담리. Just Do

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오늘의 운동은...

‘최고의 맞춤형 추천’에도 나와있는 ‘러너 유연성’입니다.

학원을 마치고 귀가시간이 늦었으나 지체않고 운동을 하여 크게 늦게 운동을 하는것을 막을 수 있었네요.
불필요한 짜증이 안나는건 덤!
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운동을 시작하고 ‘유연성’파트에서 ‘레터럴 힙 오프너’와
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‘숄더 게이터’를 실수로 바꿔 했네요.
덕택에 숄더 게이터는 평소보다 10초 더, 레터럴 힙 오프너는 평소보가 10초 덜 운동했네요.

뭐, 나쁘진 않았습니다 (<-??)​​​​
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오늘 운동을 하고 나니 총 NTC 운동시간이 4,130분 이였습니다.
목표한 5,000분 까지 870분! 이나 남아있지만 4,130분까지 온것처럼 꾸준히 운동을 해 5,000분도 달성 해 봅시다^^

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오늘은 학원에 가기 전, 아슬아슬하게 운동을 할 수 있었습니다.
12시가 다되 운동하는건 좀 아니다- 라는 판단이 들어 등원(?) 전 운동을 했네요.
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오늘은 ‘워밍업’단계에서 부터 “와, 오늘 땀 좀 나겠네”라는 생각이 들었는데
역시 맞아 떨어졌습니다.
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‘전심 근력’파트부터 땀이 나기 시작하더니

‘마운틴 클라이머’, ‘풀 싯업’으로 이루어진 ‘마무리’파트에선 오랫만에 뚝뚝 떨어질 수준의 땀을 흘렸습니다.
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전신 근력 파트의 ‘에어플레인’을 할때 코어에 힘을 주고 하니 확실히 동작의 안정성이 향상되었습니다.
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‘리버스 런지’ 와​

‘리버스 런지 리치’를 할때 중심을 잃는 경우가 잦았는데 역시나 코어를 중심으로 힘을 주며 동작을 하니 훨씬 안정적으로 운동을 이어나갈 수 있었네요.
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오늘은 ‘전신 운동 목표’를 했으니 내일은 ‘러너 유연성’을 제때 제대로 할 수 있도록 합시다!