담리. Just Do

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오늘역시 어제와 마찬가지로 Nike : NTC를 활용하여 운동을 했습니다.
오랫만에 ‘Opening Time’이라는 회복운동을 했네요.
요즘 연일 근력위주의 운동을 하고 잠을 잘 자지 못했더니 근육통이 심하기도 했고 오늘 학교에서도 PAPS측정 중 이라 본의아니게 근력운동을 했기에 회복운동을 했습니다.
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동작 중 ‘사이드 라잉 T 스트레치’를 할때 몸에서 소리가 꽤 났었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내일은 오늘보다 귀가시간이 훨 늦을수밖에 없는 루틴이라 12시 초반에 운동을 마치고 포스팅을 하진 못하겠지만 12시 50분 까지는 포스팅을 할 수 있도록 해보겠습니다.

엉엉
글 쓰던거 날라갔습니다 ㅜㅜ


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오늘은 운동이 계획보다 늦어졌네요.
학원을 마치고 귀가하는 시간이 늦어질것을 예상하고 학원에 가기 전 운동을 하는 계획을 세웠으나 갑자기 가족 다같이 목욕탕에 가게 되어 목표한 시간에 운동을 못하고, 운동이 늦어졌습니다.
그래도 운동이 많이 늦어지는 참사-는 일어나지 않았네요.

오늘 운동에선 ‘복근 운동’을 만족스럽게 할 수 있었습니다.
운동 중 복근의 중앙만이 뭉쳐 올라오면 안되기때문에 신경을 써서 운동을 하는데 그 부분을 최근 운동중 best수준으로 잘 했던 오늘이였네요.
이후 ‘하체 유연성 운동’을 할때도 뭉친(?) 허벅지의 스트레칭을 잘 할수 있었습니다 ㅎㅎ
내일도 제때 운동을 해봅시다.
12시 50분 이전에 포스팅까지 해야겠네요.

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!!
오늘은 운동 루틴에 변화가 생겼습니다.
원래는 ‘복근 운동’후 ‘하체 유연성 운동’을 했는데 오늘은 하체 유연성 운동 대신 동생을 따라 전신 운동(?)을 해 봤습니다.
괜찮으리라 생각했는데 동작의 탬포가 빨라 Best 몸치인 저로서는 동작을 따라가는것 자체가 어렵더군요 ㅜㅜㅜ
그래도 ‘안쓰는 근육을 꽤나 사용했다는 점’은 좋았습니다.
이상하게도(?) 허벅지 안쪽이 아프네요.
내일도 늦지 않게 제때 운동을 할 수 있도록 합시다^^
내일은 6시에 운동을 해야 일과에 차질없이 운동을 할 수 있겠네요.

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요즘 내신기간이라 내신따위 안중에도 없는 저의 경우 학원 시간이 조정되서 오늘은 일찍 운동을 할 수 있었습니다.
오늘은 이 뜻밖의 시간을 잘 활용해봐야겠네요.
우선 생긴 시간만큼 운동을 일찍 할 수 있었습니다.

귀가 후 10분정도만에 운동을 시작했는데 칭찬합니다! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 운동은 상당히 괜찮았습니다. 특히 ‘복근 운동’에서 마지막 즈음 하는 ‘레그 레이즈’를 할때 복근을 제대로 평평(?)하게 만드는 know-how를 일부 터득할 수 있었습니다.
‘하체 유연성 운동’을 할때도 평균정도의 강도로 스트레칭을 할 수 있었네요.

내일도 제때 운동을 할 수 있도록 합시다.
주말이니 11시 이전에 포스팅을 할 수 있도록 최소한 10시 30분에는 운동을 시작해야겠네요.

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오늘은 야자를 1차시 까지만 하고 중간에 나와 바로 학원에 갔었습니다.
덕분에 공부를 더 많이 할 수 있었고, 수업도 더 확실히 들을 수 있었네요.
+귀가 시간이 1시간 조금 넘게 당겨졌습니다.

결과적으로 운동도 일찍 할 수 있었습니다.
오늘 목표 중 ‘12시 이전 운동’은 너무 쉽게 달성했네요.
물론 집에 와서 조금도 시간을 낭비하지 않고 바로 운동 준비 - 운동 의 루틴을 이뤄내기도 했구요^^

오늘은 날씨가 더워서 그런지 강하게 동작을 하니 ‘복근 운동’을 할때 땀을 조금 뺄 수 있었습니다.
‘하체 유연성 운동’을 할때도 나쁘지 않게 스트레칭을 할 수 있었으나 마지막 ‘다리 찢기’가 조금 아쉬웠네요.

