담리. Just Do

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오늘 운동도 나이키 NTC로 했습니다.
자동로그인이 풀려있어 로그인 전에 나오는 화면을 찍어왔습니다.
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오늘 했던 운동은 ‘유산소 불태우기’입니다.
요통이 어제보다 엄청 나아져(거의 없었습니다) 그저깨 유산소 불태우기보단 강하게 운동을 했지만 아직은 위험하다고(?) 판단해 여전히 조심해서 운동을 했습니다.
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저번엔 건너뛰었던 ‘포고 점프’는 완전 점프는 안하더라도 발의 스트로크 만큼이라도 움직이며 운동을 했습니다.
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그리고 ‘보트와 낮은 보트 자세’또한 그저깨는 사실상 건너뛰다시피 했지만 오늘은 평소의 50%정도의 강도로 평소와 같은시간만큼 운동을 했네요.

또, 이렇게 간소화 한 운동만 있는것은 아니였습니다.
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‘하이 플랭크’의 경우는 요통이 심했던 그저깨에도 평소대로 했던 운동입니다.
오늘도 물론 평소와 같이 하이 플랭크를 진행하였구요.
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그리고 ‘변형 푸쉬업’의 경우 첫번째 세트에서는 평범했지만 두번째 세트에서는 평소와 비교해도 만족스러운 운동을 할 수 있었습니다!
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요 며칠 요통과 씨름하다 보니 벌써 130개 운동을 달성했네요.
어제 일찍 잤더니 확실히 요통이 나아졌습니다.
오늘도 가볍게 운동도 했겠다. 일찍 자서 회복의 시간을 가지면 내일은 요통이 싹 나아지기를 기대합니다.

어제부터 아프던 허리가 오늘은 괜찮을까 싶었는데 역시 말썽입니다. (어제보단 좀 나아졌으니 다행입니다)
오늘은 정말 푹 쉬어야겠네요.

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그래도 운동을 빼먹을 순 없죠.
어제하고 비슷하게 허리에 부담을 주는 운동은 조금 조절해서 운동을 했습니다.
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오늘 운동 중 가장 허리에 큰 부담을 주는 운동인 ‘펜듈럼 레그’는 과감하게 오늘 운동에서 제외했습니다.
아무래도 어제부터 생긴 요통도 아마 이녀석 때문이지 않을까 싶구요.

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펜듈럼 레그 이후로는 크게 수정할 운동은 없을 줄 알았는데 ‘나비 스트레칭’에서 또 운동을 꽤 많이 수정하게 됬네요.
-운동 강도도 강도지만 운동 시간도 절반수준으로 짧게 했습니다.
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그리고 ‘라잉 햄스트링 스트레치’ , ‘숫자 4 스트레칭’같은 운동들은 운동 강도만 낮추는 쪽으로 해서 오늘 운동을 했었네요.

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오늘은 괜찮아질줄 알았던 요통이 안괜찮아져 오늘 운동에서도 좀 양보할 부분이 많았었네요.
그래도 어제, 오늘 같은 경험으로 앞으로는 운동을 하되 몸에도 많이 신경을 쓰는 계기가 되지 않을까 싶습니다.
내일은 꼭 나아서 돌아오고싶네요 ㅎㅎ