담리. Just Do

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오늘은 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.
카운팅된 시간은 16분 51초로 나름 긴편에 속하네요.
또한 최근 운동을 통틀어서 가장 운동효과가 좋았다고 생각되는 운동이였습니다.
운동 후 어깨 통증같은 부작용(?)도 없구요 ㅎㅎ
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제가 유산소 불태우기를 할때 ‘변형 푸쉬업’만 하면 특히 왼쪽 어깨에 통증이 좀 있었는데 최대한 바른자세로 운동을 하니
오늘 유산소 불태우기 중 첫번째 세트의 변형 푸쉬업에서 약간의 이질감(?)만 있었고, 두번제 세트의 변형 푸쉬업에서는 전혀 통증, 이질감이 없었습니다.

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또, ‘하이 플랭크’를 오래 하면 힘들어서 그런건지 엉덩이가 올라가고 복부가 아래로 내려가려 하는데 오늘은 특별히 더 신경써서 버티다보니 운동 시작 후 ‘최고의 하이 풀랭크’를 할 수 있었습니다.
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‘99’
내일 운동이면 100개 운동을 달성하게 됩니다.
내일 운동도 오늘처럼 최선의 운동을 하고, 당당히 100개 운동 포스터도 받아 와야겠네요.
Tommorrow, make ‘better today’ too.

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오늘 운동은 ‘관절 회전 운동’입니다.
어제는 정말 만족스러웠던 운동이였지만 오늘은 그냥 만족스러운 운동이였네요.
​(아 물론 이것도 좋은거지만요)​
관절 회전 운동을 할때 언제마다 느끼는건데 운동할때 시간이 되게 빠르게 흐르는 것 처럼 느껴집니다.
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‘유산소 불태우기’와 다르게 반복되는 동작이
‘쿼드 로커’와 ‘힙 리프트’밖에 없어서 그런걸까요?
아니면 동작의 전체적인 난이도가 낮아서 그런걸까요?

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벌써 98개 운동이 됬네요.
이번주 목요일이면 100개 운동 포스터를 받아보겠네요 ㅎㅎ

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최근 평균보다 길게 운동을 했던 하루였습니다.
오늘은 ‘유산소 불태우기’를 했네요.

운동을 하기 직전까지 목이 뻐근했는데 운동을 하고 나니 말끔히 괜찮아져 기분이 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 바로 이전 유산소 불태우기에서 배운데로 최대한 바른자세로 운동을 하니 운동을 하는 중/ 운동 후 통증과 같은 부작용(?)도 줄었구요.

예를 들면
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‘변형 푸쉬업’을 하는 도중과 운동 후 어깨통증이 아주아주(사실상 완전) 없어졌고.

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‘오른쪽 다리 사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭’(어우 길어라)
을 하는 도중 오른쪽 무릎의 통증이 상당히 사라진 점 등이 있네요.
이외에도 유산소 불태우기 운동 후 전체적인 피로도 줄었구요.
하지만 이런 부작용이 없어지니 더욱 적극적으로 운동을 하게 되고, 바른 운동자세 그 차체로도 원래 운동의 목적을 더욱 잘 달성하게 되니 운동의 효과는 더 좋아졌다고 생각됩니다.

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이외에도 오늘은 전체적인 운동 강도를 높여서 했었는데(평소보다 긴 시간을 운동했던 일부 이유이기도 하구요)
‘리버스 런지 리치’와 ‘하이 플랭크’사이의 조금의 딜레이도 없이 이어 해서 하이 플랭크가 초반에 좀 더 힘들었던거 같네요.

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이제 100개 운동까지도 3개 운동밖에 남지 않았습니다.
좀 더 힘내봅시다!

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오늘역시 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.
하지만 오늘 유산소 불태우기는 평소때와는 달랐네요.

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단순히 시간만 봐도 18:26초 로 상당히 길었는데
오늘은 운동을 하다, 오늘 운동은 어떤때보다 강하게 하자는 생각이 들어 이렇게 되었네요.

오늘은 특별히 집을거 없이 전체적으로 운동시간을 길게 하고, 완전한 자세로 운동을 하려고 노력했습니다.



제가 ‘러닝과 싸이클링’만큼은 자신과의 싸움의 정점으로 보고 일종의 성역처럼 여기는 운동입니다.

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그래서 NRC, NTC운동을 시작하고 나서도 달리기를 할때나 8점 이상의 노력도를 줬지 NTC 운동때는 7점 이하의 노력도, 왠만하면 6점 아래의 노력도를 주곤 했습니다만
오늘은 8점을 주게 되었습니다.


