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결론은 “운동 아주 많이 더 해야겠네요” 정도가 나옵니다.

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