막연히 시작한 운동 47일차

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오늘의 NTC 운동은 “열정 타임” 입니다.


하지만 최근 3일간, 연일 러닝을 해서 근육이 상당히 지친 상태라 오늘마저도 근력에 포커싱을 한 운동을 하는것보단 회복운동을 하는것 좋다고 생각해서 회복운동을 하게 되었습니다.

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예전에 한번 언급됬던 “관절 유연성 기르기” 라는 운동을 진행하게 되었습니다.

그냥 “회복”도아닌 “적극적 회복” 범주에 속하는 진짜 회복운동 입니다.
그래서 대부분의 동작이 수축이 아닌 이완동작으로 이루어 져 있는데 그중에서도 특히 회복에 효과적이였던 운동은 “힙 트위스터” 네요.
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하고 나면 아주 편안합니다 ㅎㅎ

뭐 여튼 이렇게 회복운동을 할 수 있었는데요.
강한 근력운동, 그까진 아니더라도 강한 운동을 하고 난 뒤에 이렇게 회복운동을 하는게 생각 이상으로 도움이 되지 않나 싶습니다.

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Attain the 500min