담리. Just Do

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오늘은 자전거 정비때문에 라이딩을 다녀왔네요.
가던 도중 스트라바 레코딩을 켜서 실제론 20km 좀 넘는 라이딩을 다녀왔습니다.
오랫만에 샵에 갔었는데 가는 루트를 평소와는 다르게 잡아봤네요.
덕분에 20km가 넘는 거리를 달리지 않았나 싶네요.
최단거리로 하면 10키로 후반이 나올거에요.
-다만 오늘 택한 루트의 노면상태가 더 좋아 평균속도나 프레임 스트레스, 라이딩 스트레스 등에선 더 좋은 루트가 아니였나 싶습니다.

뭐 그리고 결론은
갔더니 ​​​샵 휴무일​ 이더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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하마터면 포스팅을 까먹을 뻔 하였네요.
오늘은 운동 자체는 늦지 않게 할 수 있었습니다!
저녁식사 준비를 끝마치고 운동을 했었네요.

여하튼 오늘 한 운동은 유연성에 촛점이 맞춰진 ‘러너 유연성’입니다.

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오늘은 운동 초반부 ‘월 싯’을 할때 평소 이상으로 근육에 자극이 왔습니다.​

후반부에 접어들어 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’을 할때,
왼쪽 다리 닐링 쿼드리셉스 스트레칭 에서는 별다른 점이 없었으나
오른쪽 다리 닐링 쿼드리셉스 스트레칭을 할때 전신의 자세를 확실히 하여 상당히 완성도 높은 동작을 할 수 있었습니다.
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내일은 포스팅도 일찍 할 수 있도록 합시다!

-아, 그리고 피트니스 센터 등록했습니다아!!!

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오늘은 오랫만에(?) NTC를 활용하여 ‘전신 운동 목표’를 했습니다.
불닭볶음면을 먹고 1시간 남짓 지나 운동을 했는데 덕택에 운동 중 속이 편하진 않았네요.
-구역이 있진 않았으나 속이 화끈화끈 합니다. 지금도요!
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오늘은 날씨때문인지 ‘워밍업’에서부터 땀이 꽤 나겠다 라는 느낌이 있었습니다.
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정말로 ‘전신 근력’파트 초반부터 땀을 상당히 흘리기 시작했으며.
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‘변형 푸쉬업’을 할때는 허리의 각도가 변하지 않도록 코어를 활용하여 몸을 잡아가며 동작을 진행하는데 오늘은 특히 그것이 잘 되었습니다.
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‘에어플레인’에서 역시 코어를 활용, 신체를 solid와 같이 잡아 줄 필요가 있는데 그 또한 보다 정확히 근육을 사용하여 완성도 있는 동작을 할 수 있었습니다.
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이 달아오른 기조는 ‘마무리’파트에 까지 이어졌는데
‘마운틴 클라이머’를 할때는 끝까지 상체의 흔들림을 최소화하며 확실한 하체 운동[물리의]을 확보하려 하였으며
‘풀 싯업’에서는 발목을 괴지 않고 동작을 시작할 수 있도록 노력하였습니다.
풀 싯업을 하면 늘 느끼는거지만 아직 갈길이 많이 멀었다는 것을 다시한번 체감할 수 있었네요.
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확실히 과거에 비해 피지컬이 오르긴 하였습니다.
다만 점점 피지컬이 오를수록 목표도 더욱 올라가네요.
그러니 저는 더욱 높아진 목표를 향해 달리는겁니다!

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오늘도 라이딩을 하며
이번 주말은 라이딩으러 운동을 채웠습니다.

오늘은 어제의 여파인지 오늘 생활에 잘못이 있었는지 몸이 생각만큼 따라와 주질 못하였고
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프레임에 원인 불명의 찍힘도 있었으며
라이딩 중 역풍!이 전반적으로 작용하여 기록에 대한 기대는 별로 없었습니다.
-더해서 운동 초반부 두부(?)배달도 다녀와서 더더욱 기대가 적었습니다.

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근데, “어라 왠걸”
역시 내리막 등 프레임에 큰 부하가 걸리는 지점에서 과격한 라이딩을 삼가하는 데신 업힐에 신경을 썼더니 개인 신기록을 세울 수 있었습니다.

의외로 수영강 라인에서도 개인 신기록을 세울 수 있었네요.
무의식 중 다운힐 및 두부배달 중 손실에 대한 보상의식이 있었던 걸까요?

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오늘은 운동 경로가 상이하여 기존 대비 누적 상승 고도가 더 높았습니다.
다만 단일 지속 상승으론 달맞이 고개가 최대였습니다.

오늘 운동에선 능력있으신 분(?)과 인사도 나누고 좋은 구경도 할 수 있었네요.
다음주 자전거에 대한 검증(?)이 끝나면 주말은 자전거를 탈 수 있도록 픽스 해야겠습니다.

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어제부터 자전거를 탈까 하다가 오늘 문득 “꼭 나가야겠어!”라는 생각이 들어 라이딩을 나갔습니다.
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오늘은 초반부 부터 텐션을 높였었는데 덕분인지 전체, 18개 구간 중 18개에서 1~3위의 개인 기록을 세웠습니다.
개중 신기록은 4개가 있네요.
지금까지 기록 된 라이딩 중 18개 구간 모두에서 기록을 세운 적은 오늘이 처음입니다.
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이외에 거리, 상승고도 등은 다른 날과 크게 상이하지 않았습니다.
내일도 제때 제대로 운동을 할 수 있도록 합시다^^

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일찍 운동을 했었는데 영화를 보고 귀가 후 포스팅을 하려니 상당히 늦어버렸네요^^
오늘 한 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
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오늘은 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’을 할때 효과적으로 동작을 했었네요.
양쪽 하중의 분배를 잘 하여 강한 스트레칭을 할 수 있었습니다.
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내일도 만만찮게 돌아갈거 같은데 ‘전신 운동 목표’를 하는 날이라 고생 좀 하겠네요 ㅋㅋㅋㅋ

여튼 힘내봅시다!

시험기간이라 귀가 후 바로 운동을 하니 정말 일찍 포스팅까지 하네요.

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오늘은 어째 ‘전신 운동 목표’가 첫번째에 있네요.
뭐 그래도 오늘의 운동은 ‘러너 유연성’입니다.
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운동의 첫번째 동작인 ‘월 싯’을 할때 필링- 이 상당히 괜찮았습니다.
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그리고 운동의 후반부, ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’을 할때능 양 다리에 걸리는 체중을 적절히 배분하여 운동 효과를 높일 수 있었습니다.
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오늘은 드디어 300개 운동을 달성했습니다!
앞으로도 꾸준히 운동을 해 나가봅시다^^