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이번 운동까지 하면 NTC운동 시간이 802분이 되는데
그래서 운동을 마치고 나니 800분 마일스톤이 기다리고 있었습니다.
다음 마일스톤, 1000분까지 달려봅시다!

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오늘도 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.
오늘은 일찍 운동을 할 수 있었네요 ㅎㅎ
시간에 쫒기지 않게 되어 참 다행입니다.

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오늘은 평소보다, 특히 최근보다 훨씬 오래 운동을 했었네요.
특히 포고점프, 하이 플랭크를 오래 했습니다.
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이제 운동을 한번만 더하면 800분을 채워 12번째 마일스톤을 받겠네요.
목표한 800분을 달성하고, 다음은 1000분을 채우기 위해 달려갑시다!

오늘은 러닝을 하기로 했고, 할 수도 있었고 하기 직전까지 갔지만
신발이 없어서 못했습니다 ㅜㅜ

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그렇게 오늘도 유산소 불태우기를 하게 되었습니다.

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운동중에 실수로 앱을 꺼버려서 오늘 운동 카운팅이 짧게 두개가 되었네요.

오늘은 정말 아쉽습니다.
러닝할때 신고 갈 신발이 없어서 이렇게 되다니요.
그래도 NTC운동이라도 할 수 있음에 감사해야죠 ㅎㅎ

오늘 원래 러닝을 하려고 하였으나 다사다난한 하루가 되어 또 NTC운동을 하게 되었습니다.

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어제는 ‘관절 유연성 기르기’를 했다면
오늘은 ‘유산소 불태우기’를 했습니다.

유산소 불태우기를 하도 많이해서 이제는 그냥 동작을 외우는걸 넘어 각 동작의 시간마저 외우게 되었습니다 ㅋㅋㅋ


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큰 의미가 있는것은 아니지만 오늘까지의 총 NTC운동시간이 750분이 되었네요.
몇일전 목표한 800분까지 달려봅시다!

오늘은 러닝을 하려고 했으나
두통, 근육통, 목 통증 등 이 다같이 몰려와서 NTC 회복운동으로 방향을 잡았습니다.


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제가 강한 운동 후 한번씩 하는 NTC운동, ‘관절 유연성 기르기’를 하게 되었습니다.
매번 할때마다 느끼는건데 유연성 운동도 근력을 꽤나 쓴다는 겁니다.
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특히 ‘숄더 스퀴즈’같은 경우가 그 예인듯 싶네요.


그래도 오늘 운동은 별 탈 없이 끝낼 수 있었습니다.

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다만
‘사이드 라잉 T 스트레칭’을 할때 방 공간이 부족에 걸리적거리는 경우가 많다는 점은 생각 이상으로 불편했네요.


내일은 오전 9시 반쯤 내원해서 진료를 받아봐야겠습니다.
모레라도 러닝을 해야하니깐요 ㅎㅎ

​오늘도 역시 무릎이 걱정되어 러닝을 안하고 NTC운동을 하게 되었습니다.

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물론 그 NTC운동은 ‘유산소 불태우기’입니다.
오늘은 처음 동작을 하는데 최근, 연일 NTC운동의 강도를 최대로 높여서 해서 그런지 근육통이 있었네요.

오늘은 각각의 동작을 인스트럭터의 지시만큼만 하기로 했습니다.
그리고 일시정지도 사용하지 않았네요.
그래서 운동시간도 정확히 15분으로 카운팅 되었습니다.


한가지 기쁜소식은 오늘, 평소 무릎 통증으로 다른 동작으로 대체하고 있는 마지막 동작인 ‘사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭’을 그대로 해봤는데 무릎통증이 없었습니다.
물론 무릎을 우려해 동작의 강도를 약하게, 무릎에 힘이 많이 걸리지 않도록 하긴 했지만
이정도면 기대할만한 회복인거 같습니다.

그래서
내일은 ‘러닝’을 하기를 기대합니다!

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Well done!

오늘도 NTC운동.
‘유산소 불태우기’를 하게 되었습니다.
오른 무릎이 말썽이네요. 당분간 러닝은 좀 자제해야겠습니다.
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유산소 불태우기의 마지막 동작인 ‘사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭’을 할때도 무릎에 통증이 생겨 다른 자세로 변형하여 하고 있는 상황입니다.



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오늘 일시정지를 거의 안쓰고, 각 동작을 원래보다 길게 했으나
각 운동 간 시간을 줄여서 15분 45초라는 짧은 시간이 카운팅 되었네요.

그리고 NTC 운동시간 700분을 돌파했습니다 ㅎㅎ

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다음 마일스톤, 800분까지 나아갑시다!