담리. Just Do

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오늘은 어제 생각한대로 ‘스트레이트 업 복근’을 했습니다.

역시나 NTC식 난이도 책정으로 운동 강도는 보통, 레벨은 중급이긴 하나 저는 아예 못하는 동작까지 있었습니다.

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초반부릐 ‘하이 플랭크 숄더 탭’의 경우 동작이 가능하긴 하였으나 몸의 움직임을 잡아가며 동작을 하기가 상당히 어려웠고,
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‘비틀어 윗몸 일으키기’의 경우 ‘풀 싯업’을 할때와 마찬가지로 다리에 뭔가 괴지 않으면 하체가 먼저 떠버려 동작 자체가 되지 않았습니다.
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세트 후반부의 ‘리버스 크런치’의 경우 동작 중 허리를 드는것이 반동을 활용하지 않으면 되지 않았으며 그마저도 유지를 할수가 없어 최대한 버티긴 하였으나 올라갔다 떨어지다시피 동작이 진행되었네요.
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결론은 “운동 아주 많이 더 해야겠네요” 정도가 나옵니다.

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오늘은 ‘최고의 맞춤형 추천’ 두번째 항목인 ‘러너 유연성’을 했습니다.
오늘은 운동 직후 포스팅을 작성하는데 학원을 마치고 버스 막차를 놓쳐 상당히 늦게 포스팅을 작성하네요.
물론 운동 자체도 꽤나 늦었구요.
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총 NTC 운동 5,000분을 달성한지 몇일 되지도 않았는데 벌써 5,050분에 다가서고 있네요.
오늘은 컨디션이 좋지 않아 최적의 운동을 하지 못했지만내일은 확실한 운동을 하도록 해 봅시다^^

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오늘 역시 피트니스 센터에서 운동을 했습니다.
늘 그렇듯 로잉머신을 했네요.
​​(그래 내가 로잉머신만 할거라고 했잖아​​​)​

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어제보다 운동시간 중 실질적 운동의 비율은 다소 낮을수도 있겠으나, 이를 상쇄할 운동시간의 절대적 총량이 많아 실질적 운동시간의 경우 어제보다 많았다고 볼 수 있습니다.
내일은 좀 첫타임 운동을 해 봅시다!
힘내라 힘!
일찍좀 일어나자 일찍!

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오늘은 늦은 시간(?)이긴 했지만 피트니스 센터에서 운동을 했습니다.
폐관을 앞두고 있어서 시간적 여유가 없었고, 따라서 로잉머신에 집중하여 운동을 했습니다.
​-맞습니다, 여유 있었어도 로잉머신에 집중했을거에요.​

길지 않은시간​​(짧은시간​​)​​운동을 했지만 로잉머신의 특성상 나쁘지 않은 효과를 볼 수 있었습니다.
​폐관 직전까지 15분 30초 정도 로잉머신을 했는데 그중 10분 가량은 온전히 동작을 했네요.
​뭐.. 결코 많은 운동량이라 할 순 없지만 시간대비 효용은 최대한 뽑았습니다!
내일은 제때 운동을 하도록 합시다^^​​​​​​​​

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오늘은 ‘러너 유연성’을 했습니다.
운동은 그리 늦지 않게 했으나 포스팅은 꽤나 늦어졌네요.
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이제 5,000분이 정말 코앞입니다.
피트니스 센터를 고려해도 8월 중 5,000분을 달성하겠네요.

내일은 피트니스 센터에 가서 운동을 할 수 있도록 합시다.

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오늘 역시 로잉머신을 했습니다.
빠듯한 시간 속에서 운동을 하다보니 로잉머신 하나에 집중을 했었네요.
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각 세트 간 텀 또한 포함이 되어있는 카운팅이지만 최소한 반수 이상이 실제 동작시간이라 확신합니다.
내일은 일과 중 행사가 꽤 있어 일찍부터 움직여야겠습니다.
최소 9시까지 피트니스 센터에 가야겠네요.
제발 내일은 제때 운동을 합시다^^

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오늘은 헬스장에 가서 로잉머신과 바이크를 탔습니다.
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로잉머신 23분 후 바이크 6분(?) 그리고 로잉머신 2분+ 의 방식으로 운동을 했었네요.
로잉머신 초반부 페이스 조절을 잘 못한 점은 아쉽지만 결과적으로 강한 운동을 할 수 있었습니다.


이와 같이 운동은 확실히 했습니다만 헬스장에 일찍 가지 못한점은 개선해야겠내요.
내일은 8시에 기상을 하도록 합시다^^

오늘은 헬스장에 처음으로 가 봤습니다.
처음이라 싸물함을 배정받고 한다고 제대로 된 사진을 건진게 없네요.

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오늘은 가서 한게 ‘로잉머신’밖에 없었습니다.
​(-뭐 러닝머신도 했지만 안한거나 다름없이 했네요.)

아실분은 아시겠지만 넷플릭스의 간판작 중 하나인 ‘House of Card’의 Frank(본명은 다른건데 기억이 안나네요)가 지하실에서 하던 운동입니다.
일전에 하우스 오브 카드를 보고 한번 해보고 싶었던 운동이 로잉머신이였는데 오늘 하게 되었네요.
더해서 헬스장에 비치되어 있던 로잉머신이 하오카의 것 과 같은 로잉머신이였습니다.
원통에 물이 담겨있어 운동 중의 저항을 만드는 로잉머신인데 덕택에 괜히 감성이 충만한 기구였네요.

아, 로잉머신에 대해 첨언하자면 스프린트와 같은 수준의 강도를 가진 강한 운동이며,
때마침 시간이 부족했었는데 로잉머신을 통해 나름의 운동 효과를 볼 수 있었습니다.

내일도 제때 운동을 할 수 있도록 합시다!