담리. Just Do

오늘은 집에 돌아와 바로 운동을 할 수 있었네요. 앞으로도 이런 자세를 유지해야 하는데 말입니다 ㅎㅎ
요통도 많이 나아져 운동하기가 좋네요.

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여튼,
오늘의 운동은 ‘관절 회전 운동’입니다.
저번 관절 회전 운동에서는 요통으로 인해 간소화 했던 동작들이 많았는데 오늘은 그 수를 상당히 줄일 수 있었습니다.
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최근들어 요통으로 약하게 하던 ‘라잉 햄스트링 스트레치’의 경우 오늘은 평소와 같이 강하게 할 수 있었습니다.
(-평소와 비교해도 강하게 운동을 했네요)
물론 이후 요통이 다시 생기지도 않았고, 운동 후 필링이 괜찮았습니다.

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그래도 ‘펜듈럼 레그’같은 경우는 아직 조심하는 편입니다.
오늘도 약하게 동작을 했네요.
허리에 부하를 상당히 많이 주는 운동입니다.


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아, ‘허리 스트레칭’을 하는데 이상하게 허리가 잘 돌아갔었습니다.
요통이 있기 좀 전부터 그랬는데 허리 주변 근육이 너무 늘어져 요통이 생긴걸까요..?


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예전에는 어렵기만 했던 ‘클램셸’이 요즘을 잘 되네요.
자세가 쉬워 보여도 운동 효과를 볼려면 체중배분을 아주 잘 해서 운동을 해야하는데 요즘은 그 방법을 터득해 매번 완성도 있는 운동을 할 수 있었습니다.


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오늘 운동까지.
누적 NTC운동 수가 135개가 됬습니다.
이번 목표인 누적 운동시선 2,500분을 달성하면 과연 몇번의 운동을 했을까요?

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오늘 집에 돌아와 한 운동은 ‘유산소 불태우기’입니다.
학교에 있을때는 요통이 조금 있기도 했는데 집에 올떠 즈음은 괜찮아져 거의 평소와 비슷하게 운동을 할 수 있었습니다!
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‘포고 점프’를 할때 저번 유산소 불태우기에선 정말 점프까진 안했지만 오늘은 정말로 점프를 하면서 운동을 햤습니다.
뛴 높이는 평소 운동때 보다는 조금 못미치지만 운동 효과는 비슷했다고 생각되네요.
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그리고 허리를 굽히는 운동인 ‘보트와 낮은 보트 자세’동작의 경우 저번에는 허리에 부담이 많이 가해질까봐 거의 생략하다시피 했지만 오늘은 확실히 운동을 했습니다.
(-물론 보트와 낮은 보트 자세 이후로 허리가 다시 아플 뻔 했습니다 ㅋㅋㅋ)

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최근 유산소 불태우기와 다르게 다른 동작들을 확실히 할 수 있었다 보니 이전에 체력을 소모한 상태라 후반부에 나오는 ‘하이 플랭크’를 할때 저번 운동때보다 좀더 힘들었습니다.
그래도 운동 후 필링은 아주 만족스러웠네요.
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‘변형 푸쉬업’에서도 바른 자세로 강하게 운동을 할 수 있었습니다.
다만 두번째 세트에서 자세 실수로 오른쪽 손목이 아프긴 했었네요.

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요통에 시달리던 요즘.
다행히 134번째 NTC운동에서는 평소와 같이 상쾌하게 운동을 할 수 있었네요.
내일도 관리 잘해서 좋은 컨디션으로 돌아오겠습니다!

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오늘 운동을 할땨도 NTC앱을 이용했네요.
우선 희소식은 요통이 확실히 나아졌다는 겁니다. 그래서 몇일전보다 과감하게 운동을 할 수 있었네요.
다만 갑자기 두통이 꽤 생겼습니다 ㅜㅜ
하지만 두통은 내일 자고 일어나면 괜찮아 지지 않을까요?

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오늘 한 운동은 ‘관전 회전 운동’인데요
은근 허리에 부담을 줄 수 있는 동작이 많아 요즘 하기가 힘들었던 운동입니다.
하지만 허리가 차차 좋아지니 확실히 운동하기가 좋아지네요.
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우선 ‘라잉 햄스트링 스트레치’!
관절 화전 운동 중에서도 허리에 많은 부하를 주는 동작인 라잉 햄스트링 스트레치의 경우 거의 1주일간 제대로 하지 못했었습니다.
자칫했다간 허리에 많은 부하를 주게 되거든요.
그런데 오늘은 허리가 많이 나아져 평소에 가까운 수준으로 운동을 할 수 있었습니다 ㅎㅎ

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‘나비 스트레칭’의 경우는 개인적으로 느끼기에 일부로 허리에 큰 부담을 주는 운동 같아 조심하는 운동 중 하나인데 그래도 저번 관절 회전 운동때보단 강하게 운동을 했네요.
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다만 ‘펜듈럼 레그’같은 경우는 아직 경과를 더 지켜보고 더 강하게 운동을 하기로 했습니다.
저번 관절 회전 운동때와 크게 차이 없이 운동을 했습니다.
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오늘은 요통은 거의 없었지만 두통이 생각보다 심했던 상태로 운동을 했었습니다.
(물론 운동을 마친 지금은 운동 전보다 두통이 많이 호전되어 크게 거슬리진 않지만요)
요즘은 컨디션이 잘 따라주질 않네요.
그래도 꾸준히 하다보면 좋은 결과가 있으리라 믿고 좀 더 힘을 내 봅시다!

(?)