담리. Just Do

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‘Basic Burner’(=유산소 불태우기)
오늘은 잠을 별로 못자 확실히 피곤한게 느껴지는 하루였습니다.
운동 전 상당히 피곤해 걱정이 많았는데 운동을 해보니 기우였음을 알았네요 ㅎㅎ
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근력등을 100%활용하지 못하는 상황이였던 것은 맞으나 덕분에 오히려 더 만족스러운 운동을 하게 된 부분이 있습니다.
우선 유산소 불태우기의 첫 동작인 ‘워크 아웃’을 할때는 평소보다 힘들게 느껴지긴 했으나 차분하게 동작을 해서 안정적인 동작을 할 수 있었고
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이후 ‘변형 푸쉬업’에서도 차분하게 임해 ‘지구력 파트1’ 의 변형 푸쉬업은 한번한번의 동작이 강한 푸쉬업을
‘지구력 파트2’에서는 밸런스가 잘 맞는 강한 푸쉬업을 했습니다.
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‘보트와 낮은 보트 자세’의 경우 ‘지구력 파트1’에서는 불안정한 동작을 했다면 ‘지구력 파트2’에서는 안정적이고 긴 스트로크의 동작을 할 수 있었습니다.
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또한 ‘하이 플랭크’에서는 또 한번 오기가 발동해(?) 처음부터 끝까지 완벽히 코어를 중심으로 하이 플랭크를 했습니다.
19일의 유산소 불태우기에 하이 플랭크 정도의 강도로 동작을 했었네요.
언제나 느끼는 거지만 하이 플랭크는 어려운만큼 매력적인 운동입니다 ㅎㅎ
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200개 운동까지도 그리 많이 남지 않았습니다.
앞으로 좀 더 노력해서 어서 200개 운동 달성까지도 가봅시다!

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오늘은 수학학원을 마치고 영어학원을 가기 전 자투리 시간에 운동을 했습니다.
당시 시간이 충분하지 않아 바로 포스팅은 못했지만 덕분에 학원을 다 마치고 늦게 들어와서 1시를 앞두고 운동을 하는 그런 참사가 발생하진 않았네요.

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오늘 운동은 ‘Open Rotation’(=관절 회전 운동)인데
여기서 첫 동작인 ‘쿼드 로커’를 마치고 원래는 ‘다이나믹 러너 런지’를 해야하는데 실수로 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’을 하는 실수를 하기도 했네요
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물론 운동을 되돌려서 다이나믹 러너 런지를 하기는 했습니다.
이 과정에서 본의아니게 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’을 넉넉하게 할 수 있었는데 상대적으로 유연성이 부족한 오른쪽 다리의 스트레칭을 더 했습니다.
아! 그리고 쿼드로커와 닐링 쿼드리셉스 스트레칭을 하며 운동 전 있던 요통을 깔끔하게 날려버렸습니다.
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덕분에 운동 전에는 생략할까 고민하던 ‘펨듈럼 레그’를 평소수준(혹은 이상으로) 했었네요.
오랫만에 제대로 펜듈럼 레그를 해보니 버드 독 자세급의 수준급 코어운동이더군요.
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운동 후반부 ‘버드 독 자세’는 안그래도 강하게 하던 동작이였는데 오늘은 특히 더 강하게 했던걸로 기억합니다.
버드 독 자세가 유산소 불태우기의 하이 플랭크 역할을 따라하고 있지 않나 싶습니다.
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어제, 190개째 운동은 다소 실망스러웠는데 오늘 191번째 운동은 상당히 만족스러웠습니다.
내일도 만족스러운 운동을 하도록 노력하겠습니다.