담리. Just Do

​

오늘은 포스팅을 흐지부지 미루다가 이제서야 작성하게 되네요.
반성해야겠습니다.
내일도 일과가 있는데 말이죠... 참 ㅜㅜ


여튼 오늘은
아니
오늘도 “유산소 불태우기” 운동을 진행하게 되었습니다.

오늘은 자세 문제였을까요?
아니면 정말 신체능력이 향상된건지 전보다 쉽게 운동을 했습니다.
내일도 운동을 해보고 생각을 다시 해봐야겠네요.


그리고 이 무릎통증을 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ
지금까지 “사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭”을 제대로 한적이 손에 꼽네요.

​

오늘도 “유산소 불태우기” 운동을 했습니다.
오늘 특별한 이벤트라 하면 NTC 누적 운동시간이 400분을 돌파했다는 일이네요 ㅎㅎ

그리고 코어운동을 지속적으로 진행하다보니 느껴지는 변화가 하나 있는데
​

제가 처음 운동을 시작했을때는 “보트와 낮은 보트자세” 동작을 바른자세로 하지를 못했습니다.
하지만 최근에는 바른자세로 하는것은 물론, 운동 강도도 적당하다고 느껴지고 있습니다.

또 NTC운동, 그 중에서도 짧은 시간에 수행가능한 운동을 하다보니 시간적 여유가 없는 날에서도 운동을 꾸준히 하게 되니 결과적으로 더 좋은 효과를 이루지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ







그나저나 오른 무릎 통증은 왜 이런겁니까아 ㅜㅜ
오른다리 “사이드 라잉 쿼드리셉스 스트레칭”을 할때마다 오른무릎에 통증이 있네요.

​

오늘도 “유산소 불태우기”운동을 진행했습니다.
최근 “유산소 불태우기”운동의 자세를 전보다 숙지하여 짧은시간에서 상당한 효과를 내고 있어서 다행입니다 ㅎㅎ
​

그나저나 시험이 빨리 끝나 직접 나가서 운동을 하고싶은 하루입니다.

​

오늘도 “유산소 불태우기” 운동을 진행했습니다.
이렇게 “유산소 불태우기”운동을 위주로 하기 직전에는 15분밖에 안되는 운동인데 과연 유의미한 효과가 있을까 싶은 의문이 있었습니다.
그런데 큰 오산이였네요.
인스트럭터의 지시에 맞춰서, 영상의 자세를 지켜서 운동을 하니 15분 이지만 땀도 상당히 나고, 운동효과도 좋다고 느끼고 있습니다.

그래도 직접 나가 러닝을 못하는 점은 아쉽네요.
시간관리를 더욱 철저히 하면 아무리 시험이 임박했더라도 40분 정도는 만들수 있을거 같은데 말이에요.


Just do.
Make it become.

​

NRC 플랜에선 오늘 9.5km 장거리 러닝이 잡혀있었지만 시간상, 상황상 여건이 안됬네요.


오늘도 “유산소 불태우기”를 진행했습니다.
오늘 “유산소 불태우기”도 어제만큼 땀이 났었습니다.
더워서 그런걸까요?
그래도 땀을 많이 흘리고 나니 개운해서 좋습니다 ㅎㅎ

아 그리고 오늘은 “사이드라일 쿼드리셉스 스트레칭”을 하는데 무릎 통증이 적었었네요?



​

또 오늘 운동을 마치고 나니 벌써 NTC운동 시간도 350분을 넘었네요.
다음 400분을 향해 또 나아가겠습니다.



​

Do better.

​

오늘은 NRC 플랜상 휴식일 이기도 했고, 시험도 임박하여 운동을 쉬려고 했었습니다.
그렇게 하루를 마치고 있었는데
문득 이런 생각이 들더라구요.
‘나는 최선을 다해 목표를 달성하기로 했다. 아무리 시험기간 이라지만 하루 15분을 못만드는건가?’
그래서 씻기 전 15분 가량을 투자해 “유산소 불태우기” 운동을 했습니​다. ​​

그나저나 “오른쪽 다리 사이드라잉 쿼드리셉스 스트레칭”을 할때 오른쪽 무릎이 왜 아픈지 모르겠습니다.
통증을 자극하는건 좋지 않다고 판단해 오늘은 “오른쪽 다리 사이드라잉 쿼드리셉스 스트레칭”을 할때 조금만 스트레칭을 할수밖에 없었네요



그래도 오늘은 유독 더 운동을 한 후 느낌이 상쾌합니다.
이 운동은 할때마다 느끼는 건데 참 잘 만들었어요.
짧은 시간동안 유의한 효과가 있었다는 느낌을 항상 받습니다.

​

오늘은 NRC 플랜에 따라 어제 했던 “템포” 러닝이후 회복을 위한 “신진대사 깨우기” 라는 NTC 운동을 했습니다.
15분, 15개 동작으로 편성된 운동인데
처음에는 운동 난이도도 “낮음”으로 되있고, 근력운동도 아니라서 처음에는 정말 쉬운 운동이 아닐까 라는 생각을 가지고 있었습니다.
​

하지만 정작 운동을 하니 전혀 아니더라구요.
특히 사진에 나온 “닐링 쿼르리셉스 스트레칭”의 경우에는 ‘근육 이완 운동도 상당히 힘들수 있구나’ 라는 생각을 하게 해준 운동이였습니다.


​

벌써 NTC운동시간도 3분만 운동을 더 하게 되면 5시간을 달성하게 되네요.
다음주는 정말 시험이 코앞이라 운동을 하기 다소 어려울수도 있겠지만 최선을 다 하겠습니다!