담리. Just Do

매일 운동을 시작한지도 170일이 다 되었습니다.
그동안 딱 2번 운동을 못한적이 있네요.
이외에는 새벽 4시가 됬더라도 꼭 운동을 했었습니다.
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오늘은 원래 7시가 되기 전에 운동을 할 계획이였는데 프랫&휘트니를 찾아보다가 갑자기 관련 분야에 꽂혀 GE는 물론 RR의 Trent까지 알아보다가 8시 40분쯤 겨우 운동을 하게 됬었네요.
목표한 시간에 운동을 하지 못한건 상당히 아쉽지만 무언가 꽂히는게 있을때 순간 그 분야를 엄청 파는것에 따른 이점들이 저의 강점이기도 해 크게 후회되진 않습니다.
오늘도 덕분에 배경지식이 늘었으니 말이죠.

여튼 오늘 한 운동은 ‘관절 회전 운동’입니다.
안그래도 피곤했던 오늘 마침 회복운동을 통해 도움을 받을 수 있었네요 ㅎㅎ
스트레칭 위주의 운동을 하니 피곤하던 몸이 가벼워지긴 했었습니다.
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그리고 오늘 운동을 하며 재밌는 일이 있었는데
너무 피곤한 나머지 왼쪽 다리 ‘클램셸’을 해야할때 왼팔 ‘사이드 라잉 T 스트레칭’을 하는 실수로 클램셸+사이드 라잉 T 스트레칭’파트에서 30초의 오버타임이 발생했었습니다.
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30초가 더 카운팅 된 상태로 운동을 하다 후반부에 접어들어 ‘허리 스트레칭’을 하는데 팔을 크게 움직이다 보니 실수로 운동을 일시 정지한채로 왼쪽 ‘허리 스트레칭’을 했었습니다.
30초가 넘은것 같은데 운동이 끝나질 않아 폰을 확인하니 운동이 멈춰져있었고
그래서 잠시 고민하다 왼쪽 허리 스트레칭은 패스하고 바로 오른쪽 허리 스트레칭을 했었습니다.
이 과정에서 오버된 30초가 없어진 30초를 매꿔 운동을 하고 나니 원래 운동 편성 시간인 15분에 가깝게 운동 시간이 카운팅 됬었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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​(음.. 정확히는 15:10네요)​
이제 내일이면 이번 소목표인 150개 운동을 달성합니다.
150개 운동을 달성하고는 곧장 2,500분 운동을 향해 또 달려봐야겠네요 ㅎㅎ

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오늘은 날도 따뜻한게 어제보다 자전거를 타기도 좋은 날이였지만 나가질 못했네요.
그래도 오늘 한 운동은 ‘유산소 불태우기’로 지금 제가 하고 있는 운동중에는 가장 강한 운동이였습니다.

또 오늘 운동은 전체적으로 완성도가 높기도 했습니다.
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최근 운동을 잘 했다고 하더라도 코어 아니면 팔/어깨로 치우친 느낌을 받았던 ‘변형 푸쉬업’에서도 두 근력 전반에 걸친 벨런스잡힌 변형 푸쉬업을 할 수 있었습니다.
일전에 아주 잘했던 변형 푸쉬업만큼은 아니더라도 평소 이상의 운동효과를 봤습니다.
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‘포고 점프’를 할때도 이전에는 뛸때 몸의 위치가 이리저리 움직일때가 많았는데 오늘은 정말 한 자리에서 운동을 시작해 마칠 수 있었네요 ㅎㅎ
코어근육을 이용해 강하게 허리 등을 잡아 코어단련은 물론 운동 후 목, 허리 등에 큰 부담을 느끼지도 않았습니다.
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그리고 ‘하이 플랭크’!
제가 하이 플랭크는 프로그램에서 제시하는 시간의 배 이상으로 늘려 운동을 하기에 자세에 흔들림이 있을때가 있는데 오늘 한 하이 플랭크 에서는 자세에 큰 변동 없이 운동을 마칠 수 있었습니다.
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자전거를 탔으면 하는 마음도 있는 오늘이지만 유산소 불태우기를 만족스럽게 할 수 있었습니다.
운동 시간이 그리 길지는 않지만 그동안 밀도있는 운동을 할 수 있었습니다.
역시 운동은 강하지 않아도 꾸준히 할 수 있어야한다는걸 느낀 하루였네요.
150개 운동까지도 얼마 남지 않았습니다.
힘을 내봅시다!

오늘은 오랫만에 외할아버지께서 저희집을 찾으셨습니다.
그래서 나름 재밌는 시간을 보내다 할아버지께서 저희집에 남는 자전거를 가져가게 되어 할아버지께서 가져가실 자전거를 정비하는김에 제 자전거도 같이 정비를 했었습니다.
할아버지께서도 정비만 하기는 아쉬우셨는지 자전거를 타고 댁으로 돌아가신다고 하셔서 가이드로 제가 같이 나가게 됐었네요.
할아버지와 자전거를 타고 댁까지 모셔드리고 저는 집에 오는길에 오랫만에 자전거를 타고 운동을 했었습니다.

아쉬운건 ​사진이 없어요 ㅜㅜ​

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아무리 자전거를 타고 와서 힘들고 피곤해도 NTC운동을 거를 순 없습니다.
다행히도 오늘 운동은 회복성향의 운동인 ‘관절 회전 운동’이라서 자전거를 타고 지친 몸을 이완시키자는 목적으로 운동을 할 수 있었습니다.
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그래서 ‘닐링 쿼드리셉스 스트레칭’과 ‘라잉 햄스트링 스트레치’같은 근육을 늘리는 운동은 근육의 가동범위를 늘리기보단 그냥 정말 스트레칭을 하는 느낌으로 했습니다.
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다만 ‘허리 스트레칭’은 평소와 같이 운동을 했던거 같네요.
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스트레칭 종류는 대체적으로 평소보다 약하게 하긴 했지만 코어운동은 강하게 하고싶었던 오늘이라 ‘워크아웃’만큼은 평소 이상으로 확실하게 코어에 뽝! 힘을주고 운동을 했습니다.
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솔찍히 오늘 NTC운동은 안할까도 싶었지만 결국 했던
그런 날입니다.
확실히 회복운동을 하고 나니 힘들었던 몸이 한층 더 상쾌해졌네요 ㅎㅎ
오늘은 145개 운동을 채운 날입니다.
별다른 리워드는 없지만 150개 운동을 향해서 달려볼까요?