담리. Just Do

오늘은 학교가 일찍마치고 학원도 없어 비교적 이른시간에 운동을 할 수 있었습니다.
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오늘 해야하는 운동은 ‘Basic Burner’(=유산소 불태우기)입니다.
요즘 운이 좋은것 같네요. 시간이 부족한 날에는 관절 회전 운동을, 여유가 있는 날에는 좀 더 어려운 유산소 불태우기를 하는 날이고 말입니다.
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오늘은 정말 만족스러운 운동을 할 수 있었습니다.
‘변형 푸쉬업’을 할때 지구력 파트1의 변형 푸쉬업에선 강한 코어 단련을, 지구력 파트2의 변형 푸쉬업에선 강한 팔/어깨 단련을 할 수 있었습니다.
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운동 효과를 높이기 위해 고민했던 ‘YTW’를 할때는 팔의 움직임이 아닌 날개뼈의 움직임에 집중하여 등 근육의 이완, 팔 근육 단련 등의 효과를 키웠습니다.
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최근들어 옆구리의 스트레칭에서 문제가 생기던 ‘리버스 런지 리치’를 하면서 자세를 수정하여 옆구리의 스트레칭 효과를 키우기도 했습니다.
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‘하이 플랭크’는 정말로 아주 강하게 할 수 있었습니다.
이전 동작들이 강해서 하이 플랭크가 어렵게 느껴지기도 했지만 최대한 정자세에 가깝게 자세를 만들었고, 실수로 운동을 끊어버려 다시 카운팅을 하느라 평소보다 더 길게 플랭크 자세을 유지해서 이기도 합니다.
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오늘까지 한 NRC운동시간의 총 합은 3,160분 입니다.
3,500분 까지도 힘내서 가 봅시다!

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오늘은 학원을 다녀오니 많이 늦었었지만 지체하지 않고 운동을 해서 늦지않게 포스팅까지 작성하고 있습니다 ㅎㅎ

오늘 운동은 ‘Open Rotation’(=관절 회전 운동)으로 마침 피곤했던 저에게 필요했던 운동입니다.
운동을 하며 많은 효과를 봤는데
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특히 첫번째 동작인 ‘쿼드 로커’를 하며 뭉친(?) 허리를 풀 수 있었습니다.
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‘클램쉘’을 할때 이전에는 양 다리의 운동수준에 차이가 생기는 경우가 잦았는데 오늘은 양 다리 모두 비슷한 강도로 괜찮은 운동을 할 수 있었네요.
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그리고 ‘라잉 햄스트링 스트레치’를 할때는 정말 작정하고 강하세 스트레칭을 했었습니다.
하이 플랭크를 할때만큼의 인내가 필요한 동작이지만 그만큼 도전의식을 자극하는 동작입니다.
손에 꼽을정도로 강한 라잉 햄스트링 스트레치를 할 수 있었네요.
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오늘은 드디어 200개 운동을 달성했습니다.
앞으로는 3,500분 운동을 향해 달려봅시다!