담리. Just Do

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음..
어제는 밤 시간 관리에 철저하게(!) 실패하여 운동을 하지 못했습니다.
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오늘 운동은 ‘전신 운동 목표’였습니다.
당초 ‘5분 플랭크 마무리’를 하려 했지만 당 세션에는 피지컬을 확보하지 않고 동작을 하기엔 어깨 관절에 심각한 피로를 주기에 최종적으로 전신 운동 목표를 했습니다.
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운동의 시작인 ‘워크 아웃’을 순조롭게 진행하다 손목 피로를 줄이고자 마지막 10초는 ‘플랭크’를 했습니다.
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‘하이 플랭크’는 처음부터 ‘플랭크’로 동작을 했었네요.
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‘전신 근력’파트는 최근보다 높은 완성도로 운동을 이어갔습니다.​

‘마무리’파트에서는 특히 ‘마운틴 클라이머’의 완성도가 높았는데
그 이유로는 하체의 운동 스트로크를 키우며 동작 속도를 높임과 동시에 상체의 흔들림을 강력히 잡으려고 했기에 높은 완성도가 나온게 아닌가 싶습니다.
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내일도 제때 제대로 운동을 하도록 합시다!

오늘 제때 피트니스 센터에 갔는데 별다른 통보 없이 운영을 하지 않아 계획이 틀어졌었습니다.


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이후 시간이 늦어 짧은, 고강도의 운동인 ‘5분 플랭크 마무리’를 했었네요.
물론 코어 및 복근 운동입니다.
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시간이 짧아 큰 위협(?)이 느껴지지 않았습니다만
세션의 첫 운동인 ‘플랭크 얼터네이팅 레그 리프트’를 하면서 생각이 바뀌었었네요.
첫 동작부터 강력한 근력운동이 들어가더니 끝날때의 ‘하이 플랭크’ 30초를 할때까지 빈틈을 주지 않고 코어 다방면을 끝까지 사용하게 했었습니다.
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5분 마무리, 6분짜리 운동임에도 불구하고 16분의 ‘전신 운동 목표’나 15분의 ‘유산소 불태우기’보다 많은 추정 소모 칼로리가 책정된 것을 보면 지금껏 제가 한 운동 중 손에 꼽는 강도를 지닌것이 맞나 봅니다.
내일은 일찍 운동을 할 수 있도록 합시다^^