담리. Just Do

허허.......
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이놈들 21분짜리 ‘초급’레벨 운동이라 해두곤......
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처음, ‘준비운동’파트 에서는 준비운동 이라고 해두곤 허벅지 위주로 지속적인 자극을 가하더니
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‘근력’파트에 들어서자 팔을 엄청나게 자극함과 동시에 다리의 근육도 자극하는 운동을 했네요.
‘변형 푸쉬업 15번’ ‘리버스 런지 16번’ ‘YTW 15번’ ‘에어플레인(왼쪽) 10번’ ‘에어플레인(오른쪽) 10번’의 세트를 3번 반복하는데 YTW는 원체 1회 동작이 길어 기본적으로 2분은 먹고 들어갔고 에어플레인, YTW 등을 쉬지 않고 돌리니 팔에 피로가 축적되어 후반부 변형 푸쉬업으우할때는 3분 over의 시간이, 거기다 동작도 제대로 하지 못하는 상황이 생겼었네요.
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어찌저찌 겨우 운동을 마치긴 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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운동 후 심한 ‘피로감’은 운동 당시의 강도에 비하면 강하지 않았지만 운동 당시에는 동작을 제대로 속행할 수 없는 수준의 운동 루틴이였습니다.
그러니 운동 난이도도 10을 주게 되었네요.
오늘은 당황스럽지만 강한 운동을 할 수 있었습니다.
내일은 플랜 상 휴일인데 간단한 스트레칭 정도를 할 수 있도록 해야겠네요.

오늘은 외가쪽 제사가 있어 운동이 늦었네요.
그래도 귀가 후 큰 지체없이 운동을 할 수 있었습니다^^
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오늘은 NTC운동 플랜의 첫날입니다.
첫 운동은 ‘시작하기 벤치마크’ 라고 하네요.
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‘벤치마크’라는 이름 답게 평소 운동과는 룰이 조금 상이합니다.
다른 운동은 시간제 라면 오늘의 운동은 정확한 횟수를 기준하여 운동을 진행해 나가게 됩니다.
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시작부터 ‘점핑 팩’같은 뛰는 동작이라 당황하긴 했지만 큰 문제없이 운동을 마칠 수 있었네요.
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평소 운동시간보다 짧은 9분 13초의 운동을 했는데
이게 또 평균 운동시간과 비교하니 느리게 운동을 했습니다.
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제 또래는 7분 조금 안되게 나온다고 하네요.
이번에 운동을 쉽게(?) 했다는 필링- 이 있습니다만 여하튼 열심히 운동을 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
내일은 제때 운동을 하도록 합시다^^