담리. Just Do

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오늘은 기존의 복근 운동과 하체 유연성 운동 전 ‘버피’로 이루어진 유산소 운동을 추가로 했습니다.
원래 운동 전 추가로 운동을 하니 평소보다 훨 힘들어지긴 했지만 여러 종류의 운동을 한다는 점에서 그 효과는 확실하지 않나 싶습니다.
다만 지금은 시간적 제약이 있어 자주 하지는 못하지 않나 싶습니다. 아쉽네요^^

운동 시작은 학원을 마치고 귀가 후 거의 바로 했지만 운동이 길어져 포스팅 시간은 어제와 큰 차이가 없다고 느껴지네요.
내일도 제때 확실히 운동을 할 수 있도록 합시다 ㅎㅎ

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오늘은! 제때 운동을 했습니다.
그리고 운동의 질도 상당히 좋았네요.
복근 운동과 하체 유연성 운동 전부 만족스러운 운동을 할 수 있었는데 복근 운동의 경우 어제와 같이 복근의 수축에 집중하여, 후반부 까지 안정적으로 동작을 했고
하체 유연성 운동의 경우 초반의 ‘개구리 자세’부터 후반부의 ‘닐링 런지’까지 대부분의 동작이 잘 이뤄져 내전근, 허벅지 뒤쪽 등을 강하게 스트레칭 할 수 있었습니다.
내일은 시간상 여유가 적어 오늘보다 운동이 늦어질 수 있으나 최선을 다해야죠.

목표한 바를 이뤄봅시다.

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오늘 역시 유튜브를 이용하여 복근 운동과 하체 유연성 운동을 했습니다.
확실히 리마이더 등 툴을 활용하니 시간 활용에 있어 유의한 효과가 있네요.
당초 계획이 비하면 운동이 조금 더 늦어지긴 했지만 희망이 보입니다.


오늘 운동은 꽤 강한 운동이였는데 특히 복근 운동을 강하게 했습니다.
단지 복근의 움직임을 고려하여 동작을 한것 뿐 아니라 지구력에 있어서도 발전이 있었는데 보통 자세가 흐트러지기 시작하던 후반부 동작을 할때도 자세에 큰 변동이 없이 안정적으로, 강하게 복근운동을 할 수 있었습니다.
마지막 ‘라잉 레그’를 할때도 운동 범위가 넓었었네요.

내일도 제때 운동을 할 수 있도록 합시다.

확실하고 영리하며 기민하게.

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오늘은 원래 아침 러닝을 할 계획이였는데 계획이 틀어져 그렇게 하지는 못했네요.
대신 오랫만에 유튜브 운동을 할 수 있었습니다.
전과 같은 루틴으로 복근 운동 후 하체 유연성 운동을 했습니다.
오늘은 하체 유연성 운동이 잘 됬는데 ‘닐링 런지’에서 허벅지 스트레칭을 확실히 할 수 있었고 ‘다리 찢기’(?)또한 확실하게 하여 허벅지 안쪽의 스트레칭 효과가 상당했네요.
내일은 기본적인 계획에 따라 움직여 보도록 합시다 ㅎㅎ

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오늘도 Nike 의 NRC앱을 활용하여 저녁 러닝을 했습니다.
최근 NTC 및 유튜브를 활용한 저강도(..?)의 홈트레이닝만 하다 필드로 나가니
WoW

역시 운동의 판이 달라집니다.
한계 돌파에 대한 집념과 운동 과정의 고됨, 운동 직후 개운함, 운동 후의 피로가 수배는 된다고 느껴지네요.
기존의 단조로운 운동 패턴에서 벗어나고자 주말은 러닝을, 물리적인 한계로 평일엔 홈트를 편성했는데 좋은 결과를 만들도록 하겠습니다.

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!


오늘은 아침 일찍 (5시 30분?) 나가서 러닝을 했었습니다.
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오늘은 집에 들어올때 산책로를 벗어난 이후부터는 걸어서 들어온지라 속도가 좀 느리게 나왔네요.
뭐.. 오랫동안 러닝을 안했다 보니 폐활량도 줄어들었다는 느낌이 확 듭니다.
그나저나 근육통도 있는걸 보니 갈길이 멀군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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오!
오늘은 학원에 다녀오고 나서 지체하지 않고 운동을 했습니다.
요 몇일 운동을 안하던 동생도 대리고(?) 운동을 했었네요.
운동 자체로도 상당히 만족스러운 운동을 할 수 있었습니다.
특히 복근운동을 할때 좌우 밸런스가 안맞는듯한 느낌이 있었는데 자세를 조금 수정해 이질감을 잡으려고 했었고 복근의 수축에 집중하여 동작을 했었습니다.
유연성 운동을 할때도 닐링 런지의 강도를 높여 동작을 하려는 노력을 했었네요.
내일도 제때, 제대로 운동을 해 봅시다^^

​오늘은 BCCEI에서 교육 프로그램이 있어 참여하고 했던 의미있던 하루였습니다.
완전 생소한 분야라 오히려 무서웠는데(?) 한번 배워보니 오랫만에 흥미가 가는 분야를 알아볼 기회를 가질 시발점이 되지 않았나 싶습니다.

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다만 운동을 하기 전엔 좀 힘들었네요.
이상하게 요통이 있어(-아무래도 많이 앉아있었다 보니) 특히 복근운동을 할때, 허리에 큰 부담을 줄 수 있는 ‘레그 레이즈’를 할때 상당히 주의해서 동작을 했었습니다.
그래도 다른 동작은 바른 자세로, 강한 동작을 지향했다 보니 운동 효과는 상당한 오늘의 운동이였네요.
유연성 운동을 할때도 특히 ‘닐링 런지’를 중심으로 강한 동작을 할 수 있었는데 자세를 조금씩 바꿔 부족한 부분의 유연성을 집중적으로 향상시키고 있습니다.

내일도 제때 운동을 할 수 있도록 합시다.

어제, 276일차는 시간을 헛되이 보내버려 운동을 제때 하질 못했었네요.
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오늘은 운동을 할 수 있었습니다.
다만 결코 제때 했다고 보긴 힘드네요 ㅜㅜ
다시 흔들리는 겁니까?



그래도 오늘은 유연성 운동을 강하게 했었습니다.
운동 중 두번째 파트인 닐링 런지를 포함한 파트에서는 자세를 조금 바꿔 강한 스트레칭 효과를 이끌어 냈습니다.
세번째 파트에서는 단지 강하게(?)해서 또 확실한 스트레칭 효과를 봤네요 ㅎㅎ
내일은 좀 제대로 제때 합시다!

오늘은 어제보다 좀 더 이른가요?

오늘도 역시 하루 일과의 벨런스를 맞추고자 제때 운동을 할 수 있도록 했습니다.
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오늘 역시 유튜브를 이용하여 코어운동과 하체 유연성 운동을 했습니다.
코어운동에서는 큰 이벤트가 없었지만 하체 유연성 운동에선 이야기가 좀 달랐네요.
오늘은 확실히 강하게, 운동범위를 키워 하체 유연성 운동을 할 수 있었습니다.
처음 운동을 시작했을때에 비하 유연성이 향상되었다는 것이 느껴지는 운동이였네요 ㅎㅎ
내일도 잊지 않고 제때 운동을 할 수 있도록 합시다 ^^