담리. Just Do

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오늘은 어재 말씀드린데로 러닝을 하게 되었습니다.
원래 휴식일이던 NRC플랜은 조금 수정해 “회복 러닝”을 하게 되었는데요
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오늘 컨디션이 안좋아 평소보다 조금 느리게 달렸습니다.
그래도 평균 이상의 거리를 달리게 되었네요.

운동을 하고 귀가해 샤워를 하고 포스팅을 하다가 잠들어서 이제서야 포스팅을 하게 되네요.
어제 하던 포스팅이 저장도 안되있어서 처음부터 다시 쓰게 되었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 일과를 마치고 집에 들어오니 12시가 다되었습니다.
그래서 “러닝”은 무리, “유산소 불태우기”를 진행하게 되었습니다.
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유산소 불태우기를 시작하고 꽤 많은 시간이 흘렀는데 이제서야 전체적으로 안정적인 자세에 가까워 지고 있는거 같습니다.
간단한 트레이닝 이지만 상당히 다양한 근육을 사용하기 때문이라 생각합니다.

또 시간이 여의치 않을때 제가 거의 항상 “유산소 불태우기”를 하는데 다른 이유가 있는것이 아니라 정말로 이 운동이 상당히 효과적이라고 생각하고 있기 때문입니다.

내일은 러닝을 할 수 있을겁니다.
Just do!

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오늘은 오랫만에 나가서 “러닝”을 할 수 있었습니다.

It’s the best experience ever.

오늘은 심한 피로감에 시달리고 있었습니다.
어제, 그제, 3일전 전부 재대로된 수면을 하지 않은것이 한 몫 한거같네요.

그래서 마냥 시간을 보내다가 그냥 뛰어나가기로 결심해 이어폰을 끼고 운동을 하러, 정확히는 러닝을 하러 나갔습니다.
전혀 새로운 음악을 틀고서 말이죠.

그리고 아주 재밌게, 빠르게 러닝을 하고 왔습니다.
러닝을 하고 나니 더 피곤하기는 커녕 아주 상쾌하고 머리가 맑아졌습니다.

가장 강력한 항피로, 우울, 마이너스 도구는 최선을 다해 뛰는 것 이라는걸 다시금 깨닫게 해주었던 오늘 운동입니다.


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오늘은 서울에 다녀와서 이제야 소식을 전하게 되었습니다.
버스시간을 2시간이나 당겨 왔는데도 충분히 늦게 도착했었네요.
잘못하면 지금 집에 왔을수도 있었겠어요.

오늘도 일단 매일 운동을 하기로 했기때문에
“유산소 불태우기”를 진행했습니다.
오늘은 어떤 날보다 자세에 신경을 쓰며 NTC운동을 하지 않았나 싶습니다.
이제 어느정도의 기초적인 근력이 형성되기 시작하니 각각의 자세를 더 바르게 할 수 있게 되네요 ㅎㅎ

내일(정확히는 오늘) 서울에 가게 됬습니다.
안갈려다가 갑자기 가는걸로 되서 갑자기 준비한다고 경황이 없네요 ㅜㅜ

뭐 그래도 오늘도 NTC운동을 할 수 있었습니다.
오늘은 “관절 유연성 기르기”를 했는데
유연성 운동인데도 생각보다 근력을 사용하네요.
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내일은 서울을 가는데 운동을 할 수 있으려나 모르겠습니다.
계획대로 다시 내려오면 바로 운동부터 해야겠네요 ㅎㅎ

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오늘은 NRC플랜상 휴식일 이였습니다.
그래서 “유산소 불태우기”라는 간단한 NTC 운동을 진행하게 되었네요.
(ㅋㅋㅋㅋㅋ 유산소 불태우기만 몇번짼지 모르겠습니다)

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역시 오늘은 습하고 더워서 그런걸까요?
운동을 하며 땀이 꽤 많이 흘렸었네요
덕분에 씻고 오니 상쾌해서 좋기는 했지만 말이죠.
내일은 나가서 러닝을 할 생각입니다.
시간이야 뭐 어떻게든 만드리라 믿습니다.



Just do!

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와!

10.5km, “장거리 러닝”을 하고 왔습니다.

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앱에 기록된 거리는 10.35km 이긴 하나 중간에 카운팅을 하지 않고 간 구간을 고려하면 충분한 10.5km 라고 생각됩니다.
물론 앱 카운터기준 10.5km를 맞출수도 있었겠지만
오늘 하루동안 물을 별로 못 마신 상태에서, 물을 가지고 나가지 않고 뛰던 상황이였는데 더 뛰면 안될거 같아서 이렇게 되었습니다.

평균 페이스도 6분 중반대 였는데 마지막에 걸어 간 부분이 있어 다소 느려졌네요.

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오늘 러닝을 하면서
최장시간 러닝, 최장거리 러닝, 5km 및 10km 최고기록을 달성하게 됬네요.

그리고
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NRC 러닝 오렌지 레벨의 마일스톤까지 70km 가량을 앞두고도 있습니다 ㅎㅎ



아고 내일 일어나면 온몸이 아프겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은

망 했 어 요




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원래 10.5km 장거리 러닝이 잡혀 있었습니다.
시간이 없던것도 아니고, 집에 있었지만 조금만, 조금만 더 집에 있으려고 하다가 결국 나가서 러닝을 못하게 되었습니다.
그래서 11시 쯤 궁여지책으로 “유산소 불태우기”를 할수밖에 없었습니다.
내일부터라도 이런 참사가 일어나지 않도록 해야겠습니다.

Just do!
담리
You can.

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오늘도 달려 나갔습니다.
하도 러닝을 안한 탓인가 오늘은 집에서 운동을 할려는 마음이 컸는데
마음을 다잡고 러닝을 하러 나갈 수 있었네요 ㅎㅎ

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오늘 러닝은 “템포” 였습니다.
2.5km 네요.

다들 아시다시피 스프린트 같은겁니다.

오늘은 집을 나설때부터 카운팅을 하지 않고 달리는 곳까지 가서 카운터를 시작했습니다.


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운동 난이도는 말이 8이지 최근 운동중에 최고강도 였습니다.
2.5km 평균속도도 처음으로 4분대를 진입했구요.

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1mi 기록은 확실히 단축됬는데
1km 기록은 저번과 같은 458 이네요.


그리고 언제나 느끼지만 “템포” 러닝이 거리만 보면 제일 짧지만 뛰고나서 제일 상쾌합니다.
최고에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다만 뛰는게 많이 힘들지만요.










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6주차 운동은 5개중에 2개밖에 안했는데
주간 목표거리를 거의 다 채웠네요...?

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와!
마지막 시험은 아쉽게 2.4점을 날리고(뭐 제가 정말로 몰랏던 것이라 아쉽지는 않습니다만)
드디어 밖에 나가 “러닝”을 할 수 있었습니다.

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오늘은 NRC 플랜상 휴식일 이였지만

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요레저레 플랜을 조절해 오늘을 3km “회복 러닝” 날로 바꿨습니다.


그리고 Jaybird X2 이어폰을 가져오고


Sound Cloud 로 달려가서

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음악 틀어줍니다!


그렇게 30분 가량, 4km 정도를 달렸습니다.


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역시 러닝이 진짜 좋은 운동같아요.
할때는 정말 힘들지만 그만큼 효과도 좋거니와
뛰고 나서 기분도 정말 상쾌합니다 ㅎㅎ

다만 오늘 러닝을 하고 오른 발가락에 물집이 생긴 것 같기도 하네요 ㅋㅋㅋㅋ

역시 오랫만에 뛰어서 그러려나요?