담리. Just Do

​

오늘은 학원을 마치고 집에 들어온 시간이 12시 10분 쯤 이라 최대한 빨리 운동응 한다고 했는데도 어제보단 늦었네요.
그래도 귀가 후 지체않고 바로 운동을 할 수 있었습니다 ㅎㅎ
긍적적인 변화를 도모하고 있는데 노력에 상응하는/그 이상의 결과들이 보여지고 있습니다.
과거처럼 안심/안주하지 않고 열심히 노력하여 소기의 원대한 목표를 이루는데 초석이 되도록 해 봅시다!

​

오늘은 운동을 했고, 제때 했습니다!
평소 하던 복근 운동은 동작에 익어 유튜브 없이 진행을 했고 하체 유연성 운동을 할때만 유튜브를 참고하여 운동을 했습니다.
오늘은 ‘확실하고 영리하며 기민하게’를 생각하면서 하루를 보냈었네요.
내일도 열심히!

​

오늘은 늦었습니다아!
​OTL
​울산? 경주?에 다녀와 물리적으로 시간이 적기도 했지만 영단어, 운동, 포스팅 전반에 걸쳐 시간을 비효율적읋 사용했네요.

뭐... 그래도 운동은 했습니다.
이렇게 늦었으면 안한것만 못한거 같기도 합니다만 ㅋㅋㅋㅋ

271일차 포스팅은 제대로 돌아가겠죠?

​

오늘은 운동을 제때(?) 했습니다.
학원을 마치고 귀가 후 바로 운동을 했네요.
운동 강도는 당연히도 어제보다 컨디션이 좋은 시간에 운동을 했다보니 더 강하게 운동을 할 수 있었네요.
다만 체감 강도는 크게 차이가 없었다고 느껴졌습니다.
내일 운동을 할때도 늦지 않게 운동을 하도록 해 봅시다^^

늦었습니다.
학원에 다녀오니 2시기도 했고
-학원은 그 이전에 마쳤는데 학원 선생님의 말장난이 씨가 되어 다같이 바닷가에 가서 토스트도 사먹고 하다보니 늦어버렸네요.

집에 돌아와서는 배가 부르다는 핑계로, 동생이 그때 운동을 안한다는 핑계로 미루다 이제야 운동을 했네요.
​

​​​​(크리에이터님 죄송해요 안좋은 타이밍에 캡쳐했네요)​​
복근은동을 마친 시간이 25분인데 지금은 47분이군요.
어찌됐건 운동 시작이 늦은것도 잘못인데 운동 하는 과정에서도 시간적 손실이 큰 상황이네요.
오늘은 운동이 잘돼 그나마 다행이긴 하나 지속 가능한 운동을 하기 위해서는 필수불가결한 요소이기에 제 자신에게 실망이 큰 상황입니다.
아무리 사촌동생이 한동안 제 방에서 같이 지내 제 생활패턴에 상당한 부정적 영향을 끼치고 있다곤 하나 이정도로 망가지는 것은 제 자신의 잘못도 아주 크다고 생각됩니다.
​

뭐, 늦긴 하였으나 유연성 운동도 잊지 않고 했습니다.
특히 운동 마지막의 다리찢기(?)와 비슷한 동작이 있는데 역대급으로 강하게 할 수 있었네요.
유연성 운동을 강하게 하면 강한 근력운동, 유산소 운동 못지 않은 시원함? 개운함이 있습니다.
내일은 제때 해 봅시다.
또한 제 주변 환경, 상황을 참사를 유발하지 않는 방향으로 미리 짤 수 있도록 하여 정말 큰일이 나는것을 막아랴 겠습니다.

​오늘은 좀 늦었군요.
운동은 분명 1시 전에 마쳤는데 말이죠.. ㅎㅎ
​

오늘도 늘 하던 코어운동과 하체 유연성 운동을 했습니다.
코어운동에서 레그레이즈를 하면서 허리가 들리지 않게 하고 하체 유연성 운동을 하며 골반의 운동성을 높여주니 요통하고는 빠이빠이한지 오래네요.
앞으로도 가이드라인에 맞춰 운동을 해서 부상없이 운동을 이어 가 봅시다 ㅎㅎ

이런..... 유튜브로 운동을 하는대 NTC때 습관이 나오기 시작했습니다.
​

특히 복근운동을 할때 영상보다 운동을 일찍 시작했음에도 불구하고 운동을 끝마치는 시간은 영상보다 늦어졌는데 하나하나의 동작들을 확실히, 강하게 하다보니 그런거 같습니다.
운동 후 복근의 통증도 비약적으로 늘었네요.(오랫만에 느껴보는데 기분은 좋습니다 ㅎㅎ)
복근운동 후반부엔 ‘레그레이즈’ 및 파생 동작들이 있는데 레그레이즈 주의사항을 보고 운동을 하여 허리 부상의 위험을 줄였네요.
두번째 운동인 유연성 운동을 할때도 평소 이상으로 강한 유연성 운동을 할 수 있었습니다.
앞으로가 기대되네요^^

​

어제는 너무 피곤한 나머지 8시에 기절하다시피 해 운동을 못했네요.
하지만 오늘은 평소 루틴으로 돌아와 제때(?) 운동을 할 수 있었습니다.
​-뭐 목표보다 조금 늦긴 했네요. ​

어제 한번 쉬고 운동을 하다보니 같이 운동을 하는 동생은 유연성 운동을 할때 몸이 굳어 잘 안됬었나 봅니다.
저는 어찌됬건 완전 찢어지지(?) 않아서 몸이 굳었다는 체감은 안됐네요.

그리고 코어운동을 할때는 이전보다 운동이 잘 됐습니다.
단지 운동 강도 측면에서도 그렇지만 몸도 덜 힘들었네요. 덕택에 자세도 바로잡을 수 있었습니다.
다만 몸이 덜 힘들다 뿐 이전보다 강한 운동을 했다보니 복근 자체는 더 아팠던거 같습니다.
휴식이 필요는 한거 같습니다. 결과적으로 더 뛰어난 운동을 할 수 있게 해 주네요 ㅎㅎ
내일도 제때 운동을 하도록 합시다!

오늘은 칼럼 몇개를 읽다가 늦어지기 시작해서 이렇게 늦게 운동 포스팅을 하게 됬네요.
​

오늘은 일단 코어운동만 했습니다.
원래 거실에서 하던 운동을 방에서 하다보니 코어운동만 하게 됬네요.
그래도 코어운동 하나만큼은 확실히 할 수 있었습니다.


​​​-포스팅을 하다보니 유연성 운동도 해야겠다는 생각이 드네요-

​

​​!
​​포스팅을 쓰다말고 유연성 운동도 하고 왔습니다.
원래 해야 할 운동을 다 하고나니 마음이 다 편하네요.
늦은덕분에 오히려 더 느긋하게 운동을 할 수 있었는데 때문에 확실한 유연성 운동을 할 수 있지 않았나 싶습니다.
내일도(오늘도) 해야 할 운동을 꼭 제때 마치도록 합시다!

​오늘은 운동 준비는 12시쯤 다 되었었는데 같이 운동을 하는 동생이 준비가 안되 운동이 늦어졌네요.
운동을 마치고 샤워를 하고 나오니 3시라뇨 ㅋㅋㅋ
​

오늘도 여느때와 같이 유튜브를 이용해 코어(복근)과 유연성 운동을 했습니다.
그리고 복근운동을 할때 확실히 열심히 했더니 강한 운동을 할 수 있었네요.
앞으로도 점점 더 운동 강도를 높여볼까 합니다.