막연히 시작한 운동 141일차 with NTC

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오늘 운동도 나이키 운동 보조 애플리케이션 - NTC를 이용했습니다.

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‘관절 회전 운동’으로 ‘유산소 불태우기’를 매일하던 시절 간간히 하던 운동이였지만 현제는 꾸준한 운동을 위해 매일 유산소 불태우기를 진행하면 몸에 부하가 심하다고 판단하여 격일로 유산소 불태우기와 병행중인 운동입니다.

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​​​​워크 아웃
목, 등 통증이 좀 있었던 오늘은 스트레칭에 큰 의의를 두고 운동을 했습니다.
위 사진에 있는 ‘워크 아웃’을 할때 평소에는 코어근육의 개발에 집중하여 운동을 했는데 오늘은 허벅지, 종아리의 스트레칭또한 크게 고려하여 운동을 했습니다.
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​다이나믹 러너 런지
그 다음 ‘다이나믹 러너 런지’에서도 평소에 신경을 못 써줬던 움직이는 팔의 각도, 길게 뻦은 다리의 자세등에 신경을 써 허벅지 상단부 및 어깨의 스트레칭 효과를 높일 수 있었습니다.
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​라잉 햄스트링 스트레치
‘라잉 햄스트링 스트레치’를 할때도 발과 다리를 수직으로 하고, 다리를 쭉 펴서 햄스트링의 스트레칭 효과를 극대화 할 수 있었습니다.
오늘 스트레칭 중 가장 강하게 스트레칭을 할 수 있었네요.

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오늘 운동을 하고 확실히 어제 잠을 잘 못자서 생긴 뻐근함이 상당히 나아졌습니다.
또, 누적 운동시간 2,000분 까지도 정말 얼마 남지 않았네요.
좀 더 운동을 해봅시다!