담리. Just Do

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어제 ‘관절 회전 운동’을 한 덕택에 어깨통증, 다른 근육통이 없어 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.

처음엔 순조로웠는데
운동하는 도중, 특히 ‘변형 푸쉬업’때 어깨통증이 있었습니다.
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그래서 운동이 끝나고 한번 살펴보니 양 어깨 근육중
통증이 있는 왼쪽어깨 근육이 오른쪽의 배 가까이 개발되었음을 확인할 수 있었습니다.
제가 오른손 잡이라 왼팔대비 오른팔에 근력이 더 강했고
따라서 비단 ‘변형 푸쉬업’ 뿐만 아니라 양팔 근육을 모두 사용하는 다른 운동을 할때도 무의식중에 왼쪽 어깨근육에 의지하여 운동을 하게 되었고
따라서 왼쪽 어깨에 부담이 되어 통증이 생긴게 아닌가 싶습니다.
앞으로는 운동을 할때 의식해서 왼쪽 팔을 사용하도록 노력해야겠습니다.
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오늘도 나름 기본 커리큘럼보다 강하게 운동을 해서 17분이 조금 넘게 운동을 했네요.
이제 운동의 효과가 눈으로 조금씩 들어나는데
덕분에 운동을 더 열심히 할 수 있게 되네요.
원래 목표인 ‘나 자신을 이기는 것’또한 잊지 않고 나아가야겠습니다.

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​오늘도 역시 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.

라고 할뻔 했지만 오늘은 ‘관절 회전 운동’을 하게 되었습
니다.
왠만하면 ‘유산소 불태우기’를 할려고 했는데 어깨에서고 통증이 생겨 ‘유산소 불태우기’를 중단하고 ‘관절 회전 운동’을 하게 되었습니다.
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저번에 한번 해본 운동같았는데 아니더라구요.
그래서 다운로드 받고 운동을 해봤습니다.
뭐 일종의 유연성 운동같은거라 그렇게 어렵지 않으리라 생각했는데
새로운 자세도 있고, 유연성을 요구하는 동작들에서 꽤 힘든부분들이 있었습니다.

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‘클램셸’동작은 어려운걸 떠나서 운동을 하는 도중에도 제대로 하는거 맞나 싶은 생각도 들더라구요.

이러한 상황때문에 같은 동작을 몇번씩 반복하며 운동을 진행하게 됬습니다.

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그래서 운동시간도 커리큘럼보다 좀 더 많이 카운팅 되었습니다.
+’관절 회전 운동’전에 ‘유산소 불태우기’를 1분 좀 넘게 잠시 한것도 카운팅 되어있네요.



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운동을 마치니 기다리고 있던 50개 운동 달성 포스터가 왔습니다.
“오늘의 근육통은 내일의 근육.”
자극받고 내일도 운동을 잘 해나가야겠습니다.

오늘은 러닝을 하기로 했고, 할 수도 있었고 하기 직전까지 갔지만
신발이 없어서 못했습니다 ㅜㅜ

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그렇게 오늘도 유산소 불태우기를 하게 되었습니다.

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운동중에 실수로 앱을 꺼버려서 오늘 운동 카운팅이 짧게 두개가 되었네요.

오늘은 정말 아쉽습니다.
러닝할때 신고 갈 신발이 없어서 이렇게 되다니요.
그래도 NTC운동이라도 할 수 있음에 감사해야죠 ㅎㅎ

오늘 원래 러닝을 하려고 하였으나 다사다난한 하루가 되어 또 NTC운동을 하게 되었습니다.

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어제는 ‘관절 유연성 기르기’를 했다면
오늘은 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.

유산소 불태우기를 하도 많이해서 이제는 그냥 동작을 외우는걸 넘어 각 동작의 시간마저 외우게 되었습니다 ㅋㅋㅋ


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큰 의미가 있는것은 아니지만 오늘까지의 총 NTC운동시간이 750분이 되었네요.
몇일전 목표한 800분까지 달려봅시다!

운동 시작 60일차.
오늘도 하루 운동을 마치고 왔습니다.
원래는 러닝을 할 생각이였는데 무릎 통증이 있어 러닝은 무리라고 판단하여 NTC 운동을 하게 되었습니다.

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물론 오늘도 “유산소 불태우기”를 하게 되었습니다.

일전에도 말해드렸지만 제가 유산소 불태우기를 하는 이유는
많은 시간을 할애하지 않고 목표한 코어근육 개발에 상당한 효과가 있기 때문입니다.

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이제 어느정도의 코어근육이 형성되어
대부분의 동작을 할때 NTC인스트럭터의 동작시간보다 더 오래 자세를 취하고 있습니다.

위의 “하이 플랭크”로 예를 들자면
원래 40초에 휴식 20초까지 60초 가량 플랭크 자세를 하는 것이 있네요.

뭐 이렇게 운동을 마치고 나니 딱 최근 평균인 16분 30초 정도 운동을 하게 되었습니다.





내일도 오늘같이 목표한 꾸준한 운동을 해야하니 어서 할일을 마치고 자야겠습니다.

오늘은 일과를 마치고 집에 들어오니 12시가 다되었습니다.
그래서 “러닝”은 무리, “유산소 불태우기”를 진행하게 되었습니다.
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유산소 불태우기를 시작하고 꽤 많은 시간이 흘렀는데 이제서야 전체적으로 안정적인 자세에 가까워 지고 있는거 같습니다.
간단한 트레이닝 이지만 상당히 다양한 근육을 사용하기 때문이라 생각합니다.

또 시간이 여의치 않을때 제가 거의 항상 “유산소 불태우기”를 하는데 다른 이유가 있는것이 아니라 정말로 이 운동이 상당히 효과적이라고 생각하고 있기 때문입니다.

내일은 러닝을 할 수 있을겁니다.
Just do!

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오늘은 오랫만에 나가서 “러닝”을 할 수 있었습니다.

It’s the best experience ever.

오늘은 심한 피로감에 시달리고 있었습니다.
어제, 그제, 3일전 전부 재대로된 수면을 하지 않은것이 한 몫 한거같네요.

그래서 마냥 시간을 보내다가 그냥 뛰어나가기로 결심해 이어폰을 끼고 운동을 하러, 정확히는 러닝을 하러 나갔습니다.
전혀 새로운 음악을 틀고서 말이죠.

그리고 아주 재밌게, 빠르게 러닝을 하고 왔습니다.
러닝을 하고 나니 더 피곤하기는 커녕 아주 상쾌하고 머리가 맑아졌습니다.

가장 강력한 항피로, 우울, 마이너스 도구는 최선을 다해 뛰는 것 이라는걸 다시금 깨닫게 해주었던 오늘 운동입니다.


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