내일도 제대로, 제때 운동을 해봅시다!

어제 목표한 12시 운동 시작은 고사하고 귀가시간 부터가 12시 20분 쯤 이였습니다.
하지만 귀가 후 운동까지의 최소화 하여 운동을 25분에 시작할 수 있었고 덕분에 40분 즈음에 포스팅도 할 수 있게 되었네요.
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​오늘 운동은 ‘만족’스러웠습니다.
‘복근 운동’과 ‘하체 유연성 운동’모두 평균+의 노력을 하여 운동을 진행했고 컨디션 또한 나쁘지 않은 상태라 두 운동 모두를 잘 할 수 있었네요.
다만 ‘복근 운동’을 할때 상당히 강하게 하려고 노력을 했는데 근육의 통증은 어째선가 적었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
‘하체 유연성 운동’을 할때는 특히 ‘다리 찢기’를 확실히 할 수 있었고, ‘닐링 런지’에서 또한 충분한 스트레칭을 할 수 있었네요^^
내일도 제때, 제대로 운동을 해 봅시다!

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오늘은 기존의 복근 운동과 하체 유연성 운동 전 ‘버피’로 이루어진 유산소 운동을 추가로 했습니다.
원래 운동 전 추가로 운동을 하니 평소보다 훨 힘들어지긴 했지만 여러 종류의 운동을 한다는 점에서 그 효과는 확실하지 않나 싶습니다.
다만 지금은 시간적 제약이 있어 자주 하지는 못하지 않나 싶습니다. 아쉽네요^^

운동 시작은 학원을 마치고 귀가 후 거의 바로 했지만 운동이 길어져 포스팅 시간은 어제와 큰 차이가 없다고 느껴지네요.
내일도 제때 확실히 운동을 할 수 있도록 합시다 ㅎㅎ

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오늘은! 제때 운동을 했습니다.
그리고 운동의 질도 상당히 좋았네요.
복근 운동과 하체 유연성 운동 전부 만족스러운 운동을 할 수 있었는데 복근 운동의 경우 어제와 같이 복근의 수축에 집중하여, 후반부 까지 안정적으로 동작을 했고
하체 유연성 운동의 경우 초반의 ‘개구리 자세’부터 후반부의 ‘닐링 런지’까지 대부분의 동작이 잘 이뤄져 내전근, 허벅지 뒤쪽 등을 강하게 스트레칭 할 수 있었습니다.
내일은 시간상 여유가 적어 오늘보다 운동이 늦어질 수 있으나 최선을 다해야죠.

목표한 바를 이뤄봅시다.

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오늘 역시 유튜브를 이용하여 복근 운동과 하체 유연성 운동을 했습니다.
확실히 리마이더 등 툴을 활용하니 시간 활용에 있어 유의한 효과가 있네요.
당초 계획이 비하면 운동이 조금 더 늦어지긴 했지만 희망이 보입니다.


오늘 운동은 꽤 강한 운동이였는데 특히 복근 운동을 강하게 했습니다.
단지 복근의 움직임을 고려하여 동작을 한것 뿐 아니라 지구력에 있어서도 발전이 있었는데 보통 자세가 흐트러지기 시작하던 후반부 동작을 할때도 자세에 큰 변동이 없이 안정적으로, 강하게 복근운동을 할 수 있었습니다.
마지막 ‘라잉 레그’를 할때도 운동 범위가 넓었었네요.

내일도 제때 운동을 할 수 있도록 합시다.

확실하고 영리하며 기민하게.

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오늘은 원래 아침 러닝을 할 계획이였는데 계획이 틀어져 그렇게 하지는 못했네요.
대신 오랫만에 유튜브 운동을 할 수 있었습니다.
전과 같은 루틴으로 복근 운동 후 하체 유연성 운동을 했습니다.
오늘은 하체 유연성 운동이 잘 됬는데 ‘닐링 런지’에서 허벅지 스트레칭을 확실히 할 수 있었고 ‘다리 찢기’(?)또한 확실하게 하여 허벅지 안쪽의 스트레칭 효과가 상당했네요.
내일은 기본적인 계획에 따라 움직여 보도록 합시다 ㅎㅎ